文/景蕭
前幾天卷谈，為了準(zhǔn)備英語(yǔ)期中考試，我在圖書館昏天暗地地學(xué)了三天霞篡。第三天出來的時(shí)候世蔗，我的頸椎有點(diǎn)酸痛。我想可能是坐姿不端正的原因朗兵，由于之前也出現(xiàn)過這樣的狀況污淋，就隨便按摩了幾下，沒有在意余掖。
可第二天在考場(chǎng)上寸爆，疼痛依然沒有緩解。我盡可能地端正坐姿，放松肩膀而昨，還可以忍一陣子救氯。下午在圖書館，這疼痛讓我完全無法學(xué)習(xí)歌憨。我做了一套keep肩頸放松訓(xùn)練着憨，做“米字操”，按揉肩頸务嫡，都沒有太大的用處甲抖。實(shí)在無法，我去咨詢了專業(yè)醫(yī)生心铃，買來膏藥貼了兩次准谚，才逐漸轉(zhuǎn)好。我終于知道去扣，原來我已經(jīng)有一點(diǎn)頸部肌肉勞損柱衔。
有一個(gè)詞語(yǔ)叫“積勞成疾”，而我們仗著自己年輕愉棱，身體上有些不舒服會(huì)覺得“睡一覺就好了”唆铐，累積著身體的勞損，卻忽視了潛在的疾病可能奔滑。我們每天在電腦前久坐艾岂，佝僂著脊背敲敲打打，頸部腰部痛了也不當(dāng)回事朋其⊥踉。可它們其實(shí)都是頸椎病，腰椎病的前兆梅猿。
親愛的氓辣，不要仗著年輕而忽視自己的身體。我們避免不了久坐粒没，但搞懂疾病的成因筛婉，及時(shí)治療與預(yù)防，不失為一個(gè)好方法癞松，不是嗎爽撒？
頸部疼痛的成因
慢性勞損
頸椎病的成因有很多，與我們相關(guān)的最主要的一個(gè)就是慢性勞損响蓉。學(xué)習(xí)工作時(shí)的我們硕勿，坐姿不端正卻又長(zhǎng)時(shí)間伏案，頸部肌肉會(huì)過度疲勞枫甲，進(jìn)而演化成頸椎病源武。
想想看扼褪，是不是每一次的久坐之后，站起來的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子十分僵硬粱栖，需要“活動(dòng)活動(dòng)”才能重新恢復(fù)正常话浇？這就是肌肉過度疲勞的癥狀。只有一次兩次還好闹究，如果這種情況時(shí)常出現(xiàn)幔崖，就非常容易造成慢性勞損，需要及時(shí)就醫(yī)渣淤。
睡姿不良赏寇，枕頭選用不當(dāng)亦可造成頸部勞損。關(guān)于枕頭的選用與保養(yǎng)可以參考簡(jiǎn)書作者用時(shí)間釀酒的《睡眠不好价认？或許只是枕頭沒選對(duì)嗅定！這樣選枕頭助你好睡眠》，在這里不做贅述用踩。
治療方法
根據(jù)這次就醫(yī)的經(jīng)歷渠退，我從醫(yī)生那里得到了三種治療方法，在這里與大家分享脐彩。不過還是要提醒大家智什，如果真的很疼，一定要去醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)哦丁屎。
1.外用膏藥
治療頸部疼痛的一個(gè)方法就是在患處貼膏藥。醫(yī)生給我開的是消痛貼膏旱眯。根據(jù)親身體驗(yàn)晨川，消炎陣痛膏也不錯(cuò)。只要在附近的藥房與工作人員說需要治療頸部疼痛的膏藥删豺，他們也會(huì)給我們很多推薦共虑，都很好用。
2.注意保暖
第二個(gè)方法就是注意保暖呀页。夏天我們穿著T恤在空調(diào)房里大呼炎熱妈拌，冬天我們穿著大衣卻為了美觀不戴圍巾。我們將我們頸部肌肉暴露在寒冷的空氣中蓬蝶，造成頸部受涼尘分，引起頭暈、疼痛等癥狀丸氛。所以為了我們的健康培愁，我們不僅要注意身體軀干與四肢的保暖，也要注意頸部保暖缓窜。夏天在空調(diào)房避免對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)定续，冬天戴好圍巾谍咆，包里也常備一條絲巾，以便在受涼時(shí)保護(hù)好頸部私股。
3.中醫(yī)按摩
按摩也是治療頸部疼痛的一種方法摹察，或者說，肌肉疼痛都可以用按摩解決倡鲸。不過這個(gè)按摩可不是自己隨意按的那幾下供嚎，而是正規(guī)中醫(yī)的按摩。在有營(yíng)業(yè)執(zhí)照與行醫(yī)資格證的中醫(yī)館堅(jiān)持推拿旦签，治療肌肉疼痛效果很好查坪。不過根據(jù)它的價(jià)位以及治療程度，只建議疼得無法忍受宁炫，連膏藥都貼不好的患者進(jìn)行按摩偿曙。
預(yù)防手段
1.端正坐姿
坐姿不當(dāng)是頸部疼痛的一大成因，所以要想預(yù)防慢性勞損羔巢，首先要做的就是端正坐姿望忆，挺胸抬頭，不要將伏案工作變成真的“伏案”竿秆。開始糾正的時(shí)候可能會(huì)十分痛苦启摄，不自覺地就恢復(fù)了之前的坐姿。所以在開始實(shí)施的時(shí)候幽钢，可以請(qǐng)身邊的朋友幫忙監(jiān)督歉备。
2.每工作一小時(shí)站起來走一走
從理論上說，每工作一小時(shí)后站起來走一走匪燕，眺望遠(yuǎn)方蕾羊，不僅可以放松頸背部肌肉，也可以緩解視疲勞帽驯。但是有的時(shí)候很難實(shí)施龟再。如果無法做到，就每一小時(shí)活動(dòng)一下頸部尼变，讓頸部肌肉得到鍛煉利凑，也不失為一個(gè)好方法。
不過嫌术，有條件的話哀澈，還是建議大家可以起來走一走。如果害怕工作起來忘記時(shí)間蛉威，可以用手機(jī)定幾個(gè)鬧鐘日丹。鬧鐘一響就活動(dòng)一會(huì)兒。相信我蚯嫌，你的身體會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而少很多病痛哲虾。
3.頸部米字操
每天做一套頸部米字操丙躏，放松頸部肌肉，緩解頸部壓力束凑，增強(qiáng)頸肌肌力晒旅。但請(qǐng)注意，如果你的頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛很厲害汪诉，不要做米字操，盡快就醫(yī)扒寄，按照醫(yī)囑進(jìn)行治療鱼鼓。
4.APP Keep里面的“辦公室肩頸放松”訓(xùn)練
與頸部米字操異曲同工该编。
5.運(yùn)動(dòng)過后活動(dòng)肩部
在有氧運(yùn)動(dòng)過后，身體發(fā)熱课竣，各個(gè)肌群工作能力增強(qiáng)嘉赎。這個(gè)時(shí)候活動(dòng)肩部于樟，鍛煉頸部肌肉，事半功倍迂曲。
親愛的靶橱，不要忽視身體向你發(fā)出的信號(hào)路捧。答應(yīng)我，從現(xiàn)在開始鬓长，好好保養(yǎng)自己尝江，預(yù)防各種慢性疾病涉波，好嗎？
作者：景蕭
立志于個(gè)人成長(zhǎng)的大二女法醫(yī)炭序，寫出自己的所見所思所感啤覆，最大的夢(mèng)想是成為李大寶一樣的帥氣法醫(yī)。愿你我都能蛻變成為最好的我們惭聂。
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