? ? ? ?大多數(shù)人都知道肝臟極其重要试疙，要不怎么總說「心肝寶貝」。

? ? ? ?肝臟的功能非常復(fù)雜抠蚣，它是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的「垃圾毒素」處理場祝旷，算得上是人體最繁忙器官之一。

? ? ? ?但日常生活中嘶窄，卻常有一些不經(jīng)意的小事怀跛，會損傷肝臟。

? ? ? ?以下 4 件事柄冲，對肝很不好吻谋，而且最后那件事兒的風(fēng)險，好多人甚至都沒意識到现横。

1漓拾、喝酒，傷肝

? ? ? ?俗話說「病從口入」戒祠，日常生活中「傷肝」的事大多也跟吃有關(guān)骇两。

? ? ? ?酒精，就是傷肝的好手姜盈。

? ? ? ?酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛低千，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳馏颂。

? ? ? ?在這個代謝鏈條中示血，真正傷肝的是乙醛棋傍。乙醛對肝臟的損害有輕有重。

? ? ? ?輕的話矾芙，損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說的轉(zhuǎn)氨酶）從細胞內(nèi)跑到血液里舍沙，所以很多人酒后查血會發(fā)現(xiàn)肝酶（轉(zhuǎn)氨酶）升高。

? ? ? ?重的話剔宪，肝細胞發(fā)生不可逆的損傷，經(jīng)過一系列演變成為「肝硬化」壹无，醫(yī)學(xué)上叫做「酒精性肝硬化」葱绒，任其發(fā)展下去，結(jié)局就是肝癌斗锭。

2地淀、大塊吃肉，傷肝

? ? ? ?吃得太好岖是，脂肪過多帮毁，同樣會傷肝。

? ? ? ?肝臟是人體糖豺撑、蛋白烈疚、脂肪這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。

? ? ? ?吃進肚子里的食物被胃腸道消化后聪轿，營養(yǎng)成分通過血流到達肝臟爷肝，然后被代謝處理成人體能用利用的更精細的營養(yǎng)物質(zhì)。

? ? ? ?肝臟有一定的代謝極限陆错，如果每天吃的都是大魚大肉灯抛，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖音瓷，而是作為庫存積壓在肝細胞內(nèi)造成損害对嚼，這種情況就是「脂肪肝」。

? ? ? ?脂肪肝在一定程度上可以被治療并逆轉(zhuǎn)绳慎，但如果長期不注意纵竖，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌偷线。

3磨确、濫用藥、亂吃藥声邦，傷肝

? ? ? ?肝臟是「解毒器官」乏奥，它能分解有毒物質(zhì)，也參與了藥物代謝亥曹。

? ? ? ?如果你留意過藥物說明書中「不良反應(yīng)」一欄邓了，會發(fā)現(xiàn)不少藥物寫了一句話：

? ? ? ?長期服用可能引起肝酶升高恨诱，請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

? ? ? ?肝腎功能不全者慎用骗炉。

? ? ? ?所以照宝，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的「補藥」）句葵，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃厕鹃、按照說明書介紹的方法來吃。

4乍丈、「護肝剂碴、保肝」產(chǎn)品，傷肝

? ? ? ?前面提到的幾種傷肝行為轻专，不少人即使沒有意識到忆矛，但聽到之后，也多不會覺得意外请垛。

? ? ? ?但許多人不知道：

? ? ? ?很多所謂「解酒藥」「保肝藥」「護肝藥」也對肝臟有害催训！

1. 目前根本沒有「解酒藥」

? ? ? ?酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說宗收，加快酒精代謝速度才能解酒漫拭。

? ? ? ?不過，酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性镜雨，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物嫂侍。

2. 保健品也可能加重肝臟負擔(dān)

? ? ? ?無論是什么「護肝」產(chǎn)品，吃進去一樣需要肝臟代謝荚坞，增加肝臟的負擔(dān)挑宠。

? ? ? ?如果成分是已知的、人體能應(yīng)付得了的颓影，那倒還好各淀；如果加了不清楚的、不合適的成分诡挂，很可能造成肝損害碎浇。

? ? ? ?你以為是在給肝臟好處，其實是徒增了肝臟的負擔(dān)璃俗。這樣下去奴璃，肝臟不「罷工」才怪。

? ? ? ?最后城豁，再特別說說「熬夜傷肝」的問題苟穆。

? ? ? ?睡眠不規(guī)律、睡眠不足確實對肝臟的狀態(tài)有些影響，例如體檢時會發(fā)現(xiàn)膽紅素相關(guān)指標(biāo)異常雳旅。

? ? ? ?但目前并沒有確切證據(jù)說明熬夜會直接傷害肝臟跟磨。

? ? ? ?熬夜晚睡不「直接傷肝」，它會傷什么呢攒盈？

? ? ? ?傷全身抵拘！

? ? ? ?有相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，長期睡眠問題會對全身多個臟器造成影響型豁，例如心僵蛛、肺、脾迎变、腸道等墩瞳。如果全身這么多地方出問題，肝臟當(dāng)然也是受害者氏豌。

? ? ? ?所以，大家想通過不熬夜热凹、好好睡覺來「護肝」泵喘，也是沒錯的。

? ? ? ?想護肝般妙，只需 4 個「一點」

? ? ? ?那么纪铺，想要保護肝臟，到底該怎么做碟渺？

? ? ? ?其實鲜锚，和前面所說的反著做就對了。少喝一點：少喝酒對肝有好處苫拍，地球人應(yīng)該都知道芜繁。

均衡一點：規(guī)律作息，睡眠充足绒极，均衡膳食骏令，營養(yǎng)足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重垄提。

簡單一點：放棄那些「吃點什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭榔袋，不給肝臟增加額外的負擔(dān)。

用藥小心一點：不隨便吃藥铡俐，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥凰兑。

? ? ? ?當(dāng)然，別忘了打乙肝疫苗审丘，做好定期體檢吏够。

? ? ? ?做好預(yù)防、不給肝臟添麻煩，這才是最省錢稿饰、最有效的「保肝」之道.

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