讀書《微習(xí)慣》
001不要讓自己對抗痛苦富纸。
很多人的計劃沒有堅持下來，原因是堅持是太痛苦旨椒。所以我們需要一個容易實現(xiàn)晓褪，當(dāng)下就能帶來愉悅感的微習(xí)慣。
002習(xí)慣從小事開始综慎。
一天一本書涣仿？嚇?biāo)懒耍∧且惶靸身摃厥揪繘]問題好港；一天20個俯臥撐？做不了米罚！那一天一個呢钧汹？可以。
只做一點录择，輕松完成拔莱，又能帶來成就感，自然好堅持隘竭。長此以往塘秦，形成習(xí)慣。
003小完成大輕松
心里裝著待辦事項动看，會不停損耗我們的能量尊剔。而每天完成微習(xí)慣事項，能帶來一身輕松弧圆。好心情又能觸發(fā)正能量赋兵。
004微習(xí)慣提升意志力
開始一項微習(xí)慣之前笔咽，也許會有擔(dān)憂搔预。但堅持下來我們會發(fā)現(xiàn)，這個并不難叶组，所以更愿意堅持拯田。
隨著小事一天天的重復(fù)，意志力也會跟著慢慢增強(qiáng)甩十。
005慢慢來快一點
微習(xí)慣很好實現(xiàn)船庇？那我多定幾個小目標(biāo)。每天做一個俯臥撐侣监，看兩頁書鸭轮，聽5分鐘課程，寫500字……一天下來也許過的匆忙而疲倦橄霉。
莫貪多窃爷。當(dāng)一項微習(xí)慣已如起床洗漱般成為下意識的行為，再來第二項。調(diào)用腦力少一點按厘，堅持才能久一點医吊。
006為自己的微習(xí)慣找到價值。
喜歡打游戲逮京，喜歡追劇卿堂，因為它們能在當(dāng)下帶來愉悅。所以懒棉，給自己的微習(xí)慣找個能帶來愉悅感的價值吧草描，比如讀書讓我成長，運動帶來健康漓藕。
007靈活把握時間
沒必要刻意安排固定時間陶珠。否則一旦時間有沖突，反而不利于完成享钞。微習(xí)慣的好處在于耗時較少揍诽，充分利用碎片化時間，輕松完成即可栗竖。
008記得獎勵自己
心理學(xué)界一致的觀點是暑脆，經(jīng)常受到鼓勵的孩子，學(xué)習(xí)更好狐肢。讓我們也享受一下這個待遇添吗，在每一段堅持的小節(jié)點，給自己一個小獎勵份名，滿意每一個小進(jìn)步碟联，增強(qiáng)動力。
009復(fù)盤很重要
“學(xué)而不思則罔”僵腺。做完記得每天記錄鲤孵、反思，思考今天的收獲辰如，是否有需要改進(jìn)的地方普监。每日復(fù)盤才能成長更快。
010過于困難時修訂目標(biāo)
微習(xí)慣的基礎(chǔ)是不要感到痛苦琉兜。所以當(dāng)一個習(xí)慣讓你感到不適時凯正，調(diào)整計劃。我們的原則是在當(dāng)下帶來愉悅感豌蟋，方便它更容易廊散、更持久的執(zhí)行。
