【打卡素材】:詹姆斯·克里爾《掌控習(xí)慣》
【標(biāo)題】：跟我來一起掌控習(xí)慣
【字?jǐn)?shù)】：635
【正文】
想變得不一樣嗎怀喉？想擁有好習(xí)慣嗎亿汞？那么我們一起來掌控習(xí)慣吧徘跪。
001尋找極細(xì)微進(jìn)步
習(xí)慣是自我提高的復(fù)利讳推，每個點(diǎn)如果你增加哪怕一丁點(diǎn)艾船，你將獲得巨大成功葵腹，每天早起十分鐘，多看十分鐘書屿岂，多運(yùn)動十分鐘践宴，一年下來你將多3650分鐘，多看至少50本書爷怀，而你的肌肉也會增加不少阻肩。
002堅持會帶來改變
愚公移山每天搬的石頭其實(shí)并不多，但卻能搬動兩座大山，千里之堤潰于蟻穴烤惊，道理一樣乔煞，但卻是壞習(xí)慣的最好例子。
003每個行動都是在投票
你的每一份努力都是在投資自己柒室，現(xiàn)在想想你幼時背誦的每一首古詩是不是都成為你現(xiàn)在寫作路上的寶藏渡贾。
004重復(fù)的力量
水滴石穿，重復(fù)的力量顯而易見雄右，習(xí)慣養(yǎng)成也是如此空骚。
005習(xí)慣疊加
把新行為疊加到你已有的習(xí)慣上面，比如你每天都要跑步擂仍，在跑步時囤屹，如果你再聽書，那你每天都會聽書逢渔。
006環(huán)境之力
環(huán)境是有約束力的肋坚，你在醫(yī)院應(yīng)該不會抽煙，而你在圖書館也不會大聲喧嘩复局。
007自我控制的秘密
戒煙的人都知道你可以控制自己不抽煙冲簿，但如果你周圍有人讓煙，你會不由自主的接過來并吸掉亿昏，所以自我控制只是權(quán)宜之計峦剔，你更多的是要優(yōu)化你所處的環(huán)境。
008給自己兩分鐘
想建立一個習(xí)慣角钩，你必須標(biāo)準(zhǔn)化吝沫，然后才能優(yōu)化，連續(xù)不斷做簡單的事递礼，比如做一個俯臥撐會讓你更加輕松惨险。
009習(xí)慣契約
我每天都會讀書，因為如果不讀會發(fā)20元紅包脊髓，這是一個簡單的契約辫愉，但確實(shí)有效。
010谷堆悖論
致力于微小可持續(xù)不懈的改進(jìn)将硝，你的人生天平就會偏向?qū)δ阌欣囊贿叀?/p>
習(xí)慣是可以掌控的恭朗，只要方法得當(dāng)。
