第一章:《關(guān)于改變:你一直都有選擇》
當你告訴自己你不行的時候桐绒，你已經(jīng)做了選擇；
當你待在一個只能滿足溫飽芙代，沒什么前途的公司時吊奢，你已經(jīng)做了選擇；
當你用拖延躲避工作壓力時纹烹，你同樣做了選擇页滚。
所以改變是一種選擇，不改變也是一種選擇铺呵。
最近又重新開始了100天健身計劃裹驰，健身卡都辦了大半年，之前因為種種原因沒有去片挂，這次是因為同事想減肥幻林，才又開始了贞盯。那為什么自己一個人的時候做不到呢？兩個人卻可以做到沪饺。其實不論去與不去都是自己可以選擇的躏敢，可是當自己一個人自制率不高的時候就選擇了不去，當兩個人在一起就有了再去的理由整葡，所以選擇了去而已件余。
比如說，我現(xiàn)在在做一份不那么喜歡的工作遭居，我沒有辦法去做一份我希望的理想的工作啼器。因為我需要養(yǎng)活自己，所以我覺得自己沒有選擇俱萍。其實端壳，這句話正確的表述是：你還不愿為自己喜歡的工作去冒險，所以選擇忍受一份不那么喜歡的工作鼠次，來養(yǎng)活自己更哄。
現(xiàn)在也對目前的工作不太滿意，因為自己的志向是學(xué)習(xí)英語腥寇，卻一直也沒學(xué)好成翩，英語老師的職位也離自己很遠，各方面都沒有很大的提升赦役，而我卻不愿意為喜歡的工作去冒險麻敌，比如脫產(chǎn)自己在家好好學(xué)英語。
第二章:《改變本質(zhì)：如何創(chuàng)造新經(jīng)驗掂摔？》
兩個自我的關(guān)系术羔，一個是情感方面的大象，一個是理智方面的騎象人乙漓，對于改變而言级历，理智提供方向，而情感提供動力叭披。如果你的理性想要改變寥殖，就需要了解感性大象的脾氣和秉性，利用大象的特點涩蜘，這樣才能事半功倍嚼贡。否則，改變將非常困難同诫。
又拿英語來說粤策，學(xué)完了《美語從頭學(xué)》的三本書，卻沒有學(xué)下去的動力了误窖，因為大腦一直再問自己叮盘，那些知識學(xué)了又忘秩贰，忘了又學(xué)的，該怎么辦熊户？為什么學(xué)了幾本書萍膛，還是說不出聽不懂吭服？這就是自己情感的需求嚷堡，它得不到正向的反饋所以要罷工。
這次準備換一下學(xué)習(xí)材料艇棕，開始學(xué)習(xí)美劇蝌戒，但在開始之前我知道肯定也會遇到同樣的問題，那怎么辦沼琉，要再換嗎北苟？但這個有一個科學(xué)的測評，就是你聽力輸入達到2000小時了沒打瘪，到那時候再定奪友鼻。
文中給出的解決辦法是，了解大象的情感機智第一個特點：力量大闺骚。一旦它被激發(fā)了彩扔，理智就很難控制它。第二個特點：它是受情感激發(fā)的僻爽。它既容易被焦慮恐懼等消極情緒驅(qū)動虫碉，也容易被愛、憐憫胸梆、同情敦捧、忠誠等積極情緒所驅(qū)動。所以它既可能成為改變的阻力碰镜，也能成為推動改變的強大動力兢卵。最重要的是第三個特點：它是受經(jīng)驗支配的。
也就是說绪颖，它只認我們切實體會過的“經(jīng)驗的好處”秽荤，而不認我們理智所構(gòu)想的“期待的好處”。
所以平時要多想想英語學(xué)好以后的好處菠发，然后強化它王滤，讓它替代真實的經(jīng)驗的好處才行。
今天就記錄到這里滓鸠。
