32歲的小悅（化名）给涕，長(zhǎng)相甜美，只是有點(diǎn)胖额获。
這與她平時(shí)愛(ài)吃够庙，有很大的關(guān)系，結(jié)婚后咪啡，體重更是直線(xiàn)飆升首启。
為此暮屡，小悅的丈夫也勸過(guò)她撤摸，讓她控制一下飲食，不然對(duì)身體健康不利褒纲。
可是准夷，小悅覺(jué)得，上了一天班莺掠，回答家里衫嵌，就要吃點(diǎn)好吃的犒勞自己一下。
就這樣彻秆，身高不足一米六的她楔绞，體重足足到了160斤重结闸。
公司體檢時(shí)，查出小悅血脂高酒朵，還有輕微的脂肪肝桦锄，醫(yī)生讓控制飲食。
可吃習(xí)慣了的小悅蔫耽，一時(shí)間還真難以改掉结耀，這天，吃過(guò)晚飯匙铡，小悅便窩在沙發(fā)上追劇图甜，還時(shí)不時(shí)的吃點(diǎn)薯片，喝點(diǎn)飲料鳖眼，看到高興時(shí)黑毅，還“哈哈”大笑......
丈夫見(jiàn)狀，不僅皺著眉頭說(shuō)到：“看看你钦讳，都胖成什么樣子了博肋，還吃，身體都吃出毛病了蜂厅，還不改改匪凡，現(xiàn)在朋友看見(jiàn)你，都是啥眼神掘猿，心里沒(méi)數(shù)嗎病游？......”
這話(huà)刺激到了小悅，說(shuō)丈夫開(kāi)始嫌棄她了稠通，再也不是當(dāng)初那個(gè)說(shuō)會(huì)一輩子對(duì)自己好的人了衬衬。小悅丈夫也是有些生氣，兩個(gè)人又炒了幾句改橘，最后滋尉，小悅丈夫說(shuō)都是為了她的身體，現(xiàn)在卻是需要控制了飞主。
可是狮惜，在小悅看來(lái)，丈夫就是嫌棄自己了碌识，于是碾篡，扔掉手里的薯片，說(shuō)去公園運(yùn)動(dòng)筏餐，這下滿(mǎn)意了吧开泽？便跑出了家門(mén)。
到了公園魁瞪，有一伙跳廣場(chǎng)舞阿姨穆律，于是小悅便進(jìn)入人群跳起了廣場(chǎng)舞惠呼。
不料，跳了大概有半個(gè)小時(shí)峦耘，小悅感到頭痛罢杉，以為是累的，想回家休息贡歧。
卻不料滩租，直接暈倒在地，一旁的人撥打了120急救電話(huà)利朵，將其送醫(yī)律想。
等到小悅愛(ài)人得知消息，趕到醫(yī)院時(shí)绍弟，被告知小悅陷入了深度昏迷技即，血壓異常高，血氧卻持續(xù)降低樟遣，是突發(fā)了急性心梗而叼。
遺憾的是，在搶救了2個(gè)多小時(shí)后豹悬，因搶救無(wú)效葵陵，心梗離世。
這樣的結(jié)果瞻佛，小悅丈夫無(wú)法接受脱篙，跪求醫(yī)生救救自己的愛(ài)人？
可此時(shí)伤柄，醫(yī)生也無(wú)力回天绊困，只能不斷地安慰家屬。
小悅的丈夫一邊痛哭适刀，一邊說(shuō)道：“不該和你吵架秤朗，都是我的錯(cuò)啊......”
醫(yī)生得知了患者事發(fā)前的經(jīng)歷后，不禁嘆息笔喉，兩件事害了她了取视！
第一件：貪吃，過(guò)度肥胖
貪吃然遏，肥胖贫途，血脂異常吧彪，是誘發(fā)心梗的因素之一待侵。
攝入過(guò)多的脂肪，進(jìn)入到血液中姨裸，導(dǎo)致血管側(cè)壁堆積脂肪秧倾，心臟就要用更大的壓力怨酝，才能提供血液流動(dòng)，久而久之影響循環(huán)的動(dòng)力那先，造成心臟負(fù)擔(dān)农猬。
第二件：情緒激動(dòng)
情緒激動(dòng)，也是誘發(fā)心梗的因素之一售淡。
患者在與丈夫吵架后斤葱，又進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，大大增加了心梗的風(fēng)險(xiǎn)揖闸。
許多人心臟病病發(fā)揍堕，是在情緒大受刺激之下，如大喜汤纸、大悲衩茸、大怒時(shí)發(fā)生。
心梗高發(fā)贮泞，有4個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻楞慈，一定不要忽視
1、上廁所用力排便時(shí)
便秘啃擦，是引發(fā)老年人心肌梗死的原因之一囊蓝。
便秘時(shí)，排便會(huì)非常的用力令蛉，造成了人體腹腔壓力突然升高慎颗，影響了心肌供血，就會(huì)引發(fā)心肌梗死言询。
2俯萎、洗澡時(shí)
洗澡時(shí)，全身血管擴(kuò)張运杭，有心腦血管疾病的人夫啊，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血辆憔，誘發(fā)心梗撇眯。
3、下棋打牌時(shí)
打牌虱咧、下棋時(shí)熊榛，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，情緒突然激動(dòng)時(shí)腕巡，血壓會(huì)一路飆升玄坦，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致突發(fā)心梗煎楣。
4豺总、大量吸煙后
吸煙，會(huì)促使動(dòng)脈硬化择懂，也會(huì)增大心梗的危險(xiǎn)喻喳。
另外，吸煙會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮困曙、痙攣表伦，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死慷丽。
養(yǎng)護(hù)心臟绑榴，勤動(dòng)一處，補(bǔ)充二物盈魁，做好三事
勤動(dòng)一處
經(jīng)常上下蹲起翔怎，對(duì)心臟十分有益。
兩腳分開(kāi)杨耙，與肩同寬赤套，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲珊膜，上身盡量保持平直容握，停留10秒鐘左右，兩手收回车柠，叉腰緩慢起身剔氏。
同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩庵竦唬貜?fù)下蹲10～15次谈跛，休息片刻。
補(bǔ)充二物
1塑陵、補(bǔ)α-亞麻酸
多蘇子油感憾、秋麻仁油、核桃油等令花。
補(bǔ)充心臟喜歡的營(yíng)養(yǎng)阻桅，可以助力心臟健康。
其中兼都，α-亞麻酸嫂沉，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，對(duì)心臟健康有益扮碧。
人體自身無(wú)法合成α-亞麻酸需從食物中攝取趟章，是目前人體最為缺乏的一種。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸尤揣，每日攝取量搔啊，1600-1800毫克柬祠。
蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油北戏，其含量高達(dá)67%左右，有著“陸地上深海魚(yú)油”之稱(chēng)漫蛔，油淋菜嗜愈、涼拌菜、拌酸奶莽龟，或者做調(diào)和油皆可蠕嫁。
適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，有助于心血管健康毯盈，保護(hù)心臟剃毒，降低心臟病、抑郁癥搂赋、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)赘阀。
研究表明，α-亞麻酸脑奠，具有降低血清總膽固醇(TC)基公、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白宋欺，升高血清高密度脂蛋白的作用轰豆，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病齿诞。
2酸休、補(bǔ)充鎂
多吃堅(jiān)果。
鎂祷杈，有助于降低神經(jīng)和肌肉興奮性雨席，維持心臟彈性，防中風(fēng)和心臟病突發(fā)吠式。
并且陡厘，堅(jiān)果類(lèi)，還富含膳食纖維特占、各種礦物質(zhì)元素糙置、蛋白質(zhì)以及維生素E、B2 B6等是目， 都有助于保護(hù)心臟健康谤饭。
做好三事
1、少喝酒
喝酒，不僅傷肝揉抵，也不利于心臟的健康亡容。
喝酒易導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致心跳速度加快冤今，增加心臟病發(fā)幾率闺兢。
此外，長(zhǎng)期喝酒戏罢，還會(huì)影響血脂健康屋谭，易形成血栓，增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)龟糕。
因此桐磁，養(yǎng)護(hù)心臟，一定要注意讲岁，盡量少喝酒我擂，減少對(duì)心臟的損害，莫貪杯缓艳。
2校摩、好睡眠
良好的睡眠，對(duì)于心臟健康郎任，尤為重要秧耗。
長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)打亂身體生物鐘舶治，出現(xiàn)各類(lèi)心臟問(wèn)題分井。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)霉猛，冠心病的發(fā)病率上升23%尺锚。
想要心臟健康，一定要保證良好的睡眠惜浅，晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)瘫辩。
此外，中午睡15-30分鐘午覺(jué)坛悉，可改善冠脈血供伐厌，減少心臟的發(fā)病機(jī)會(huì)。
3裸影、做運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)挣轨，對(duì)于心臟健康，也大有益處轩猩。
及時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10分鐘卷扮，也能有效的改善心臟的健康荡澎。
吃過(guò)晚飯30分鐘后，可走走路晤锹，散散步摩幔，或者是慢跑、跳繩皆可鞭铆。
散步或衡，每周5次，每次1～2小時(shí)衔彻，每次約3～5千米薇宠。
快步走偷办，每周5次左右艰额，時(shí)間在30分鐘以上，每天步行約3千米椒涯。
慢跑柄沮，每周5次左右，至少30分鐘废岂，每分鐘心跳數(shù)不超過(guò)180減去年齡祖搓。
跳繩，每周5次湖苞，每次10～30分鐘拯欧。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能減少心臟發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)财骨。
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