一提到減肥逾苫，許多人立馬會(huì)說「不要碰淀粉」卿城，將淀粉類食物不公平的列入黑名單，似乎認(rèn)為人會(huì)變胖都是因?yàn)槌缘矸鬯鶎?dǎo)致铅搓。美國《時(shí)代》雜志就分享6種常見卻不會(huì)讓你發(fā)胖的「淀粉類食物」瑟押，只要吃對吃得健康，要瘦再也不是夢星掰！
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玉米
玉米常添加在許多加工食品內(nèi)多望，因此導(dǎo)致很多人認(rèn)為它沒有營養(yǎng)。其實(shí)玉米本身是個(gè)營養(yǎng)豐富的全谷類食物氢烘。紐約市營養(yǎng)學(xué)家Levinson指出便斥，它含有纖維、維生素C及抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)威始，都是維護(hù)視力健康的良好來源枢纠；而烤玉米、不加奶油的爆米花都是能提供飽足感的健康選擇黎棠。
2.香蕉
香蕉本身含有的淀粉質(zhì)與醣不低晋渺，吃多了讓人覺得容易發(fā)胖。紐約市營養(yǎng)學(xué)家Henderson表示脓斩，香蕉中含有人體所需維生素B6木西、錳、鉀和纖維的良好來源随静，未完全成熟的綠香蕉的淀粉屬「抗性淀粉」八千，能夠直接進(jìn)到大腸，為腸道益生菌發(fā)酵過程提供養(yǎng)分燎猛。
3.早餐麥片
只要仔細(xì)選擇全谷類麥片恋捆，并避免選擇添加過多糖的產(chǎn)品，就能吃得健康又窈窕重绷。每份達(dá)到3克膳食纖維沸停，不超過10克糖是健康好選擇。
4.馬鈴薯
大家都知道白面包昭卓、白米和白面為熱量不低的淀粉類食物愤钾，但馬鈴薯就不同了！ Henderson說候醒，馬鈴薯實(shí)際上對你有很多好處能颁，它含有豐富的鉀、維生素C倒淫，每份帶皮的馬鈴薯含有4克纖維伙菊，占了成人每日所需纖維量的15%，不僅營養(yǎng)價(jià)值比白飯高，又能提供飽足感占业。
想要瘦又不想餓肚子绒怨，吃這幾樣絕對沒錯(cuò)啦纯赎！讓你在享受美味的同時(shí)還能增加飽腹感谦疾！管住嘴邁開腿，讓我們一起加油吧犬金！
