早上起來有點起床氣妙同，原因在于昨天夜里沒有睡好覺，孩子一直在哭鬧粥帚，她哭鬧的原因可能是 由于睡得不踏實，外面很多野狗芒涡，每天晚上都要時不時叫上一陣子，我們住在二樓费尽，所以影響很大，再加上需要點著蚊香得開著窗戶乎串，所以只要狗一叫我們都能聽到，解決方案有兩個叹誉，一是下點藥把狗都解決掉，二是報警請打狗隊來處理长豁，三是買蚊子藥把屋子里打一打，然后晚上不開窗匠襟，減少影響。
現在在寫完以上的內容就感覺好多了酸舍，昨天學到的內容是《落差》，還是關于心理學的書籍啃勉，上面講到，人的大多數負面情緒來源于假的煩惱淮阐，也就是由于負面情緒本身帶來一些負面情緒。也就是說但我們面對真的煩惱時浩姥，比如昨天晚上的狗叫，我感到很煩躁勒叠，心情很糟糕膏孟，這樣一種負面情緒使我對這件事情又有了更多的解讀缴饭，我覺得自己會因此睡不好于是第二天就會很難受骆莹，于是工作就會做不好担猛，于是……這些解讀無疑又加深了自己的負面情緒幕垦，感覺更加糟糕傅联，于是越糟糕就越 糟糕，產生了一個死循環(huán)蒸走，最后自己都控制不住想要靠發(fā)泄出來，這樣一來有傷害了別人比驻。其實后面的這些解讀就屬于假的煩惱岛抄，是沒有必要的狈茉，屬于過度解讀。
在面對現實煩惱時氯庆，有負面情緒是很 正常的，但是最為關鍵點在在于不要被它控制堤撵，而是應該控制好它。這里書中給出了很好的建議实昨，首先是介紹了我們大腦工作的原理，大腦負責情緒和理性的兩塊不同的區(qū)域族跛，并且它們不能同時工作，也就是說理性思考的時候不能高興或者悲傷礁哄。憤怒等情緒出現時也不能理性思考溪北，那么了解這一機理之后桐绒，我們在控制情緒的時候無疑就有辦法了之拨，即當我們意識到自己處在生氣等負面情緒時，分析一下自己產生情緒的原因蚀乔，那么這時候情緒會得到控制。這里有個關鍵點在于能夠感覺到自己在 生氣吉挣，并且能夠有意識的控制大腦來思考原因，這就涉及到一種能力终吼，叫元認知能力，就是所謂對自己思考的思考能力际跪。
我們思考出生氣的原因之后，我們會發(fā)現這些都是我們的思維慣性在作怪姆打，比如我一聽見女兒尖聲哭泣就會不高興，仔細思考以后穴肘，我發(fā)現自己的出發(fā)點在于她這樣哭是故意的，這就是我的思維慣性评抚，《重塑心靈》里把這叫做信念體系，其實這是我自己的片面解讀慨代，事實并不是這樣的。那么這時首先要改變的是自己的解讀侍匙，也就是所謂 的 思維思維慣性。知道她不是故意的之后妇汗，那么接下來就是分析她這樣做得原因，從而對癥下藥杨箭，于是這件事就會得到解決储狭。她會因為不同的 事情而尖聲大哭互婿，下次遇到這樣情況的時候辽狈，我的第一反應不再是生氣，而是思考原因刮萌，從而解決問題。
回到本書的標題着茸，我們內心的絕大多數負面情緒都來自心理的落差，比如晚上的狗叫影響心情就是我對好好休息的渴求和現實之間產生了落差元扔，再比如聽見女兒尖叫與我希望她是個聽話的 孩子之間產生了落差旋膳，失望能夠讓我們心碎，當然也能給我們帶來自我實現的力量。凡是能讓你失望的尸变，或者說凡事能讓我們產生負面情緒的减俏，都是你需要學會面對和超越的召烂。負面情緒也是一種財富娃承。
