最近入睡都比較慢，當(dāng)然也不是干瞪眼睡不著那種辕宏，只是不像以前燈一關(guān)倒頭就能睡著畜晰，現(xiàn)在躺下沒有睡意，就肆意地刷手機(jī)瑞筐，刷到12點(diǎn)多了凄鼻，覺得晚了，才睡聚假。昨天同樣如此块蚌，晚上睡得晚，早上就起不來膘格，睡到自然醒基本都是8點(diǎn)多起來峭范。今天早上6：37醒了，看看時(shí)間瘪贱，往常是要繼續(xù)睡的纱控，今天斗爭(zhēng)了一會(huì)兒辆毡，不想起，想到今天是計(jì)劃第一天甜害，總得執(zhí)行舶掖，躺了一會(huì)兒還是起來了。昨晚跟娃爹說今天要起來跑步尔店，娃爹說睡太晚了眨攘，還是別去了。我說那不行嚣州，總得有個(gè)習(xí)慣過程鲫售。可執(zhí)行的時(shí)候该肴，確實(shí)還點(diǎn)痛苦情竹。
差不多7點(diǎn)才出門，出門時(shí)太陽不大沙庐，到了江邊有太陽了鲤妥，早上的風(fēng)吹著還是挺舒服的，計(jì)劃是要晨跑拱雏，太久不跑，上個(gè)月跑了一次有點(diǎn)拉傷底扳，吸取教訓(xùn)铸抑，先從晨走開始，適應(yīng)一周再開始跑衷模。晨走的時(shí)候鹊汛，中間也偶爾跑幾步，慢慢加加量阱冶。時(shí)間也要提前刁憋，先盡量早起看看能不能促進(jìn)早睡。
今天第一天木蹬，體重63.1至耻，走路5km，吃飯沒變镊叁。本月目標(biāo)體重60尘颓，需要減3Kg ，第一周每天走路5KM晦譬，盡量早上疤苹，看看可不可行。
