沒(méi)有規(guī)定通往成功的路一定是鋪滿荊棘滑肉，如果有，那都是套路摘仅“忻恚——Suven
提出了一百次要改變自己，要自律娃属，要養(yǎng)成好習(xí)慣六荒！然后就經(jīng)歷了一百次啟動(dòng)失敗。
感覺(jué)自己都快要對(duì)人生絕望了好吧矾端。
那些看起來(lái)很正能量掏击，很積極，很勵(lì)志的好習(xí)慣秩铆，怎么就那么難養(yǎng)成砚亭？
王健林隨口一個(gè)小目標(biāo)，讓我們普通人對(duì)“小目標(biāo)”三個(gè)字“望而卻步”殴玛。但認(rèn)真想想捅膘，對(duì)于一個(gè)凈資產(chǎn)達(dá)到幾千億的人來(lái)說(shuō)，1個(gè)億對(duì)他而言真的很小好不好滚粟？
我們的目標(biāo)呢寻仗，無(wú)非是今年要：練個(gè)馬甲線，瘦下10斤凡壤，看多十本書署尤、賺多個(gè)十萬(wàn)八萬(wàn)……
很難嗎？那得看對(duì)誰(shuí)而言亚侠。
一個(gè)有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)曹体，多個(gè)馬甲線也就三五個(gè)月的事；
一個(gè)平時(shí)管得住嘴盖奈、邁得開(kāi)腿的來(lái)說(shuō)混坞，瘦下10斤狐援，也就是稍加控制的事钢坦；
一個(gè)有閱讀習(xí)慣又好學(xué)的人究孕，也就是每天看多一小會(huì)書的事；
一個(gè)年收入上百萬(wàn)的人爹凹，賺多個(gè)十萬(wàn)八萬(wàn)厨诸，那也是再加足一點(diǎn)馬力的事。
誰(shuí)說(shuō)定目標(biāo)就得是高目標(biāo)禾酱，就得是大目標(biāo)微酬？永遠(yuǎn)都?jí)虿恢_(dá)不到，那不永遠(yuǎn)都沒(méi)有成就颤陶？颗管！
向王總裁學(xué)學(xué)，不要一步登天滓走，先從小目標(biāo)開(kāi)始嘛垦江。
一個(gè)自己完全沒(méi)有的習(xí)慣要養(yǎng)成，先不要急著想：養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣我就能變成怎樣搅方？先想想：我怎樣才能更容易接受這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程比吭。
1
我知道健身是個(gè)非常有必要的好習(xí)慣，但我太懶太不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了姨涡。
有一天發(fā)現(xiàn)一個(gè)叫做“平板支撐”的運(yùn)動(dòng)火了起來(lái)衩藤。對(duì)全身機(jī)能的鍛煉效果很不錯(cuò)，關(guān)鍵是簡(jiǎn)單涛漂，也不需要器材赏表，也沒(méi)有場(chǎng)地限制。我覺(jué)得用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)突破自己對(duì)健身的恐懼怖喻，應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇底哗。
對(duì)呢，誰(shuí)說(shuō)健身就要從跑幾公里锚沸、進(jìn)健身房開(kāi)始跋选，才叫健身的呢？
然后我開(kāi)始第一次做平板支撐哗蜈。撐死了也才熬到41秒前标。然后再也做不了第二次了。我想距潘，我可能要放棄了炼列。
可是我被老公嘲笑了，他竟然說(shuō)我太差了音比，這都做不了俭尖！
我這人就是死愛(ài)面子不服輸。
于是，每晚睡覺(jué)前稽犁，一看到老公就想起被嘲笑焰望，于是我就立刻打開(kāi)手機(jī)秒表，在床上做起平板支撐已亥。
我定了一個(gè)目標(biāo)：只要每一天比前一天多一秒熊赖，我就躺下睡覺(jué)。
這不難吧虑椎？只要多一秒就可以了震鹉。
要知道，當(dāng)狀態(tài)好的時(shí)候捆姜，能多10秒传趾，我絕對(duì)不可能在9秒的時(shí)候就停下來(lái)睡覺(jué)的啊。
結(jié)果不到一個(gè)月泥技，我已經(jīng)可以做到3分55秒了墨缘。
于是我發(fā)現(xiàn)了養(yǎng)成習(xí)慣的一個(gè)秘密：先養(yǎng)成微習(xí)慣。把一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成目標(biāo)拆分成細(xì)小到能夠輕易就達(dá)成的微習(xí)慣零抬。
2
比如最近我為了提高寫作水平镊讼，決定要養(yǎng)成每天看書的習(xí)慣∑揭梗可我是一本書可以看大半年也看不完蝶棋，一看書就神游的人。一開(kāi)始我給自己定下一個(gè)月必須看完一本書的目標(biāo)忽妒，那么一天至少看50頁(yè)左右玩裙，那一天起碼得花上一個(gè)小時(shí)才行。我知道自己肯定做不到段直。
于是改成：每天看半個(gè)小時(shí)書吃溅。然后我發(fā)現(xiàn)半個(gè)小時(shí)有20分鐘在神游。
好吧鸯檬，我干脆就改成了：每天看書2頁(yè)以上决侈。
自從改了這個(gè)目標(biāo)之后，我每天一定會(huì)在睡前完成這個(gè)任務(wù)喧务。而且從來(lái)不低于2頁(yè)赖歌，最起碼都有5頁(yè)，特別安靜的時(shí)候功茴，我足足看了兩個(gè)多小時(shí)庐冯。
人都是抗拒改變的，特別是踏出舒適區(qū)的改變坎穿。但如果改變的目標(biāo)小到微不足道展父，幾乎感覺(jué)不到自己在改變的時(shí)候返劲，自己也就不知不覺(jué)踏出舒適區(qū)，并且養(yǎng)成習(xí)慣了栖茉。
所以旭等，目標(biāo)要從小開(kāi)始，不要讓自己一開(kāi)始就恐懼到抗拒衡载，這樣才能讓自己堅(jiān)持下去。
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定下微不足道的微習(xí)慣目標(biāo)隙袁，貌似很容易忽略它的存在痰娱，因?yàn)樾∈虑橐饬x不大∑惺眨可我不這么認(rèn)為梨睁，每天平板支撐多1秒，那是為我掙面子的事娜饵；每天讀書2頁(yè)坡贺，那是為我尋找寫作靈感和素材的重要來(lái)源……
把每個(gè)微習(xí)慣都定義一個(gè)特別有價(jià)值的意義在上面，才能讓堅(jiān)持更有動(dòng)力箱舞。
有時(shí)候覺(jué)得自己在默默地執(zhí)行這些小事的時(shí)候遍坟，有點(diǎn)孤單，有點(diǎn)枯燥乏味了晴股，沒(méi)勁讓自己繼續(xù)堅(jiān)持了愿伴。
當(dāng)我平板支撐達(dá)到1分鐘的時(shí)候發(fā)了一個(gè)朋友圈，點(diǎn)贊多得我興奮了好幾天电湘。結(jié)果過(guò)不久我又把2分鐘的成績(jī)發(fā)了朋友圈隔节，更短的時(shí)間之后，3分鐘的成績(jī)也發(fā)了出來(lái)寂呛。然后我開(kāi)始期待5分鐘怎诫、10分鐘達(dá)成的時(shí)候朋友圈的好評(píng)盛況。說(shuō)實(shí)在的贷痪，朋友圈點(diǎn)贊的力量真是足夠強(qiáng)大幻妓，讓我找到了堅(jiān)持的甜頭。
適當(dāng)?shù)卣乙粋€(gè)階段性達(dá)成激勵(lì)的辦法劫拢，更有利于習(xí)慣的堅(jiān)持涌哲。
當(dāng)我的平板支撐堅(jiān)持到一個(gè)半月的時(shí)候，我的小肚子緊實(shí)起來(lái)了尚镰，我迫不及待地向周圍的朋友宣揚(yáng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處和我的成績(jī)阀圾，不知不覺(jué)每天3分鐘以上的平板支撐，已經(jīng)沒(méi)有一點(diǎn)壓力狗唉，甚至不做的時(shí)候就渾身不舒服初烘。
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水滴石穿，繩鋸木斷。相信細(xì)小的力量肾筐，是質(zhì)變到量變的起源哆料。
讓自己滿心喜悅地去開(kāi)始一個(gè)微習(xí)慣，信心滿滿地實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)吗铐，自然而然地養(yǎng)成好習(xí)慣东亦。
