今天讀的這本書(shū)是梅爾.羅賓斯的5秒法則悯恍，很多人因?yàn)?秒法則徹底改變了人生谜悟。

所謂的5秒法則就是在你的需求出現(xiàn)的時(shí)候司忱，屏蔽掉你的感受，將你的需求和行動(dòng)進(jìn)行直接關(guān)聯(lián)锄蹂，這個(gè)步驟被稱(chēng)為是奪回對(duì)你自己的控制權(quán)氓仲。。

5秒法則里面首先講到的是勇氣得糜。一個(gè)勇敢的舉動(dòng)能夠改變你的一天敬扛。

5秒法則讓我們知道如何做出改變，讓我們活在當(dāng)下朝抖，提高做事的效率啥箭，專(zhuān)注于當(dāng)下。

運(yùn)用5秒法則促進(jìn)身體健康治宣，提升幸福感和工作效率急侥，你也將學(xué)會(huì)如何停止擔(dān)心控制焦慮砌滞，找到生活的意義，戰(zhàn)勝你心中的恐懼坏怪。

5秒法則告訴我們贝润，我們所有的行動(dòng)最佳時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)都是現(xiàn)在，并不是將來(lái)陕悬，或者是等時(shí)機(jī)出現(xiàn)的時(shí)候题暖，對(duì)于應(yīng)該做的事情永遠(yuǎn)都是現(xiàn)在。

當(dāng)我們用各種理由來(lái)說(shuō)服自己需要等待的時(shí)候捉超，就限制了自己實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力胧卤，我們一直在等我們確定不會(huì)失敗的那一天，等我覺(jué)得自己的作品完美的時(shí)候拼岳，等覺(jué)得自己對(duì)這些事情有掌控的時(shí)候枝誊，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些的恐懼和害怕會(huì)讓我們永遠(yuǎn)都沒(méi)有辦法去開(kāi)始一件新的事情。所以5秒法則的原則是讓我們立刻行動(dòng)惜纸。通過(guò)行動(dòng)來(lái)驗(yàn)證你的想法叶撒，完善你的方案。你可以帶著不確定的感覺(jué)耐版，但是仍能準(zhǔn)備好祠够，你可以感覺(jué)到害怕，但是也能做下去粪牲，你可以害怕被拒絕古瓤，但仍然堅(jiān)持下去，這就是5秒法則的腺阳，重要的一項(xiàng)就是勇敢和勇氣落君。

勇氣就是在沒(méi)有任何成功保證的前提下作出承諾。不要總是思考自己的感覺(jué)亭引，你的感覺(jué)不重要绎速，唯一重要的是你的行動(dòng)。其實(shí)在這件事情上我是很有感觸的焙蚓，我們常常做一件事情會(huì)前思后想纹冤，常常會(huì)覺(jué)得這樣做有這樣的問(wèn)題，那樣做有那樣的問(wèn)題购公，我們常常覺(jué)得這件事情還沒(méi)有達(dá)到完美去做的這種程度很難一開(kāi)始赵哲，但實(shí)際上這本書(shū)告訴我們我們做任何事情的最佳動(dòng)機(jī)。就是現(xiàn)在不要等到君丁。萬(wàn)事都具備的時(shí)候才去行動(dòng)。機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)是自己去創(chuàng)造的将宪，方案也是在實(shí)踐當(dāng)中不斷完善的绘闷，沒(méi)有完美的方案橡庞，只有不斷優(yōu)化的方案。

勇氣可以改變我們的思維印蔗。我們要知道生活雖然是精彩的扒最，但是也非常恐怖的华嘹，因?yàn)橛刑嗟牟淮_定性吧趣，但是與此同時(shí)他又是精彩的，再精彩與可怕之間夾雜著平凡單調(diào)和無(wú)趣的日常耙厚。

在你做過(guò)很多的事情來(lái)改變强挫，你停止擔(dān)憂(yōu)，這一改變能讓你創(chuàng)造最大的積極影響薛躬，習(xí)慣擔(dān)憂(yōu)的態(tài)度都是被教導(dǎo)出來(lái)的俯渤，因?yàn)樵谀阈〉臅r(shí)候，你常會(huì)聽(tīng)到父母嘮叨說(shuō)小心點(diǎn)戴上帽子型宝，不然會(huì)感冒的八匠，不要坐得離電視太近，要不然會(huì)近視的等等趴酣。我們的擔(dān)憂(yōu)都是被教導(dǎo)出來(lái)的梨树，所以說(shuō)我們的思維也可以通過(guò)這些改變而去不再擔(dān)憂(yōu)，我們需要花更多的時(shí)間去行動(dòng)岖寞，而不是去擔(dān)憂(yōu)和思考抡四。。

勇氣可以改變我們的思維慎璧，當(dāng)你的思緒把你帶到某一個(gè)陰暗的角落的時(shí)候床嫌，你不要被他牽著鼻子走。5秒法則不光適用于我們的生活當(dāng)中胸私，停止拖延厌处，也適合于我們的思想停止焦慮，停止擔(dān)憂(yōu)岁疼，將這些負(fù)面的立刻停止回到現(xiàn)在阔涉，回到當(dāng)下該做的事情。捷绒。當(dāng)你習(xí)慣性擔(dān)憂(yōu)瑰排，你的焦慮就會(huì)出現(xiàn)，戰(zhàn)勝焦慮的關(guān)鍵就是理解焦慮暖侨，如果能夠及時(shí)的識(shí)別焦慮椭住，重新構(gòu)建自己的想法，就能夠穩(wěn)定頭腦字逗，在他升級(jí)以前隨著時(shí)間的推移京郑，每次你就是用5秒的法則宅广，你的效率會(huì)逐漸被削弱。

我們從來(lái)不知道有一個(gè)詞叫做焦慮重估些举，把你的焦慮重新定義為興奮是一種有效的方法跟狱，簡(jiǎn)單卻非常強(qiáng)大，當(dāng)下一次你焦慮的時(shí)候告訴自己那是興奮户魏，哈弗商學(xué)院的教授驶臊，進(jìn)行了反復(fù)的研究位置找到了證據(jù)，焦慮重估不僅能夠降低焦慮叼丑，還能夠讓你在數(shù)學(xué)考試當(dāng)中表現(xiàn)的更好关翎。

所以改變我們的思維方式，就可以改變我們對(duì)待焦慮的態(tài)度以及焦慮對(duì)我們的影響幢码。

通過(guò)今天來(lái)讀這本書(shū)笤休，我的收獲也是一項(xiàng)這些，我覺(jué)得在我的生活當(dāng)中有很大的幫助症副，我也找到了我想要的答案店雅，當(dāng)然這本書(shū)我還會(huì)再讀一次，對(duì)于一些細(xì)節(jié)我需要再次的溫習(xí)贞铣。