焦慮是一種相對負(fù)面的情緒，一種低能量的心理狀態(tài)捌蚊，比如容貌焦慮集畅、考試焦慮、社交焦慮等缅糟。產(chǎn)生焦慮的原因也有很多種挺智，如完成焦慮、定位焦慮窗宦、選擇焦慮赦颇、環(huán)境焦慮、難度焦慮赴涵。無論哪種焦慮媒怯，都和擔(dān)憂太多，堅定太少髓窜；想得太多扇苞，做的太少有一定關(guān)系。
想起一個關(guān)于焦慮的小故事寄纵。一天鳖敷，死神向一座城市走去，一個人問道：“你要去做什么程拭？”“我要去帶走100個人定踱。”死神回答恃鞋⊙旅模“太可怕了！”那個人說山宾。“事實就是這樣鳍徽，”死神說资锰，“我必須這么做〗准溃”
這個人跑去提醒所有人：死神即將來臨绷杜。到了晚上直秆，他又碰到了死神”廾耍“你告訴我你要帶走100個人圾结，”這個人說，“為什么有1000個人死了齿诉？”“我照我說的做了筝野，”死神回答，“我?guī)ё吡?00個人粤剧，焦慮帶走了其他那些人歇竟。
1適當(dāng)焦慮無害，過度焦慮無意義
適當(dāng)焦慮本身并不可怕抵恋，就像是擔(dān)心天可能下雨焕议，帶上了雨傘，規(guī)避了淋雨的風(fēng)險弧关≈寻玻可怕的是過渡焦慮，被內(nèi)心虛構(gòu)的畫面世囊，被并不存在的可能擊垮别瞭。
2焦慮的反義詞是具體
避免無意義焦慮，可以多去做一些具體的事茸习。事情一旦具體化了畜隶，腳踩到具體的路徑上，就能突破焦慮的迷霧号胚。一步步往前走的時候籽慢，焦慮就會消散。
3少一些完美主義猫胁，少一些焦頭爛額
少一些渴求箱亿，對自己、對親人弃秆、對朋友都是如此届惋，不完美才是真正的完美。
4少比較菠赚，做自己
不要把別人作為自己的參考系脑豹，過去的你-當(dāng)下的你-未來的你，這是最有意義的參考系衡查。
