我是自控力的初級(jí)學(xué)童,意志力薄弱了這么多年,短短兩天就去完成質(zhì)的飛躍有點(diǎn)不切實(shí)際。只有一步一步按時(shí)完成作業(yè),按老師前輩的指引行動(dòng)!
冥想是第一次接觸,按自己感覺(jué),按書(shū)中步驟,盤(pán)腿靜坐,整體放松羡洛、挺直脊背,雙手輕放兩側(cè)膝蓋上,閉上眼睛,放緩呼吸,有意識(shí)的呼出吸入!雙目閉上后,似乎聽(tīng)覺(jué)比平時(shí)要敏銳得多,雖沒(méi)有紛亂的思緒,但各種各樣的聲音爭(zhēng)先恐后擠入我的耳朵:孩子的嘻笑聲,廚房里滋滋地炒菜聲,甚至水龍頭的滴水聲……聲聲入耳,心跳也感覺(jué)要快些澄成。五分鐘似乎有那么漫長(zhǎng),而方鬧鐘響起的時(shí)候又似乎是稍縱即逝的瞬間厦取。感覺(jué)真的很特別!
我不知道我的動(dòng)作是否到位,我冥想是否算成功,唯一肯定的是我嘗試了第一次,邁出了第一步!
