文/野生數(shù)學(xué)家

1，跑步讓我更懂時間澈段。

我是七月底開始跑步，其實一開始是25分鐘舰攒，直到最近才縮短到14分鐘的败富。按照我在百度上查到的時間，三級運(yùn)動員跑完3km的時長標(biāo)準(zhǔn)是10分05秒摩窃。這是我接下來要努力的目標(biāo)兽叮，但不是今天我想說的重點。在沒有跑步之前猾愿，我對時間是沒有概念的鹦聪，14分鐘對于我來講完全無足輕重，是可以被浪費(fèi)掉的蒂秘。跑步對我的改變在于——讓我感知到了時間的價值以及我可以創(chuàng)造的價值泽本，我變得更珍惜時間。這是我想說的重點姻僧。

原來在14分鐘內(nèi)规丽，我已經(jīng)跑完了3km。除此之外撇贺，我還知道我做一次平板支撐時間是兩分鐘赌莺，中間會休息2-3分鐘，再開始下一次平板支撐松嘶，加上拉伸和放松的時間艘狭，在一個半小時以內(nèi)。這讓我更清晰地明白，一個半小時以內(nèi)我就可以做完我自己的運(yùn)動項目巢音。由此深受啟發(fā)遵倦，我對自己在其他地方的時間開銷，也進(jìn)行了統(tǒng)計港谊。比如骇吭，起床，洗漱歧寺，穿衣燥狰，這一套流程所花的時間是20分鐘左右；從我家到漫咖啡的時間是30分鐘左右斜筐，從我家到星巴克的時間是15分鐘左右龙致；一篇文章初稿完成的時間是2小時左右，修改又得1小時左右顷链，我不知道其他人寫一篇文章的時間是多久目代，以我目前的水平來說，就是這樣的嗤练。

可能你會覺得我這樣做非常的變態(tài)榛了，不過我自己倒樂在其中。因為我這個拖沓懶散的人煞抬，終于找到了一條能夠救贖自己的路霜大。我開始漸漸的規(guī)劃自己的日常安排，并讓自己盡量完成革答。比如我發(fā)完產(chǎn)品廣告的時間大概需要30-40分鐘战坤，而發(fā)完之后的一段時間內(nèi)是沒有人咨詢或者是買產(chǎn)品的〔泄眨縱使是有人咨詢或者購買途茫，我也不用急著理睬，所以這段時間我可以拿來跑步溪食，而不用像以前一樣干等或者看動漫囊卜，做那些耗費(fèi)時間而沒有價值產(chǎn)出的事情。

當(dāng)然错沃，說是這么說边败，但我也必須得承認(rèn)，我并沒有完全做到捎废。有時笑窜，我也會想看會兒視頻放松一下。那我就會想登疗，看會兒視頻花個20來分鐘排截，頂多讓自己心情愉悅一下嫌蚤，可是在短暫的愉悅之后，我會因為這種行為浪費(fèi)了時間而產(chǎn)生負(fù)罪感断傲。如果是看20分鐘書脱吱，或者在“得到”上聽會兒音頻也就10分鐘左右，聽完之后自己還可以思考一下认罩，做個筆記什么的箱蝠，我就會覺得很充實，很有安全感垦垂。諸如此類的選擇和糾結(jié)時常在進(jìn)行宦搬，也時常會權(quán)衡利弊之后，依然會選擇玩兒一會兒劫拗，還是會有很大的惰性间校，但比以前有很大的進(jìn)步，不是嗎页慷？

2憔足，全身心投入自己正在做的事，能更直觀的感知到時間的價值酒繁。

很早之前我看《把時間當(dāng)朋友》里面也介紹了這種方法滓彰。就是記錄你做事情所花的時間，可以讓你更直觀的了解自己把時間都花在哪兒州袒，有助于你更合理的安排自己的時間找蜜。那是在距離現(xiàn)在兩年前，照此方法我實踐了大概兩周∥任觯現(xiàn)在想來，有可能是我對這個方法有誤解弓叛，導(dǎo)致完全沒有效果彰居。因為重心全跑去記錄時間花銷了，以至于后來忘了記錄時間花銷是干嘛的撰筷。

還有一種可能陈惰，那就是按當(dāng)時的方法記錄時間花銷，并不能夠讓自己明顯的感知到時間所產(chǎn)生的價值毕籽。我只知道做這件事情花了多少時間抬闯，做那件事情花了多少時間， 整個一天記錄下來关筒，就像記流水賬一樣溶握，全是一些瑣碎的事情。但是14分鐘內(nèi)跑完3km蒸播，是一種明顯且強(qiáng)烈的感覺睡榆，我知道這短短的14分鐘我能夠用來干嘛萍肆。因為這段時間是自己的，沒有其他人打擾胀屿，整個身心狀態(tài)都會投入到正在做的事情上面塘揣，才會對這段時間產(chǎn)生的價值有明顯的感覺。

所以如果你也跟我一樣宿崭，對自己的時間管理很混亂亲铡，感覺不到自己能在單位時間內(nèi)產(chǎn)出怎樣的價值，不妨試著去跑步葡兑。1km也好奖蔓，3km也好，400米也好铁孵，都可以锭硼，當(dāng)然我的建議是最好能跑1km以上。因為如果你跑1km以上蜕劝，就算長跑檀头，在這個過程當(dāng)中，沒辦法用手機(jī)聊天岖沛，這就等于排除了外界信息的干擾暑始，這段時間內(nèi)你只能一直跑，會被迫進(jìn)入一段時間的“深度工作”狀態(tài)婴削。而1km以下的短跑廊镜，因為太短而不足以讓你產(chǎn)生感覺。你想呀唉俗，我高三的時候嗤朴，400米的成績是51秒左右，二級運(yùn)動員的水平虫溜。你跑個400米雹姊，再慢，3分鐘內(nèi)總該跑完了吧衡楞？跑完你就可以玩手機(jī)了吱雏，這會兒大腦已經(jīng)被外界的信息干擾，基本上是沒有什么更深層次的感受的瘾境。所以我建議你能夠跑1km以上歧杏。

不過，我知道讓一個從來都不怎么跑步的人去跑步迷守，實在很難為他犬绒。而且根據(jù)我的經(jīng)驗，我再怎么把跑步的好處描繪的閃閃發(fā)光兑凿，也會有很多人跑了一兩次之后懂更，就再也不跑了眨业。所幸我這篇文章并不是號召你去跑步的。條條大路通羅馬沮协，一定還有其他的方式能夠讓你感覺到時間對于你的價值龄捡，不一定非得跑步做運(yùn)動什么的。不過抱歉的是慷暂，目前我只能想到跑步這種方式聘殖，而且根據(jù)奧卡姆剃刀原則，既然跑步這種方法有效行瑞，我也懶得去找其他的方法奸腺。

因為跑步還有一個好處是，有一個標(biāo)準(zhǔn)作為自己的反饋血久，清晰直觀的看到自己還有哪些地方不足突照。這么理解吧：

1，比如跑步15分鐘氧吐，不管快跑還是慢跑反正不能停下來讹蘑，能跑多遠(yuǎn)算多遠(yuǎn)，跑完15分鐘筑舅，不管遠(yuǎn)近座慰，都會給你一個長度作為反饋。

2翠拣，比如跑3km版仔，不管快跑還是慢跑反正不能停下來，能跑多快跑多快误墓，跑完3km蛮粮，花的時間多少也會給你一個確定的反饋。

我也不是一開始就能在15分鐘內(nèi)跑完3km谜慌。我第一次跑的時候然想，還是邊跑邊走完成的，走的時候居多畦娄，那一天我大概花了25分鐘左右。直到后來弊仪，將3km作為一個參考標(biāo)準(zhǔn)熙卡，盡量縮短每一次的時間，進(jìn)步才慢慢的顯現(xiàn)出來励饵。

最后驳癌，我想說的是，我們老在談時間管理役听、精力管理颓鲜。買了很多書表窘，上了很多課，感覺時間管理是一門非常高深的學(xué)問甜滨。但通過我這段時間的實踐來看乐严，時間管理并不是一門非常高深的學(xué)問。只要能清楚的明白單位時間內(nèi)自己所能創(chuàng)造的價值衣摩，立馬就會對時間產(chǎn)生不一樣的認(rèn)知昂验，而有過這種體驗，就會對時間管理的方法無師自通艾扮。

希望我的分享能帶給你啟發(fā)既琴。