“只要把生活方式改一改戒努，我們每個(gè)人可能延壽10多年千扶！”上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民2013年在上海的一次科技講壇上词爬，很仔細(xì)地勸告過大家秃嗜！
以下這幾個(gè)短命生活習(xí)慣，一定不要再有顿膨！
第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)
天天“宅”在家锅锨，人也會(huì)“懶死”！
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力恋沃、加快新陳代謝必搞、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人囊咏，身體氣血運(yùn)行變慢恕洲、肌肉松弛無(wú)力塔橡，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒霜第。
第二名：上廁所玩手機(jī)
先問一句：上廁所不帶手機(jī)的人有幾個(gè)葛家？
上廁所玩手機(jī)或者看書，會(huì)分散人的注意力泌类，本來幾分鐘就可以解決的問題癞谒，結(jié)果半個(gè)多小時(shí)還沒解決，使排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門口末誓，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激扯俱，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢喇澡、血栓迅栅，形成痔瘡。①
第三名：蹺二郎腿
蹺二郎腿有“四宗罪”：
會(huì)引起后背及頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)晴玖，會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲读存，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力，引起酸痛感呕屎。
可能與靜脈曲張有關(guān)：在一條腿壓著另一條的時(shí)候让簿，也會(huì)壓迫到輸送血液的靜脈，影響血液流動(dòng)秀睛，對(duì)腿部血管造成損傷尔当。血液滲入這些血管并滯留在那里，引起靜脈曲張蹂安。
會(huì)升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會(huì)造成血壓臨時(shí)上升椭迎。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后田盈，更是給這項(xiàng)任務(wù)增加了難度畜号，只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
擾亂腳部神經(jīng)：腿部的一條主要神經(jīng)經(jīng)過膝蓋下方和腿的外側(cè)允瞧，蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng)简软，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。這就是為什么時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)感覺“腿腳麻木”述暂。
所以痹升，坐有坐相，盡量少蹺二郎腿吧畦韭。②
第四名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上
對(duì)著電腦馬上就滿三個(gè)小時(shí)视卢？猝死風(fēng)險(xiǎn)在迅速上升！
長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)廊驼，血液黏稠度較高据过，下肢可能形成深靜脈血栓惋砂，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞绳锅，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死西饵。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙鳞芙，也就是減壽22分鐘眷柔。
如果每坐1小時(shí)就起來5分鐘的話，會(huì)阻止久坐帶來的血管傷害哦~
第五名：彎腰搬重物
提重物時(shí)最傷腰原朝！
直接彎腰搬東西驯嘱，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出喳坠，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的鞠评。
盡量避免彎腰、扭轉(zhuǎn)著身子夠東西壕鹉。直接彎腰搬重物很不好剃幌，應(yīng)蹲下去彎腿直腰，重物盡量靠近自己的身體或借用工具晾浴。必須彎腰時(shí)负乡，建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負(fù)荷脊凰。③
第六名：用力排便
便秘抖棘，大便時(shí)用力過度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管意外狸涌，如急性心肌梗死或腦出血而猝死切省。多見于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓杈抢、動(dòng)脈硬化、冠心病仑性、糖尿病等病的人惶楼。
第七名：喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了诊杆！
其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)歼捐，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響晨汹；
達(dá)2%時(shí)豹储，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低淘这；
達(dá)到4%到8%時(shí)剥扣，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥巩剖、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力等癥狀钠怯，再嚴(yán)重的話就要危及生命了佳魔。
第八名：愛喝冰鎮(zhèn)飲料
全國(guó)著名心血管病專家洪昭光教授曾指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)晦炊，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后鞠鲜，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣断国，容易引起猝死贤姆。
第九名：沉默寡言、易躁易怒
調(diào)查表明稳衬，癌癥患者多數(shù)有內(nèi)向型的性格霞捡，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言宋彼，但又易躁易怒弄砍。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重输涕，而且又不善于自我解脫和宣泄音婶，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛莱坎。
心理上的嚴(yán)重沖突衣式、抑郁，可引起心理功能的紊亂檐什，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙碴卧，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入乃正。④
第十名：身體異常信號(hào)不重視
很多腫瘤是有前期癥狀的住册！
腫瘤十大早期征兆
世衛(wèi)組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期征兆：
1、身體任何部位瓮具，如乳腺荧飞、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結(jié)或不消的腫塊名党；
2叹阔、疣或黑痣有顏色加深、迅速增大传睹、瘙癢脫發(fā)耳幢、潰爛或出血等改變；
3欧啤、持續(xù)性消化不良睛藻；
4启上、吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適修档，灼痛或食道有異物感碧绞；
5、耳鳴吱窝、重聽讥邻、鼻塞、頭痛院峡、咽部分泌物帶血兴使，頸部腫塊；
6照激、持續(xù)性聲啞发魄，干咳或痰中帶血；
7俩垃、原因不明的大便帶血励幼，無(wú)痛性血尿、外耳道出血口柳；
8苹粟、月經(jīng)不正常，大出血跃闹，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則陰道出血嵌削；
9、久治不愈潰瘍望艺；
10苛秕、原因不明的體重減輕或低熱≌夷總的來說艇劫，在不明原因的不適持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間后，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查惩激。[haha][滑稽][滑稽]
