現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和飲食嚴(yán)重影響到了血管的健康臼朗。
? ? “四高”飲食堵血管。高糖蝎土、高油视哑、高脂、高鹽這“四高”飲食誊涯，可以說是血管的頭號(hào)“天敵”挡毅，它們增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇暴构、血脂等附著于血管壁上跪呈，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通取逾。
一號(hào)天敵：熬夜
老熬夜累血管耗绿。長期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素菌赖，會(huì)導(dǎo)致心率加快缭乘、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力琉用。如果連續(xù)休息不好堕绩，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大邑时，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死奴紧。
二號(hào)天敵：吸煙
吸煙，血管易“中毒”晶丘。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵黍氮。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧浅浮，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程沫浆，容易形成血栓。
三號(hào)天敵：少動(dòng)或不動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)少滚秩，血管垃圾多专执。久坐導(dǎo)致體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重郁油，影響心臟血液循環(huán)本股，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓攀痊，加重冠心病。長期不運(yùn)動(dòng)拄显，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積苟径，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)躬审，哪怕是走路棘街，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)盒件。
四號(hào)天敵：生氣蹬碧、壓力大
積蓄壞心情，血管沒精神炒刁。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮恩沽，加速血管老化。老生氣翔始、壓力大罗心，血管也容易變硬。實(shí)際上城瞎，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)渤闷。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法脖镀。
那么飒箭，我們該如何打敗這“天敵”呢？
簡單說來就是一句話：
飯吃八成飽
日行萬步路
吃動(dòng)兩平衡
在飲食上蜒灰，多用血管“清道夫”
山楂弦蹂、燕麥、黑木耳强窖、金橘凸椿、茄子、紅薯翅溺、大蒜脑漫、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性咙崎。醋也能軟化血管优幸、降低血脂。當(dāng)然褪猛，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食劈伴，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
? 保持血管暢通跛璧，身體保證輕松。
