1.事件：今天和朋友討論問(wèn)題箫爷，一個(gè)什么課都沒(méi)有上過(guò)的朋友嚷节。以前有些話(huà)不好和她直說(shuō)聂儒，這次都直接說(shuō)了。
2.感受：身體感受：緊張硫痰、出汗衩婚。
心里感受：緊張、舒服效斑、痛快非春、豁出去。
3.想法：這次直接面對(duì)缓屠，不在逃避奇昙，給她真實(shí)的回應(yīng)，說(shuō)出來(lái)后很痛快藏研。
4.期待：別人對(duì)自己的期待：給予真實(shí)建議敬矩。
自己對(duì)別人的期待：
自己對(duì)自己的期待：把自己所學(xué)所想發(fā)揮出來(lái)。
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：不在掩飾內(nèi)心想法蠢挡。
6.我的模式：遇到說(shuō)不清楚的人就不和她說(shuō)了弧岳，不溝通了。
7.我的深層需要：認(rèn)可业踏、尊重禽炬。
8.我做些什么來(lái)滿(mǎn)足自己的深層需要：愛(ài)自己，活好最好的自己勤家。
9.生命力：向上
三禪：食禪：感覺(jué)豆腐腦好吃又吃的豆腐腦油餅腹尖，滑滑香香的豆腐腦，勁道十足的油餅伐脖，很好吃热幔。
行禪：步伐輕盈。
呼吸禪：呼吸順暢讼庇。
