最近一段時間10點多就躺床上了存皂，基本不看手機，偶爾跟媳婦聊一會逢艘。早上4點左右會醒一次旦袋，然后基本上5點多就不想睡了，然后到外面開始早晨養(yǎng)生跑它改。低速跑步保持呼吸平穩(wěn)疤孕，心情放松，聆聽周圍的鳥叫和各種屬于早晨的聲音央拖。這樣做就是保持一種內(nèi)心的安寧祭阀，享受整個跑步的過程。大概堅持半個小時鲜戒，2-3公里的樣子专控。然后就是各種自創(chuàng)的跑后體操，增加身體各個部位的靈活度袍啡。
經(jīng)過一段時間的養(yǎng)生跑和養(yǎng)生體操踩官，最近明顯感覺身體舒服了很多，胃口也好了很多境输。心中更多了一份寧靜蔗牡，對待身邊的人事物更加和諧颖系。時時保持對自己身心靈的覺知，小心照顧好自己的思想和身體辩越。身體反饋給我的是更多的舒服和健康嘁扼，精神反饋給我的是更多的寧靜和積極的思想。
我喜歡這種越來越好的感覺黔攒，慢慢的習慣了這種養(yǎng)生跑和養(yǎng)生體操趁啸。從每天的運動開始，改變身體督惰，改變自己不傅，改變生活。感恩每一天赏胚，加油７萌ⅰ！觉阅！
