先看一個(gè)小故事揣钦。
大哲學(xué)家蘇格拉底有一天給他的學(xué)生上課雳灾。他說(shuō)：同學(xué)們，我們今天不講哲學(xué)冯凹，只要求大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作谎亩，把手往前擺動(dòng)300下，然后再往后擺動(dòng)300下宇姚，看看誰(shuí)能每天堅(jiān)持匈庭。過(guò)了幾天，蘇格拉底上課時(shí)浑劳，他請(qǐng)堅(jiān)持下來(lái)的同學(xué)舉手阱持，結(jié)果，90%以上的人舉起了手魔熏。過(guò)了一個(gè)月衷咽，他又要求堅(jiān)持下來(lái)的同學(xué)舉手，只有70%多的人舉手蒜绽。過(guò)了一年兵罢，他又同樣要求，結(jié)果只有一個(gè)人舉手滓窍，這個(gè)人就是后來(lái)也成為了大哲學(xué)家的柏拉圖卖词。
對(duì)，堅(jiān)持不是一件簡(jiǎn)單的事吏夯，但是卻可以成就偉大的人物此蜈。
在生活中，為什么我們做事總是不能堅(jiān)持噪生，輕易就半途而廢裆赵，甚至于幾年前的夢(mèng)想和計(jì)劃，幾年后依然在想跺嗽。
這一切都是大腦中意志偷懶的本性在作怪战授。
1萬(wàn)小時(shí)理論告訴我們要想成為一領(lǐng)域的專(zhuān)家页藻，必須要經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)持續(xù)的練習(xí)，但是怎樣才能持久的堅(jiān)持呢植兰？
第一招：分解目標(biāo)及時(shí)反饋
我們?cè)陔s技團(tuán)看動(dòng)物表演的時(shí)候份帐，會(huì)發(fā)現(xiàn)每當(dāng)動(dòng)物完成一個(gè)動(dòng)作，訓(xùn)練員都需要一次喂食的獎(jiǎng)勵(lì)楣导。人類(lèi)也是一樣的废境，不能及時(shí)得到外界刺激，往往容易放棄筒繁，把自己的目標(biāo)設(shè)置小一點(diǎn)噩凹，讓得到獎(jiǎng)勵(lì)或者成就的時(shí)間短一點(diǎn)，人更容易有滿(mǎn)足感毡咏，也就更容易堅(jiān)持下去驮宴。目標(biāo)一定要量化，具體，并要記錄、分析靶橱。
這里需要注意的是，不要把小目標(biāo)的完成當(dāng)成夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)落恼，一定要制作目標(biāo)進(jìn)度表。
第二招：設(shè)置懲罰不找借口
做一件事离熏，在做好目標(biāo)分解的同時(shí)佳谦，要給自己設(shè)定相應(yīng)的懲罰措施，并要具備借助于外力強(qiáng)制執(zhí)行的條件滋戳，懲罰措施的量刑標(biāo)準(zhǔn)一定要高钻蔑，讓自己不能輕易的承受，否則懲罰便失去意義奸鸯。只有讓自己心痛的懲罰咪笑，才能起到效果。
第三招：保持專(zhuān)注娄涩，減少意志力消耗
人的意志力是有限的窗怒，如果同時(shí)要做過(guò)多的事情，那么意志力的消耗會(huì)很快蓄拣。因此一段時(shí)間內(nèi)扬虚，最好只安排一件需要可以堅(jiān)持的事情。
第四招：固化行為球恤，形成習(xí)慣
想盡一切辦法辜昵，讓自己的生活有條理，把需要做的事情固化為如一日三餐一樣的行為咽斧。比如堅(jiān)持跑步堪置，哪怕是今天加班到深夜躬存，也完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后再休息。
第五招：選擇適合實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的環(huán)境
古代孟母三遷的故事大家耳熟能詳舀锨，環(huán)境的重要性不言而喻岭洲。
人是群體性動(dòng)物，很難擺脫從眾的自然基因行為模式雁竞。
如果你想寫(xiě)作，但是身邊的人沒(méi)有一個(gè)喜歡寫(xiě)作的人拧额，獨(dú)立特行的你也是很難堅(jiān)持下去的碑诉。
倡導(dǎo)圈子文化，尋找同頻侥锦、同趣的人进栽，在一起互相鼓勵(lì)才容易走的更遠(yuǎn)。
人們?yōu)槭裁赐嬗螒虮容^容易癡迷恭垦，無(wú)非因?yàn)樽约旱拿恳粋€(gè)動(dòng)作都能及時(shí)得到反饋快毛，總之，建立起實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的反饋系統(tǒng)番挺，有助于做事堅(jiān)持的更持久唠帝。
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