作者：勁健功能鞋 李坤
每當(dāng)我們起床上班的時(shí)候三娩，都會(huì)看到很多鍛煉的人走在回家的路上鸿脓，而且越來越多的人崇尚早晨早起鍛煉抑钟，為什么當(dāng)下越來越多人選擇早上開始鍛煉，而不是其他時(shí)間呢野哭？
其實(shí)很早的時(shí)候就有學(xué)者給出了答案在塔，人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)虐拓，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度心俗、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練蓉驹，將會(huì)收到更好的效果城榛。
而且在早上開始鍛煉，室外的空氣也相對與其他時(shí)間要好态兴，因?yàn)橐雇硎钦麄€(gè)城市人群出行最少狠持、汽車活動(dòng)最少的時(shí)間，經(jīng)過一個(gè)晚上的空氣凈化瞻润，早上的空氣是一天當(dāng)中氧氣最充足的時(shí)間階段喘垂，鍛煉的場所大家都會(huì)選擇在公園，是因?yàn)樵绯靠諝庑迈r绍撞，空氣中含的水蒸氣比較多正勒，這對上呼吸道粘膜防御病菌的侵襲有好處。早晨傻铣，公園和樹林間的空氣特別新鮮章贞。這是因?yàn)闃淠静坏茚尫懦鋈梭w需要的氧氣，而且能不斷吸收人體排出的二氧化碳廢氣非洲。
樹木葉子對塵埃起著阻擋和過濾的作用鸭限，森林中的空氣很少有塵埃，公園里空氣中的塵埃比街道上的少2/3两踏，塵埃少败京，空氣里的細(xì)菌就少，所以梦染，人們喜歡在公園和林間鍛煉身體赡麦。
早上鍛煉的七大好處，大家可以了解一下哦
更有精神。研究表明早起鍛煉的人一天中的工作效率往往更高隧甚，這是因?yàn)殄憻捄蟮?0小時(shí)內(nèi)车荔，人的精神都能保持活躍狀態(tài)。
控制食欲戚扳。很多健身者反映忧便，早起鍛煉，一天中的食欲會(huì)減少帽借。除了鍛煉本身的原因外珠增，人在心理上也趨向保持健康。
改善睡眠砍艾。事實(shí)證明蒂教，早起鍛煉有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓人晚上睡得更香脆荷。
清靜的時(shí)間凝垛。早晨通常是寧靜的，給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間蜓谋，正所謂一日之計(jì)在于晨梦皮，靜下心來反思或者認(rèn)真想想今天的計(jì)劃。
越堅(jiān)持越容易堅(jiān)持桃焕。不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)剑肯，早起鍛煉的人，也是能長期堅(jiān)持鍛煉的观堂，這是因?yàn)樵缙疱憻捘軒椭藗冡尫派詈凸ぷ髦械膲毫Α?/p>
生物鐘让网。如果你每天堅(jiān)持同一時(shí)間起床，身體就會(huì)形成生物鐘师痕，同時(shí)肌肉也會(huì)在你醒來前活動(dòng)溃睹，起床將變得不再苦難。
積極情緒胰坟。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能幫助治療抑郁癥因篇，使人的心態(tài)更積
悄悄的告訴你一下，早上鍛煉最大功臣是其實(shí)是一天當(dāng)中負(fù)氧離子含量最高的階段腕铸。
在醫(yī)學(xué)上負(fù)氧離子被譽(yù)為“空氣中的維生素”惜犀、“長壽素”铛碑，能夠有效分解和減少空氣中的有害氣體狠裹，讓人感覺頭腦清醒，精神爽快汽烦，增強(qiáng)皮膚彈性涛菠，緩解衰老，預(yù)防和改善呼吸系統(tǒng)疾病以及心腦血管病，還能降低血壓俗冻，增加食欲礁叔，調(diào)節(jié)機(jī)體的生理機(jī)能。
