放下是種勇氣

教練練習(xí)的時(shí)候优俘，本來非常平靜的心靈玫膀，被一段電影情節(jié)的敘述勾起強(qiáng)烈情感。

“想起《土撥鼠之日》里的一個(gè)橋段斯辰，那個(gè)人被困在一天當(dāng)中反復(fù)循環(huán)舶担，有一天他發(fā)現(xiàn)一個(gè)流浪漢很可憐的死在街頭。第二次彬呻，他給流浪漢吃的衣陶，讓他舒服回梧，但是流浪漢還是死了。在之后的循環(huán)中祖搓，他查詢流浪漢的所有病例狱意，嘗試了所有他可以做的，但流浪漢總是會(huì)死拯欧。流浪漢不知道第幾次死在他懷里的時(shí)候膏蚓，他仰天長嘆…… 之后他每天都把時(shí)間花在他可以做到的事情上崩哩，救助很多他可以救助的人……”

是什么讓我感動(dòng)氛魁？這個(gè)問題懸置了一晚

是他真正的放下呀酸，更是他找到新目標(biāo)的再次出發(fā)，讓那個(gè)遺憾變成了動(dòng)力该贾，支持著自己對(duì)可做事情的關(guān)注羔杨，也支持著他不留遺憾的做好每一天。

一直很被穿越時(shí)空的電影吸引杨蛋，感覺可以穿越時(shí)空重新來過就好像一個(gè)無敵的狀態(tài)兜材，但即便可以穿越時(shí)空，原來也同樣會(huì)面對(duì)遺憾逞力，同樣需要放下曙寡。原來放下也需要勇氣，與重新出發(fā)一樣的勇氣寇荧。

突然有點(diǎn)羨慕只有一次的人生举庶，沒有重來，只有放下和繼續(xù)揩抡，每一天都是那么特別户侥，每一天都需要勇氣，每一天又充滿未知和期待峦嗤，而我蕊唐，此刻也同樣有著不留遺憾的心態(tài)和力量，好好活在當(dāng)下寻仗，活在每一天刃泌。

生活是面鏡子

觀摩一場教練的時(shí)候凡壤，伙伴脫口而出她對(duì)教練的發(fā)現(xiàn)和感受署尤，教練解釋他表情的目的，而同樣的表情在我的腦海里是被解讀為了另外的樣子……教練過程中亚侠，教練是面鏡子曹体，可以讓伙伴聽到自己，看到自己的鏡子硝烂，這也許是教練的意義所在……

在一段對(duì)話中箕别，察覺自己有一絲不悅，不悅轉(zhuǎn)瞬即逝，但我的意識(shí)卻停留在那串稀，思考除抛，這個(gè)不悅是什么？我好像看見了自己的影子……那個(gè)自己不喜歡的樣子母截。突然很感謝那個(gè)令我產(chǎn)生一絲不悅的人到忽，因?yàn)槟鞘晴R子，可以讓我照見自己清寇。

今天練習(xí)覺察的時(shí)候喘漏，被一個(gè)閃爍的光亮吸引，目光移動(dòng)华烟，那是一段膠帶翩迈，隨著氣流來回?cái)[動(dòng)，反射出太陽光盔夜「核牵看著它，引發(fā)了思考：這段膠沒有貼在墻上帶失去了它應(yīng)有的意義喂链，也正因如此绽族，它吸引我看過來，看墻上還有這一副板書衩藤，它產(chǎn)生了新的意義吧慢，突然有點(diǎn)感動(dòng)……

先生總說入世修行，它與出世修行的最大不同是生活赏表，是不斷的遇見和接觸检诗，不斷的產(chǎn)生自己的各種情感，而這些都是鏡子……

突然意識(shí)到瓢剿，我的眼淚逢慌，我的不悅，我的欣慰间狂，每一個(gè)能引起我情感悸動(dòng)的事物都是鏡子攻泼，它們照出了我的模樣，我的心鉴象，也照出了未來修行的方向忙菠。

原來生活是面鏡子，能看見的都是自己……

說來也奇怪纺弊，最近可以讓我產(chǎn)生不悅的東西很少很少了牛欢，即便出現(xiàn)，我也不會(huì)再針對(duì)對(duì)那個(gè)具體的事和物了淆游，因?yàn)槲椅虻桨茫@些情感不是因?yàn)槲铱吹剿麄兏羰ⅲ且驗(yàn)槲艺找娏俗约骸６覍?duì)自己拾稳，已充分的接納吮炕，不論是什么，都是我未來修行的方向访得。

想起了《十二國記》里的情節(jié)来屠，陽子的劍鞘破裂了，劍靈總是跑出來讓她看到幻想震鹉，幻想大多讓她痛苦俱笛。經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，終于有一天她遇到了可以修復(fù)劍鞘的人传趾，她卻說迎膜，不需要了，劍只是讓她看到了自己的內(nèi)心浆兰，國家不需要一個(gè)把自己的內(nèi)心封起來的人……

先生說磕仅，體驗(yàn)永遠(yuǎn)大于思考， 生命之樹永遠(yuǎn)是常青的……那里永遠(yuǎn)是靈感的源泉

此刻的我簸呈，渴望擁抱生活榕订，照見自己。

如果當(dāng)時(shí)知道蜕便，該多好

早上的一段教練觀摩劫恒，看著伙伴，聽著訴說轿腺，腦海中回蕩著一首歌《你笑起來真好看》两嘴，這也是哈哈昨天對(duì)我說的。當(dāng)時(shí)聽到這句贊美的時(shí)候心里在想族壳，曾經(jīng)我聽到過憔辫，但是我不相信，現(xiàn)在仿荆，我聽到了贰您，我也覺得，笑起來應(yīng)該很好看……看著伙伴拢操，想跟她說锦亦，你笑起來真好看，不知道她會(huì)不會(huì)相信……

伙伴說了一個(gè)故事庐冯，歐文亞隆從小覺得自己丑孽亲，這個(gè)丑一直困擾著他。成人之后展父，他收到小學(xué)同學(xué)的來信返劲，信中說，印象里栖茉，你是個(gè)頭發(fā)卷卷的很漂亮的小男孩篮绿。他就感嘆，如果我當(dāng)時(shí)知道這些該多好吕漂。

真的不知道嘛亲配？也許更多是不相信吧。能觸及自己內(nèi)心的惶凝，永遠(yuǎn)都只有自己的情感和信念而已吼虎。那些外界的一切也許只是讓你開始改變自己信念的引子，真正的行動(dòng)者還是自己苍鲜。

你心中的自己是什么樣子呢思灰？是那個(gè)空空的手，還是那團(tuán)小太陽混滔？……

在一蓮老師的分享中洒疚，我體會(huì)到了，原來在辛苦掙扎中坯屿，一句恰到好處的認(rèn)可也是那么有價(jià)值油湖。雖說自己才是罪魁禍?zhǔn)滓擦α康脑慈鳛樯锪祯耍艚^了外界的力量就僅剩下了消耗乏德，終會(huì)熄滅。原來吠昭，人真的需要在關(guān)系中得到認(rèn)可鹅经。

回想自己，經(jīng)歷了自我接納怎诫，自我發(fā)現(xiàn)的過程瘾晃，此刻正在朝著自我認(rèn)可邁進(jìn)。而此時(shí)幻妓，我不再想一個(gè)人蹦误，不再想單純的自我消耗，我渴望贊美肉津，那些對(duì)我來講很重要强胰！誰有想夸我的，請(qǐng)別吝惜妹沙，說吧偶洋，我會(huì)聽到，會(huì)相信距糖，也會(huì)記得：）

突然發(fā)現(xiàn)以前很困惑自己為什么就說不出夸贊別人的話玄窝，而這兩天自己也不再吝惜對(duì)別人的認(rèn)可和贊美了牵寺。原來關(guān)系永遠(yuǎn)是雙向的，沒有了中間的那堵墻恩脂，那塊玻璃帽氓，給與和收獲都會(huì)那么自然的開始……生活真美妙，關(guān)系真美妙……

聽分享的時(shí)候還有一個(gè)很大的感觸就是俩块，原生家庭的傷與痛黎休。這么多選擇自我封閉的靈魂，如果在懵懂的時(shí)候得到了充足的支持還會(huì)不會(huì)是這個(gè)樣子玉凯。有的人經(jīng)過自我學(xué)習(xí)和修煉走出來了势腮，但還有多少人花費(fèi)一生的修煉也許都無法走出那片陰影和創(chuàng)傷。作為父母漫仆，作為孩童有限的環(huán)境建構(gòu)者捎拯，對(duì)孩子真正的接納，認(rèn)可歹啼，欣賞玄渗，多么重要！也許教練的功課狸眼，真的適合所有人來修藤树。

我好像知道怎么當(dāng)個(gè)好媽媽了……

覺察是個(gè)真武器

這幾天只練了覺察。只練覺察就夠了拓萌。

當(dāng)真正覺察了伙伴岁钓，你就是教練。

當(dāng)真正覺察了自己微王，你就是自己的教練屡限。

覺察讓自己變成一面鏡子，照出伙伴炕倘。

覺察是自己與世界的鏈接钧大，讓自己也找到鏡子，照見自己罩旋。

覺察跟隨目標(biāo)啊央，帶來靈感，帶來一切涨醋。

覺察到自己在做什么的時(shí)候瓜饥，就達(dá)到了身心靈的統(tǒng)一。

……

在自己的身體里浴骂，有那個(gè)小太陽乓土，有那段音樂，有先生的舞蹈，有那雙溫暖綿綿的手趣苏，一句認(rèn)可……還有我的思考狡相，現(xiàn)在又有了覺察……還有很多種語言：中文，英文拦键，日語谣光，數(shù)學(xué)語言檩淋，計(jì)算機(jī)語言芬为，生命的語言……每個(gè)語言都帶著屬于它的特有邏輯……

有了快感你就喊，沒有快感更要喊

先生說蟀悦，脫口而出的是覺察媚朦，不脫口而出的是思考。

這幾天日戈，大家都在練習(xí)察覺询张，練習(xí)脫口而出。

在每場教練的時(shí)候浙炼，因?yàn)槊摽诙龇菅酰尳叹毜碾p方更透明。這種感覺弯屈，通透蜗帜，爽！沒有彎彎繞资厉，不需要猜厅缺，剩下的就是覺察和跟隨。于是很快進(jìn)入狀態(tài)宴偿，很快到達(dá)該到的地方湘捎。在這種完全的透明下，每個(gè)教練都是完美的教練窄刘，每個(gè)伙伴都是完美的伙伴窥妇。這種感覺太好了！Ｃ浼活翩！

脫口而出，直抒胸臆欺矫，是退回到小孩子的狀態(tài)纱新，也是格式塔需要修行的一項(xiàng)。

修行穆趴，一定時(shí)間之后脸爱，是往回修，往最原始的狀態(tài)修未妹。

放下一切

縱身一躍

不考慮是否優(yōu)雅

這是多么美好的狀態(tài)安痉稀空入！

活在當(dāng)下還是奮力嘗試

被教練的時(shí)候，眼前又出現(xiàn)了游戲場景中地圖逐漸打開的畫面族檬，我走過的地方是亮的歪赢，沒有走過的地方都是黑的……那些黑色區(qū)域吸引著我，超想看看那里都有什么单料。

“你打開的地圖中都有什么埋凯？” 教練的問題，把我的注意力從未知區(qū)域拉回到已知區(qū)域扫尖。

“果樹白对，礦山，可以建立基地的資源” ……但我的注意力换怖，為何一直在那些未知的區(qū)域呢甩恼？

“你走地圖的目的是什么？”

“好問題沉颂，我沒想過条摸，需要想想……”

目的是什么啊铸屉？很強(qiáng)烈的聲音是钉蒲，我想看看地圖全貌！那就意味著抬探，放棄了當(dāng)下已經(jīng)打開的地圖子巾。

我心里好像有個(gè)哥倫布……我總覺得某個(gè)單獨(dú)領(lǐng)域的深耕帶不來新得突破，萬物相連小压，看到更多才能體會(huì)更多线梗，才有更多的視角和靈感〉∫妫可沒想要活在當(dāng)下仪搔，欣賞一片固定的區(qū)域，是個(gè)錯(cuò)誤嘛蜻牢？我追問自己烤咧。

此時(shí)此刻，我不覺得是個(gè)錯(cuò)誤抢呆，因?yàn)槲也煊X到煮嫌，那就是我內(nèi)心的聲音。我察覺到自己的急切抱虐，想多看看的急切昌阿。這也許是未來的功課，但以往和此刻，這都是我前進(jìn)的動(dòng)力懦冰。這就是我灶轰。如果有一天，這個(gè)東西限制了我刷钢，束縛了我笋颤，那時(shí)候它變成了功課。但此刻内地，它就是我……我順從自己的生命

我為什么喜歡思考

先生讓我思考我為什么那么喜歡思考……

一天都在不由自主的蹦出線索伴澄。

因?yàn)樗伎己芸欤梢詽M足我說來就來的急切心情

因?yàn)樗伎己茏杂扇勘牵耧w翔秉版，想去哪就去哪

因?yàn)樗伎际亲约壕涂梢宰龅氖虑橄椭兀耆恍枰饨?/p>

因?yàn)槲液闷娌绲唬瑢?duì)為什么的好奇，對(duì)答案的好奇并蝗。好像世界上的一切都有答案祭犯，只是我們是否已經(jīng)找到

因?yàn)槲蚁硎苣莻€(gè)摸索和尋找的過程，也享受恍然大悟時(shí)的快感

因?yàn)槲业乃伎脊鐾＃挥X得累……

……這個(gè)問題沃粗，我還沒有得到讓自己滿意的答案。

不過我至少察覺到了键畴，我此時(shí)此刻并不覺得累最盅。什么時(shí)候它變成了我的束縛，我再調(diào)整吧起惕，我順從自己的生命

一根刺和一個(gè)克星

一場10分鐘的教練涡贱，有關(guān)一根刺，在我心中也好像留下了一根刺惹想。想再試試把它挑出來的時(shí)候问词，被拒絕了……它就留在那里。

“我感覺你好像有點(diǎn)拒絕我嘀粱，能告訴我是為什么嘛激挪？” 在這么透明場里，真是什么都可以說

“你讓我仔細(xì)觀察那根刺锋叨，我覺得疼垄分，不想看，不想體會(huì)疼……”

忘不了她蹲在那娃磺，吸了口煙戲謔的說“這操蛋的人生”薄湿，忘不了她帶我們?cè)朴巫约旱膲?mèng)幻世界。那一刻知道，她不需要體會(huì)痛苦嘿般，她知道自己想要什么段标，她有足夠的自我支持。 現(xiàn)實(shí)又讓我看到了一點(diǎn)意想不到的東西炉奴。

……

我心里那根刺要把它挑出來嘛逼庞？我問自己。

……

不知道為什么瞻赶，想起了我老公

他一向溫柔內(nèi)斂脾氣好赛糟，我曾經(jīng)又臭又硬脾氣暴。很多人都說我肯定是欺負(fù)他的砸逊，他肯定是被欺負(fù)的璧南，還有人曾經(jīng)給他支招說，要時(shí)不時(shí)吼吼我师逸。但其實(shí)司倚，我心里超清楚，我這么多年是如何被他一步步的轉(zhuǎn)化篓像，轉(zhuǎn)化于無形动知，他是我的克星，他才是厲害员辩！

吃飯的時(shí)候盒粮，老公把手機(jī)擺在我面前，給我放一部他覺得很好奠滑，我覺得很弱的動(dòng)畫片丹皱，就是從我上次停掉的情節(jié)繼續(xù)…… 我愣在那個(gè)熟悉的場景下，突然笑了宋税。想起最早的時(shí)候摊崭，我不喜歡電影，不喜歡動(dòng)畫片弃甥，老公建議的時(shí)候每次我都是拒絕爽室，但他總是見縫插針的把他想共享的東西放到我能看到的地方，他想做的事情淆攻，總是不厭其煩的像唐僧一樣阔墩，婆婆媽媽……慢慢的，我嘴上說著不看瓶珊，余光卻不由自主的飄過去……慢慢的啸箫，我有了超級(jí)欣賞的電影，超級(jí)喜歡的動(dòng)畫片……慢慢的伞芹，我這么硬的人忘苛，居然被轉(zhuǎn)化了~~~他好厲害蝉娜！然后他還抱怨說他說的我總是不聽……那你為啥還繼續(xù)說？扎唾！我的心情無以形容……錯(cuò)綜復(fù)雜……

不知道我是他的刺召川，還是他是我的刺，總之刺會(huì)慢慢融化胸遇，和身體融為一體荧呐。刺中有我，我中有刺纸镊。

有了刺倍阐，也不一定非挑出來，讓它融化也是好的逗威。

哎……這是一種什么力量峰搪，真是莫名奇妙的強(qiáng)大……

讓我思考一下

一群真瘋子的聚會(huì)

如果說初級(jí)班的美妙在于真實(shí)的話，進(jìn)階班的美妙就在于彼此的鏈接了凯旭。

四天的同修概耻，感覺像是在論道，時(shí)不時(shí)有點(diǎn)亮腦袋的星星點(diǎn)點(diǎn)出來尽纽，時(shí)不時(shí)有觸碰到自己的感動(dòng)咐蚯。

這就像一群真瘋子的聚會(huì)。大家都那么相似弄贿，相似的“另類”存在，相似的在自己的路上掙扎前行卻不忘初心矫膨。原來我們都是同路人差凹。

曲終，我們都回到各自的路上侧馅，但是人未散危尿，我們都知道在世界的很多角落，還有那么多的同路人馁痴，一同前行谊娇。

感激生命的相遇，感激我的同行罗晕，更感激老師的引路济欢。

想說，先生啊先生小渊，你知道你在我心目中是很重要的吧法褥。不知道的話，我會(huì)不斷提醒你酬屉，就像提醒你下回分解出來的時(shí)候要update我們一樣……

我能給世界帶來什么半等？

不知道

走著瞧揍愁！

格式塔的生活哲學(xué)

1、活在當(dāng)下杀饵，身心靈統(tǒng)一的當(dāng)下

2莽囤、活在此地

3、停止幻想切距，體驗(yàn)真實(shí)

4烁登、停止不次要的思考，用眼耳鼻舌身體驗(yàn)生活

5蔚舀、表達(dá)（直抒胸臆饵沧，請(qǐng)求，體會(huì)等）而非解釋赌躺、評(píng)論狼牺、判斷、控制

6礼患、接納痛苦是钥，悲傷等等不喜歡的事，就好像接納你喜歡的事一樣缅叠。接納了才會(huì)自由

7悄泥、警惕任何應(yīng)該或者不應(yīng)該，除非你感到自己自由肤粱，自然

8弹囚、為自己的行為、思想领曼、行動(dòng)負(fù)全責(zé)

9鸥鹉、順從自己的生命

……

我要活的像個(gè)孩子