作為一個從出生就沒有胖過的人辐啄，想變胖战授，那是我的一個愿望。看見體態(tài)豐滿的姑娘我真真是羨慕的不得了粹断。為了變胖，我曾經(jīng)嘗試過暴飲暴食或多吃一些甜的旷赖，那之后就吃壞了腸胃腹瀉不止沥阱。變胖是不可能了，我這輩子注定都不可能變胖了昔头，便把我自己歸類為易瘦體質饼问。另外我發(fā)現(xiàn)個人體質的差異嚴重的影響了體態(tài)的變化。易胖體質的人喝口涼水都能變胖揭斧，易瘦體質的人吃再多也胖不了莱革，其實這種體質不是天生的，而是后天習慣養(yǎng)成的讹开。如何輕松又健康的養(yǎng)成易瘦體質盅视，我就把我20多年來的生活習慣分享給你們每一個想變瘦變美變健康的朋友們：
一、不要挑食旦万、偏食
我從小就挑食闹击。對于肥肉、油膩成艘、辛辣都不感冒赏半，卻偏愛吃那些清淡口味的飯菜，偶爾吃點肉淆两，平時多吃牛奶断箫、雞蛋補充蛋白質，以免引起營養(yǎng)不良秋冰。我是天生就不喜歡吃肉仲义，可能從娘胎里就沒有養(yǎng)成這個愛好。但不得不說吃肉一定要適量剑勾，少吃油膩的肥肉光坝，雖說不見得吃肉就長肉，但是吃多了不但給身體帶來負擔甥材，影響各個器官的運行負荷盯另，更加重了變胖的風險。所以一定要多吃蔬菜洲赵、水果鸳惯、果仁商蕴，這里重點說一下果仁，據(jù)科學報道芝发，果仁含有一種防癌的物質绪商，而且還能光滑皮膚，延緩衰老辅鲸，多吃有益健康格郁。如果是易胖體質還是建議要養(yǎng)成低鹽、低油独悴、低糖的飲食習慣例书，如果確實是愛吃肉，那就一個禮拜吃一次刻炒，少吃燒烤决采、煙熏、香腸等加工肉類坟奥，一定要在健康的前提下適當調節(jié)飲食树瞭，不要貪心，要戒掉挑食爱谁、偏食的壞習慣晒喷。
二、偏愛那一抹綠色
每次購物或去菜市場访敌，我對于那些超級新鮮的綠色蔬菜真的是沒有什么抵抗力凉敲。每天的餐桌上都離不開蔬菜，無論是素炒捐顷、涼拌、清蒸雨效。我個人最愛的是香油醋蒜涼拌大白菜芯迅涮，又嫩又甜，吃起來又香又爽口徽龟。每次吃菜的時候總覺得像一只兔子叮姑，小時候我媽騙我說看兔子長得白又可愛是因為它最愛吃蔬菜。得虧那用心良苦的老媽据悔，使我養(yǎng)成了現(xiàn)在的這種愛吃蔬菜的好習慣传透，感激不盡〖牵科學研究證明吃綠色蔬菜對身體確實是有很多益處：可以防止骨質疏松朱盐、補充維生素C、控制高血壓菠隆、降低糖尿病風險兵琳、排除體內毒素等狂秘。所以朋友們一定要多吃各式各樣的蔬菜，如木耳躯肌、蘑菇等菌類的蔬菜者春。它們能排出腸道毒素，增強新陳代謝清女，對身體機能都有好處钱烟。如果確實不愛吃蔬菜的朋友們，我勸你多搜多看一下嫡丙，綠色蔬菜對身體的益處拴袭，不但有利于減肥，還有利于你端正飲食觀念迄沫，做一個積極的人稻扬，能夠更好的管理自己的健康和身體。
三羊瘩、能走就走不要久坐泰佳，更要多運動
大家都是上班族，即使不是上班族尘吗，也肯定有要長時間面對電腦逝她、手機、長期開車的需要睬捶，一天下來坐著至少長達10個小時黔宛。根據(jù)科學研究：長時間保持坐姿，肌肉就會進入假死狀態(tài)擒贸，使新陳代謝下降臀晃。其結果就是，脂肪增多引起肥胖介劫。所以建議徽惋，那些因工作需要長期久坐的朋友們，要定時提醒一下自己需要站起來走動一下座韵，促進血液循環(huán)险绘。我就是站著辦公寫文件，偶爾站累了就可以坐下休息誉碴，一定不要久坐宦棺。如果可以不開車就不要開車，短距離可以選擇走路黔帕，既可以燃燒卡路里代咸，又省了油費，兩全其美成黄。另外每天一定要運動侣背，空閑多的也可以辦一張健身卡白华，一定是很貴的那種，因為只有這樣才會更加有動力贩耐。我學習瑜伽有三年弧腥，對于運動對身體和形態(tài)的改善深有體會。堅持不到一年就會發(fā)現(xiàn)睡眠好了潮太，身體和皮膚變得更緊致管搪、更有光澤，氣色也比從前好多了铡买。堅持三年更鲁，體型變得更纖細、更健康奇钞、更熱愛生活澡为。朋友們每天堅持一小時，付出總歸會有回報景埃，只要能堅持媒至，結果不會讓你失望！
四谷徙、養(yǎng)成良好作息規(guī)律
日出而作拒啰，日落而息，自古就是人類繁衍生息恒久不變的生活規(guī)律完慧。但現(xiàn)在好多人因為工作和生活的改變谋旦，導致加班、熬夜屈尼、黑白顛倒册着，飲食不規(guī)律，年紀輕輕就過勞猝死脾歧。所以朋友們一定要戒掉熬夜的習慣甲捏，10點之前務必要收拾好自己躺在床上。就是不困也要躺著閉目養(yǎng)神涨椒，習慣了一段時間自然就可以做到早睡早起摊鸡。早晨起來喝一杯溫開水清理腸胃绽媒，然后蚕冬，一定要吃早飯，一定要吃早飯是辕，一定要吃早飯囤热，重要的事情說三遍。為什么不吃早飯获三？給我一個理由好嘛旁蔼？你說上班著急走锨苏，那早起十分鐘不行嗎？不行那誰也救不了你棺聊，還是得靠你自己伞租。想要有效果，就得一點點堅持限佩，想要變美變瘦就快點跟著做起來葵诈！
愿大家，都養(yǎng)成一個良好的生活習慣祟同，盡情享受健康瘦子的快樂生活作喘。
