01
最近朋友給我說(shuō)了一個(gè)新詞叫做“積極廢人”撇贺，然后我打開(kāi)一看對(duì)這個(gè)詞詮釋真的讓人震撼。
所謂“積極廢人”冰抢，指的是那些喜歡給自己定目標(biāo)松嘶、卻永遠(yuǎn)做不到的年輕人。他們看起來(lái)很積極樂(lè)觀挎扰，但骨子里卻缺乏行動(dòng)力翠订，一旦實(shí)現(xiàn)不了夢(mèng)想，就唉聲嘆氣遵倦，同時(shí)也會(huì)對(duì)自己的懈怠和懶惰后悔尽超。
這也讓我想到，今年元旦刷朋友圈的時(shí)候梧躺，無(wú)意間看到這樣一張圖——
滿(mǎn)滿(mǎn)的諷刺似谁，然后不禁的點(diǎn)個(gè)贊。
實(shí)際上我們身邊有不少這樣的人:
打算11.00準(zhǔn)時(shí)入睡掠哥，10.55時(shí)決定最后再玩五分鐘手機(jī)巩踏，結(jié)果一玩就到了凌晨1點(diǎn)。
新買(mǎi)的《人類(lèi)簡(jiǎn)史》準(zhǔn)備兩周看完的续搀，從第一天買(mǎi)來(lái)拍了個(gè)書(shū)的封面照片發(fā)條朋友圈后塞琼，就再也沒(méi)翻開(kāi)過(guò)，兩周過(guò)完也只看了前三頁(yè)禁舷。
下定決心要減肥屈梁，頭像也改成了一個(gè)月不瘦二十斤不改頭像，第二天就想想吃飽了才有力氣減肥榛了，結(jié)果一個(gè)月了你還是那么胖，換上了默默P好的新頭像煞抬，見(jiàn)人就說(shuō)胖是工傷霜大。
充值的年費(fèi)健身卡一年一共也就去了不到十次。
02
我們信心滿(mǎn)滿(mǎn)的列下了目標(biāo)革答，為什么總是完不成战坤？
我們總是想學(xué)習(xí)更好些、升職加薪残拐、變得更美些途茫，卻總是還是以前的模樣？
都想遇到更好的自己溪食，為什么總是被現(xiàn)實(shí)的誘惑打斈也贰？
我們喜歡制定目標(biāo)，這本身并沒(méi)有錯(cuò)栅组，但是如果沒(méi)有完成是有原因：
一是惰性雀瓢。
人們有惰性，而且“趨利避害”是人的天性玉掸，一些心理學(xué)試驗(yàn)研究表明刃麸，人們?cè)谧龀鲞x擇的時(shí)候往往會(huì)做出一些簡(jiǎn)單的比較容易達(dá)成的，當(dāng)一個(gè)任務(wù)或者目標(biāo)比較困難的時(shí)候司浪，人們就會(huì)去拖延泊业。年輕人因?yàn)樾睦聿怀墒旎蛘呷鄙俳?jīng)驗(yàn)，往往對(duì)學(xué)習(xí)啊易、工作和生活里的諸多困難有畏懼心理吁伺，加重自己的惰性。
二是目標(biāo)設(shè)定不合理认罩。
俞敏洪說(shuō)“如果一個(gè)人對(duì)自己應(yīng)該成為什么樣的人有強(qiáng)烈期待箱蝠，這一期待就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻讓人奮發(fā)努力，朝著自己的理想和目標(biāo)前進(jìn)”垦垂。
很多人完成不了目標(biāo)一是這個(gè)目標(biāo)定的有點(diǎn)高宦搬，自己心里完全沒(méi)有預(yù)期，但是如果你把自己的目標(biāo)根據(jù)按照SMART原則(S=Specific劫拗、M=Measurable间校、A=Attainable、R=Relevant页慷、T=Time-bound)去設(shè)定的話(huà)憔足，那么你所設(shè)定的目標(biāo)就是比較容易達(dá)成。
簡(jiǎn)單的說(shuō)你的目標(biāo)酒繁，S是具體的滓彰，M是可以衡量的，A是可以達(dá)到的州袒，R是具有一定相關(guān)性的揭绑，T是有截止期限的。
比如說(shuō)你是一個(gè)要有完美的身材郎哭，這個(gè)目標(biāo)就比較模糊他匪，那么你就可以設(shè)定練出馬甲線(xiàn)的目標(biāo)，這是比較具體的夸研，而且是可以衡量的邦蜜，同時(shí)你要加上截止的期限，比如說(shuō)半年練出馬甲線(xiàn)亥至。
這個(gè)時(shí)候如果你的目標(biāo)是通過(guò)減肥悼沈、控制體脂率在18%左右贱迟，那么這個(gè)練出馬甲線(xiàn)的目標(biāo)就與控制體脂率相關(guān)聯(lián)了，而且如果同時(shí)進(jìn)行井辆，是可以達(dá)到的关筒。
然后你把目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化成每天可以操作的小目標(biāo)。比如半年練出馬甲線(xiàn)杯缺，你每天先進(jìn)行5到10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)蒸播，比如慢跑或者快走，練習(xí)2x4組的仰臥膝蓋收腿萍肆、仰臥下斜舉腿卷腹袍榆、仰臥兩頭起等腹部肌肉練習(xí)動(dòng)作，再進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)比如單車(chē)塘揣、慢跑包雀，每天堅(jiān)持這樣在運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，那么堅(jiān)持100天亲铡，不用等到半年基本上就可以出現(xiàn)馬甲線(xiàn)了才写。
所以定目標(biāo)的時(shí)候要科學(xué)合理，避免眼高手低奖蔓，在定下一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)赞草，腳踏實(shí)地，堅(jiān)持到底吆鹤，才能更好的實(shí)現(xiàn)厨疙。
三是沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣。
習(xí)慣成自然疑务。很多目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是需要堅(jiān)持的沾凄，但是剛開(kāi)始堅(jiān)持會(huì)比較困難，養(yǎng)成習(xí)慣了就會(huì)比較簡(jiǎn)單知允。
新東方有一個(gè)“百日行動(dòng)派”的活動(dòng)撒蟀，就是鼓勵(lì)大家做一件事情做100天，養(yǎng)成良好習(xí)慣温鸽。俞敏洪說(shuō)“重復(fù)成習(xí)慣保屯、習(xí)慣成自然、自然成個(gè)性嗤朴、個(gè)性成命運(yùn)“。
習(xí)慣的養(yǎng)成開(kāi)始會(huì)比較痛苦虫溜，但是一旦形成就會(huì)成為依賴(lài)雹姊，感覺(jué)如果不去做就會(huì)缺點(diǎn)什么。
朋友L堅(jiān)持簡(jiǎn)筆畫(huà)50多天衡楞，從未間斷吱雏，通過(guò)簡(jiǎn)筆畫(huà)不但提高了她的審美能力敦姻，而且讓自己的生活更加豐富多彩了。
朋友Z堅(jiān)持練字幾年歧杏，每次練字的時(shí)候都是一種修性镰惦，如果幾天不練字內(nèi)心多少都不平靜。
實(shí)際上我們無(wú)論成取得好成績(jī)還是想變美都要養(yǎng)成好習(xí)慣犬绒，通過(guò)習(xí)慣的力量幫助我們成長(zhǎng)旺入。
四是缺少監(jiān)督和鼓勵(lì)。
人在達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候凯力，很多人都會(huì)默默設(shè)定的茵瘾，因?yàn)樵O(shè)定的沒(méi)有人知道，如果自律不強(qiáng)咐鹤，往往會(huì)半途而非拗秘。
人都是社會(huì)動(dòng)物，只有在一群人中才會(huì)被激發(fā)活力和創(chuàng)造力祈惶，這就是為什么有人說(shuō)“一個(gè)人也許可以走得快雕旨，但至于一群人才能走得遠(yuǎn)“。如果你和同伴一起捧请，把目標(biāo)大聲說(shuō)出來(lái)凡涩，共同奮斗，那么成功的幾率就會(huì)高很多血久。
我現(xiàn)在每天在朋友圈跑步打卡突照，其實(shí)打卡就是一種接受監(jiān)督的方式，當(dāng)有人點(diǎn)贊和評(píng)論的時(shí)候我就更加激發(fā)要努力達(dá)成的信心和動(dòng)力氧吐。
03
“積極廢人”設(shè)定目標(biāo)卻達(dá)成不了讹蘑，成為那種思想上的巨人，行動(dòng)的矮子筑舅。于是座慰，只好選擇“佛系”一下，或者自嘲為“積極廢人”這是我們對(duì)現(xiàn)實(shí)和自我困境的認(rèn)識(shí)和無(wú)奈翠拣。
這兩年我開(kāi)始給自己設(shè)定目標(biāo)版仔，然后排除各種困難完成。每個(gè)月都會(huì)對(duì)自己的完成情況做做總結(jié)误墓，《1月再見(jiàn)蛮粮，2月你好！自律的人生從走好每一步開(kāi)始谜慌！》《2月再見(jiàn)然想，3月你好！請(qǐng)保持自己的節(jié)奏欣范，努力向前沖变泄！》《你好令哟，四月！時(shí)間可以浪費(fèi)妨蛹，人生不能屏富！》《再見(jiàn)，四月蛙卤！你好狠半，五月！迎難而上才是成長(zhǎng)表窘！》這些都是今年以來(lái)每個(gè)月的完成情況典予。
人和動(dòng)物最大的不同就是人更會(huì)利用工具，其實(shí)我們也可以利用工具幫助我們改變乐严。種草一款A(yù)pp「達(dá)目標(biāo)」瘤袖，用這個(gè)你可以交挑戰(zhàn)金（1元起，金額不等）發(fā)起一個(gè)小目標(biāo)（比如逼自己背單詞昂验、跑步鍛煉捂敌、早起看書(shū)等）。然后要堅(jiān)持完成你的目標(biāo)既琴，不能中途放棄反悔占婉，同時(shí)可以讓朋友來(lái)圍觀你你的目標(biāo)，如果目標(biāo)完成錢(qián)會(huì)退還甫恩。
如果中途放棄就會(huì)失敗逆济，你的挑戰(zhàn)金會(huì)被分給朋友和圍觀群眾。所以也可以圍觀別人磺箕，坐等分錢(qián)奖慌。當(dāng)你對(duì)他人的監(jiān)督和幫助越多，你分到的挑戰(zhàn)金越多松靡，不妨試試简僧！
下面是一些截圖的情況：
不要把性格交給星座，把命運(yùn)交給雞湯雕欺，命運(yùn)由你自己主宰岛马。
2018年，我們一起實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)屠列，遇見(jiàn)更好的自己啦逆！
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“我不是來(lái)工作的，是來(lái)生活的蝌诡「然撸”
你好，四月浦旱！時(shí)間可以浪費(fèi)宇色，人生不能！
2月再見(jiàn)颁湖，3月你好宣蠕！請(qǐng)保持自己的節(jié)奏，努力向前沖甥捺！
1月再見(jiàn)抢蚀，2月你好！自律的人生從走好每一步開(kāi)始镰禾！
從0到堅(jiān)持晨跑700天皿曲、8000多公里、瘦身40斤吴侦，跑步遇見(jiàn)更好的自己屋休！
《后來(lái)的我們》：錯(cuò)過(guò)了的都是后來(lái)，所以請(qǐng)你珍惜現(xiàn)在备韧！
