### 我和我的強(qiáng)迫癥 （一）
我們都市人都患有某種共同的疾病暮现，醫(yī)學(xué)上不知道有沒有確切的名稱，但我們都很清楚它的癥狀：“上床后很難睡著窗价，起來后又啥事都不想干，想上床歇著叹卷『掣郏” 我現(xiàn)在就是處在這種疾病的發(fā)病期。在敲下這些文字的時候骤竹，我本應(yīng)該去到樓下的潮汕牛肉火鍋店帝牡，點(diǎn)上一碗加煎蛋的牛肉河粉，美滋滋嗦起來瘤载。那我為何卻在臨行前放下了錢包否灾，轉(zhuǎn)而坐到電腦前開始碼字呢？我不太清楚鸣奔，朦朧中我猜應(yīng)該是我體內(nèi)有種“想做點(diǎn)什么的沖動吧”墨技。另一個看起來比較直白的因素，是我加入了兩個寫作打卡會挎狸，一個要求每天寫1000字扣汪，而另一個則要求每天3000字。在之前的兩天里锨匆，我已經(jīng)分別嘗試了用重物按壓鍵盤寫作和隨機(jī)敲亂碼來完成每天的寫作任務(wù)崭别，都被打卡會里的小伙伴們接受了。如果今天我還要對這個“不得不做的”每日打卡任務(wù)進(jìn)行反抗的話恐锣，我可能只好平鋪直敘地使用“湊字?jǐn)?shù)” x 1000 這樣的形式了茅主。事實(shí)上我真的在內(nèi)心里接受了我可以隨便湊字?jǐn)?shù)而不會得到什么負(fù)面反饋這件事情后，寫作這件事情對我來說土榴，就沒有那么痛苦了诀姚。反正到時候到打卡時間我還沒寫完我就隨意Copy Paste一下就好。
對了玷禽，上文我在提到每日寫作時用了任務(wù)這個詞赫段，也就是說我把它看成了一種非自愿的，在外界要求下有點(diǎn)強(qiáng)迫性質(zhì)的事件矢赁。而參加這個寫作打卡會糯笙，其實(shí)是我自愿的行為————我知道靠我自己一個人寫，我會很久都難得動筆一次的撩银，所以通過交契約金加入這個打卡會给涕，在金錢和社交的雙重動力下，應(yīng)該可以讓我開始寫東西。沒錯稠炬，這奏效了焕阿，在一開始的時候。在這兩層壓力的作用下首启，我絞盡腦汁暮屡，殫精竭慮，總能在截止時間前寫出點(diǎn)什么東西毅桃。但是事情慢慢開始失控褒纲，比如在前天和昨天，在我為儲備金即將用光（再有倆月就交不起房租）钥飞，到時不得不去找工作上班而焦慮抑郁時莺掠，每日寫作3000字就變成了我的一個巨大心理負(fù)擔(dān)。我坐在電腦面前读宙，呆若木雞彻秆，手放在鍵盤上，半天不知道做啥结闸，連隨便按下一個鍵都是很困難的事情唇兑。最后是費(fèi)了九牛二虎之力，才能挪動自己的胳膊桦锄，從桌子上搬過來一個茶杯大小的USB外設(shè)扎附，壓在鍵盤上，讓它幫我完成了當(dāng)天的寫作任務(wù)结耀。不過這樣做留夜，心理上也是會有不安的，所以在下午睡了一覺醒來图甜，趁著太陽把我的心情烘得暖和了一點(diǎn)碍粥，我把筆記本電腦搬到床上，煞費(fèi)苦心地寫了1500字的前言導(dǎo)讀(原文見[http://www.reibang.com/p/e6b293752d16]）黑毅。
后來我發(fā)現(xiàn)即纲，其實(shí)使我痛苦的，不是”寫作打卡會需要每日寫3000字才能完成當(dāng)日的打卡“這件事博肋，而是我讓自己“必須得”完成今日的寫作打卡。至于為什么必須蜂厅，其實(shí)我是沒有充分的理由的匪凡。雖然說如果沒有按約定完成整個寫作打卡（在一段日期內(nèi)打11次卡）的話我的200塊錢契約金會被程序沒收掉，但其實(shí)這次寫作打卡是允許有任意3天不打卡的掘猿。沒錯病游，它允許我不打卡，而我自己不允許自己不打卡。這種不允許的情緒衍生出來的一個合理化解釋是：“如果我今天沒打卡的話衬衬，我擔(dān)心明天我也會繼續(xù)放任下去买猖，然后后天也會放任自己不打卡，最后會突破那個3次的界限滋尉，導(dǎo)致契約金沒沒收玉控。” 聽起來好像很有道理狮惜，但是其實(shí)是一派胡言高诺，我根本都沒有去嘗試，我怎么會知道我會不會放任自己超過最大不打卡次數(shù)呢碾篡？而除了讓自己超過最大不打卡次數(shù)外虱而，還有僅有一次不打卡，僅有兩次不打卡和正好三次不打卡的可能性啊开泽，為什么我的頭腦不會去想它們呢牡拇，它們也是真真切切的可能性啊。就像我走在街上穆律，任何人都’有可能'忽然哪根筋不對頭惠呼，把我暴打一頓，那我走在路上的時候會需要小心翼翼地和每個人都保持安全距離众旗，來提防這可能到來的突然襲擊嗎罢杉？ 所以那種想法歸根到底，是我的強(qiáng)迫癥在試圖說服我：“你看贡歧！到目前為止你能堅(jiān)持打卡都是我在起作用滩租，沒得我你就要食屎啦！問你怕未利朵？”
不得不（看律想！我又用了不得不這種詞！）承認(rèn)绍弟，我被它嚇到了技即，所以即使我卵都寫不出來的時候，還是胡亂瞎敲了一通鍵盤完成了打卡樟遣。當(dāng)然而叼，在最終被逼到可以狠下心來瞎敲之前。我經(jīng)歷了不少艱難的時刻豹悬。從早上起床開始葵陵，我就在想：“我今天得寫3000字！”瞻佛，這個強(qiáng)制性的觀念配合上低落的情緒脱篙，一起產(chǎn)生了讓我痛苦不堪的化學(xué)反應(yīng)。
以下是我的內(nèi)心對白：
“”“
我必須得寫點(diǎn)東西!
啊，我寫不出來绊困，寫之前會想很多東西文搂，但做到電腦面前我就沒法開始寫
你為什么不能寫！
我也不知道啊
你為什么不知道?!你好好想一下!
俺永省煤蹭！我想死
好吧，我今天可以不寫川梅，不是有三次免打卡機(jī)會么
可是我做不到疯兼，我做不到原諒自己，讓自己今天不寫
我為什么不能原諒自己不能寫呢贫途！我為什么就不能放過自己呢吧彪！
啊啊啊啊啊啊啊啊丢早！
我為什么就接受不了我不能放過自己這個事情呢Ｒ搪恪！
我為什么一直在糾結(jié)這些糾結(jié)里的糾結(jié)呢怨酝？
我能不能不糾結(jié)呢傀缩？！我不能
而且我不能停止糾結(jié)于我在糾結(jié)這件事农猬！
啊天吶赡艰！我要死了！我為什么一直在糾結(jié)敖锎小？犊濉！
啊啊啊啊啊啊啊啊白岫椤Ａ仙怼！衩茸！
”“”
在這種強(qiáng)烈的令人絕望的糾結(jié)情緒的沖擊下芹血，我離開了電腦桌，像麻袋一樣倒在了沙發(fā)上楞慈。身體癱著幔烛，腦子里還在不停地想著：
"""
實(shí)在不行今天就敲點(diǎn)亂碼當(dāng)打卡日記好了
那今天干什么呢？
下午去游泳嗎囊蓝？
不行说贝，我昨天太累了
要出去寫東西嗎？
那樣要帶上筆記本電腦慎颗，要把筆記本電腦裝進(jìn)書包里，我現(xiàn)在根本沒有心力去做這件事。
呃俯萎，好餓啊傲宜，想要吃東西。
不過昨天打包回來的牛肉還放在冷凍室里沒有吃完夫啊，要吃東西的話今中午我得吃它函卒，不然錢就浪費(fèi)掉了。
可是要把它拿出來化凍撇眯，還要煮飯报嵌，想想就麻煩啊，不想動熊榛。
可是一直把它凍著可能就會壞掉浪費(fèi)了锚国，怎么辦啊
我好絕望
（淚水不自覺地流了出來）
"""
> 接下來的一段描述含有可能令一些人士感到不適的個人隱私生活描述，筆者認(rèn)為它們是完整呈現(xiàn)作者彼時狀態(tài)很重要的部分玄坦，故保留了下來血筑。讀者可以認(rèn)為這些情節(jié)是虛構(gòu)的，它不含色情煎楣、暴力豺总、兇殺情節(jié)，大致的程度和你夏天時不穿Bra在家一個人坐在馬桶上扣完腳把粘在手上的腳泥放鼻子邊聞了聞相仿择懂。請認(rèn)真考慮后再決定是否要閱讀下面的這段描述喻喳！
我就這樣在沙發(fā)上饑餓地躺著，沒有心力和任何人聯(lián)系困曙，同時心情在“命令自己接納自己——接納不能———怪自己怎么就不能接納自己”的循環(huán)中反復(fù)滾動播放表伦。這樣過了大概有30分鐘吧，我開始意識到問題的關(guān)鍵不在于我有沒有想到今天到底要干什么或者中午要吃什么赂弓，而在于我的那種強(qiáng)迫式的觀念模式绑榴。我決定針對它做點(diǎn)什么，如果我對自己說“能不能別強(qiáng)迫了盈魁∠柙酰”，“你不用強(qiáng)迫自己杨耙〕嗵祝”，“你可以放松下來珊膜∪菸眨”，毫無疑問會沒有效果车柠，因?yàn)樗鼈兌际窃谠械膹?qiáng)迫模式里產(chǎn)生出來的念頭剔氏。唯一可能的辦法塑猖，是暫時不去理頭腦里那些想法，而且不是通過頭腦給自己下命令的方式谈跛。我不是躺在沙發(fā)上羊苟，連起身的心力都沒有么，所以我沒有像平常一樣用雙手把自己撐起來感憾，而是身體自然地幾乎不費(fèi)力地向一旁側(cè)身滾動蜡励，原來的仰臥姿勢就變成了趴在沙發(fā)上，而原來呈直角踩在地上的兩只腳阻桅，就反過來變成跪在了地上凉倚。有趣的是，跪下來時嫂沉，我的膝蓋有意無意地去找到了扔在地上的拖鞋稽寒，這樣跪著會舒服些。我就這樣下身跪在拖鞋上输瓜，側(cè)過臉來上半身趴在沙發(fā)坐墊上瓦胎，腦子里又開始升起了想法：“別人看到這樣的我會不會覺得這個樣子很奇怪？”尤揣，“誒誒誒搔啊，奇怪就奇怪吧，現(xiàn)在不沒人能看到我么北戏「河螅” 亂七八糟地想著這些念頭時，腚溝子被汗粘得有點(diǎn)發(fā)癢嗜愈。我繼續(xù)趴著旧蛾，雙手在地上胡亂摸索了一圈沒找到面巾紙，才不情愿地抬起頭定位了一下蠕嫁。褪下褲子锨天，拿面巾紙揩了一下腚溝，猶豫了一下要不要聞一下（心里大概知道剃毒，聞揩腚紙病袄，以后要上史書的（提前手舞足蹈面紅耳赤地解釋一下：“不是的！不是你們想的那樣赘阀！沒有翔在上面益缠！”（解釋無效））），還是聞了基公。繼續(xù)趴著幅慌，不想起身，反手將用過的那團(tuán)紙從兩腿之間向后一扔轰豆，倒是正好進(jìn)了1米之外的垃圾桶胰伍，3分书闸！我也不由自主地笑了一下绪妹。所以我就繼續(xù)光著屁股慌盯，褲子褪到大腿砰诵，兩只膝蓋跪在拖鞋上，側(cè)著臉上半身趴在墨綠色的沙發(fā)坐墊上菩咨，就那樣趴著。我想那個情形被任何認(rèn)識我的人看到陡厘，可能都很難理解我為什么會是那個樣子吧抽米，正常（強(qiáng)迫）狀態(tài)下的我尤其不能理解。誰又能想到那是我在絕望的困境中對自己進(jìn)行拯救嘗試的行為呢糙置。
就那樣趴了有十分鐘左右云茸，我感覺自己的心力恢復(fù)了一些，便穿上褲子站了起來谤饭。我又糾結(jié)了一下要不要換條褲子（身上穿的運(yùn)動褲口袋比較淺标捺，錢包和手機(jī)容易掉出來），要不要帶手機(jī)揉抵，要不要關(guān)掉書房的燈亡容，要不要把腳上的拖鞋換成運(yùn)動鞋，要不要把滿出來的垃圾倒掉冤今，要不要把亂掉的襯衣領(lǐng)子弄整齊闺兢。這些糾結(jié)，在當(dāng)時戏罢，我都請他們fuck themselves了屋谭。我就拿著錢包（其實(shí)錢包都可以不拿的），穿著拖鞋龟糕，任衣領(lǐng)翻著桐磁，亂糟糟地出門了。我深一腳淺一腳地挪動著讲岁，像是最萎靡不振我擂，只能出現(xiàn)在恐怖片銀幕邊緣的咸魚喪尸。不過這時候催首，我已經(jīng)是一種比較通透的郁而不抑的狀態(tài)了扶踊。我仍然感覺很不好，覺得沒有辦法和朋友們聯(lián)系郎任，在獨(dú)自經(jīng)歷著一個難受的時期秧耗。我還是有一些那種擔(dān)心朋友們會嫌棄這個糟糕的我的恐懼，但那個恐懼沒以前那么強(qiáng)烈了舶治；而且在那個恐懼的下面分井，此時的我會相信车猬，我和ta們的聯(lián)結(jié)還在；想到這尺锚，心里就會升起一種溫暖的感覺珠闰，有一種力量感，感覺有希望瘫辩，是一種安心地喪的狀態(tài)伏嗜。
我在路邊撿到了一根像魔杖一樣好看的樹枝，拿著它招搖過市伐厌。我在腦海里想象會不會有保安過來盤問我承绸，我到時要如何向他證明我不是瘋子。走到步行街旁邊的小橋上挣轨，太陽透過云層照到我身上感覺舒服军熏，我駐足停留；發(fā)現(xiàn)撿到的魔杖正好可以從扶欄的鐵杠之間穿過去卷扮，我就拿著它在那些鐵杠間捅來捅去荡澎；一個屁股被西褲裹得很緊的男人穿著皮鞋從我身旁匆匆走過，像兩個異次元空間漫不經(jīng)心的摩擦晤锹。公園里摩幔，一歲多的小女孩跟著大媽們的扇子舞手舞足蹈，不知不覺地就湊到大媽們的腳邊抖甘；她的奶奶热鞍，又想讓她自由自在地玩，又害怕她被踩到衔彻，只好過一會兒就叫一下她讓她回來點(diǎn)薇宠；我在想，也許Kacy（我的zumba教練）小時候艰额，也是她這種情形吧澄港。不遠(yuǎn)處的健步道上，有一個2歲的小男孩推著一個粉紅色的玩具嬰兒車柄沮，這個嬰兒車比大人們推的車要小上三圈回梧，但是各項(xiàng)設(shè)備一應(yīng)俱全。車上載有一個綠色的布偶嬰兒祖搓，被安全帶固定在車?yán)镉狻Ｐ∧泻⒌鹬套扉_心地把車推來推去，不過他很快遇到了挑戰(zhàn)拯欧。他的面前出現(xiàn)了一個五級的臺階详囤，看他的樣子，他是想把車推上去。然后他就一邊橫架著一條腿在往上爬樓梯藏姐，一邊用手把嬰兒車往上甩隆箩；這個動作很不協(xié)調(diào)，也很吃力羔杨，他似乎也意識到了捌臊，于是停了下來，先用手把嬰兒車側(cè)翻著扔到第三層臺階上兜材，再開始往上爬理澎；爬到第四層臺階時，他反過身來曙寡，把嬰兒車倒著舉過了頭頂矾端，那個綠色的布偶baby就被一根安全帶勒在腋下，從嬰兒車?yán)锵裰┲胍粯哟沽讼聛砺言恚吹竭@一幕我忍不住哈哈地笑了；他把嬰兒車放好在平臺上時砚亭，布偶嬰兒從車?yán)锏舻搅说厣系票洌紫氯チ嗥鸩寂紜雰旱耐龋桶阉^朝下往車?yán)镆蝗北欤^了幾秒添祸，又覺得好像不對，跑到車前面去把布偶嬰兒弄成腦袋朝上的樣子寻仗。待我慢慢悠悠踱回到住所樓下時刃泌，我一直想與之交朋友但從沒和他認(rèn)真表達(dá)過這一意愿的樓下雜貨店老板三歲的兒子，一位卷發(fā)小男孩署尤，主動湊上前來和我打起了招呼耙替。我驚訝又欣喜，他的興趣也很明顯曹体，兩眼直勾勾地盯著我剛撿的樹枝俗扇。“這是什么箕别？”铜幽，他問道〈。“這是樹枝除抛，本來上面是有樹皮的，我剝掉之后就變成這樣了母截〉胶觯” 我向他解釋來龍去脈∥⒊辏“哇哦绘趋，這是好漂亮的樹枝颤陶！”他看著我，向我表達(dá)了讓我開心得不得了的贊賞陷遮∽易撸“那我下次再幫你撿一根。這個先借你玩玩帽馋！”我把光不溜秋的樹枝遞給了他搅方。他拿著魔杖東敲敲，西打打绽族，玩了能有30秒姨涡，然后往地上一扔，“byebye!" 他和我揮揮手吧慢。我也就帶著魔杖回了家涛漂，到了家，沒有像往常一樣關(guān)門检诗、換鞋匈仗、收起沙發(fā)靠墊、拿出沙發(fā)睡覺專用枕巾逢慌，不悠轩，這些都沒有做；我就敞著門攻泼，以一個怪異扭曲的姿勢把自己丟到沙發(fā)上火架，腳搭在沙發(fā)扶手上，頭鉆進(jìn)側(cè)放的抱枕和靠墊之間的狹小黑暗縫隙里忙菠，把沙發(fā)被往身上胡亂一扯何鸡，就墜入了夢境的虛空。
我沒有想到的是牛欢，睡醒來的我音比，又一次陷入了強(qiáng)迫癥的陷阱之中。事情是這樣的氢惋，我醒來洗完臉喝過水上完廁所之后洞翩，是打算出門找個地方開始今天正兒八經(jīng)的寫作的。我遇到的第一個“問題”是焰望，我書房的燈沒有關(guān)骚亿，中午出門時我就把它留在那沒關(guān)，“要不要關(guān)掉它呢熊赖？”来屠，我隨口向自己提出了一個死亡追問，引發(fā)了我內(nèi)心的又一次劇烈的思想斗爭：
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我是想關(guān)掉它的，但我覺得那是一種強(qiáng)迫行為俱笛。
關(guān)掉它確實(shí)可以省一些電費(fèi)捆姜，但是也省不了多少錢。
我想關(guān)掉它似乎是大腦里認(rèn)為這是對的事情迎膜。
但我現(xiàn)在不想耗費(fèi)心力去關(guān)它呀泥技。
但我忍著自己相關(guān)的沖動，不讓自己的強(qiáng)迫傾向驅(qū)使自己去關(guān)燈磕仅，是不是另外一種形式的強(qiáng)迫呢珊豹？
我到底是該去關(guān)燈還是不關(guān)燈呢，好像怎么做都不太對勁榕订。
糾結(jié)暗瓴琛！＝俸恪贩幻！
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在要不要關(guān)燈這件事上我糾結(jié)了十分鐘，然后又絕望地一頭栽倒在了沙發(fā)上两嘴。我差點(diǎn)想要用到以前用過的拋硬幣的方法來解決這個事情段直，而就在此刻，我發(fā)現(xiàn)我想要用拋硬幣的方式來決定要不要關(guān)燈的這個時刻溶诞；我意識到了，困擾我的其實(shí)不是讓那個燈開著或是把它關(guān)掉哪個更好决侈，而是我一直聚焦于“要不要關(guān)燈螺垢？“這樣一個沒有絕對正確答案的問題上并試圖找出一個絕對正確的答案±蹈瑁‘問題’本身不是問題枉圃，我過分地關(guān)注那個‘問題’才是真正的問題。
我想庐冯，我大概知道我為什么會有這種傾向孽亲，雖然我知道明白問題最開始的源泉可能并不能幫助我在當(dāng)下去解決這個問題，但也許它能給我的心理咨詢師提供一些有價值的信息展父，所以我還是想在這說一下返劲。在我童年和青少年的成長經(jīng)歷里，我被灌輸了（主要來自于我的父親）這樣一種思想：“做對的事情你會得到獎勵和肯定栖茉，而做錯的事情篮绿，你會受到嚴(yán)厲的懲罰÷榔” 我其實(shí)一直對我父親的對錯觀的公正性嗤之以鼻亲配，但是他對我的懲罰（肢體暴力）讓我把這個信念牢牢地刻在了腦海里：“如果你做了別人（環(huán)境、或權(quán)威）覺得錯誤的事情，你就會受到很嚴(yán)厲的懲罰吼虎∪郑”
（寫到這，忽然想跑掉）我好像忽然明白思灰，為什么明明是關(guān)系很好的朋友玷犹，但對方?jīng)]回我信息的時候，我都會慌張地像天要塌了一樣官辈，覺得自己是不是哪句話沒說好箱舞，那句話太啰嗦了，又或是侵入了別人的邊界拳亿，或者是自我暴露太過分了晴股；而后提心吊膽的一整天（以前我還會直接問對方是不是討厭我了，或者直接就覺得對方討厭我了肺魁，現(xiàn)在稍有進(jìn)步）电湘，最后經(jīng)常是發(fā)現(xiàn)對方只是睡著了或是手機(jī)沒電了之類的，然后緊繃了好幾個小時的那顆惶惶不安的心才可以放下鹅经。但是寂呛，這一下是好了，可是類似的事情會經(jīng)常發(fā)生啊瘾晃。過一會兒贷痪，也許是在同一個朋友身上，或者是在另一個朋友身上蹦误，又會發(fā)生相似的事情劫拢。我的腦子說：“沒事，沒事强胰，ta只是在忙舱沧，這樣的事情發(fā)生了很多次了，你也知道的偶洋∈炖簦” 但是那種難以抗拒的恐慌情緒還是會出現(xiàn)：“我感覺TA不要我了，因?yàn)槲铱隙ㄗ鲥e了些什么玄窝∏Ｋ拢” 唉！恩脂！ 這種感覺是不受控的缸剪，當(dāng)項(xiàng)目經(jīng)理向我轉(zhuǎn)達(dá)老板“覺得我加班時間太少，希望我多加點(diǎn)班”的意思時东亦，我第一反應(yīng)是：“我要被開除了”杏节；而在親密關(guān)系中唬渗，當(dāng)對方因?yàn)槟臣∈卤憩F(xiàn)出對我的不滿和厭惡的情緒時，我的感覺則是：“完了奋渔，天塌了镊逝，我的人生沒有任何意義了。什么都無所謂了嫉鲸〕潘猓”
(寫到這時我出門跳zumba去了，等我跳完zumba回到家時玄渗，已是晚上10點(diǎn)座菠。這篇文章還遠(yuǎn)沒到我心目中“完結(jié)”的程度，但我決定今天就停在這兒了藤树，把我心目中不完整的它呈現(xiàn)給大家浴滴，明天想寫再繼續(xù)。順便想提一句的是岁钓，昨天中午讓我糾結(jié)很久的那一小桶凍牛肉升略，今天中午也讓我糾結(jié)了一小會，然后我把它扔掉了屡限，出門吃了頓好的品嚣，這感覺，很爽＞蟆）
