001.一個正常人是不會徹底擺脫焦慮的惕虑，實際上人們焦慮的不是事情本身，而是對該事情的看法磨镶。
002.焦慮是人類的正常反應(yīng)溃蔫，但正常反應(yīng)不代表全部都是正確的，其差別在于琳猫，人們在焦慮產(chǎn)生后的反應(yīng)和所采取的措施伟叛。
003.能夠引起我們焦慮的事情，一定是自己關(guān)切的事情脐嫂，還有可能是投入了大量希望和精力的事情统刮。
004.焦慮是把雙刃劍，人類因為焦慮账千，才會進步侥蒙，這是健康的焦慮，人們因為焦慮匀奏，陷入痛苦鞭衩，這是有問題的焦慮。
005.焦慮情緒是當事人的主觀反應(yīng)攒射，稍微換一下思路就可以把有問題的焦慮轉(zhuǎn)化成健康的焦慮醋旦。
006.資源不足，被拒絕/否定会放，未知的恐懼饲齐，是引起焦慮的最主要的三大原因，比如沒錢咧最，求職被拒捂人，經(jīng)濟大蕭條等御雕。
007.關(guān)切+威脅=焦慮，當關(guān)切的事物收到威脅滥搭，就會產(chǎn)生焦慮情緒酸纲。那么只要我們改變關(guān)切點，焦慮情緒就會緩解瑟匆。
008.駕駛考試之前你無比緊張闽坡，總擔心考試不合格，這樣的焦慮情緒如果無法抑制愁溜，考試有可能就真的不合格疾嗅，只有轉(zhuǎn)移注意力，想想駕駛要領(lǐng)冕象，焦慮就會隨之消失代承。
009.雜亂無章的房間，會讓人產(chǎn)生莫名的煩躁渐扮，就像沒有規(guī)律的作息時間论悴，會讓人產(chǎn)生焦慮一樣，那么嘗試制定計劃墓律，安排好日常膀估，日益增加的掌控感也會緩解焦慮情緒。
010.必須要明白生活中不是所有的事情都會合乎自己的心意耻讽，那么面對那些無法改變而又不得不接受的事情時玖像，只有通過調(diào)節(jié)自我心態(tài)接受它。
