很多人都說(shuō)，不能自學(xué)瑜伽形真，我覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法過(guò)于武斷了杉编。我本人就是完全自學(xué)的瑜伽，已經(jīng)堅(jiān)持了兩年多咆霜，一般每周我都會(huì)連續(xù)做瑜伽5天左右邓馒，有時(shí)候會(huì)連續(xù)半個(gè)多月不間斷，并且每次都是練習(xí)一個(gè)小時(shí)左右蛾坯。那么光酣，接下來(lái)就把這兩年我自學(xué)瑜伽的心得感受傳授給大家吧。
先上圖吧偿衰。這是我自學(xué)瑜伽一年的時(shí)候拍的照片挂疆，主秀技能：一字馬，實(shí)際上下翎，這個(gè)時(shí)候我的動(dòng)作還不是很標(biāo)準(zhǔn)，所秀一字馬級(jí)別也比較低宝当。你要說(shuō)現(xiàn)在呢视事，想一下持續(xù)練習(xí)一年是個(gè)什么樣子好了。
那么庆揩，自學(xué)瑜伽2年俐东，我有什么收獲呢跌穗？先列出以下幾點(diǎn)吧：
一、身體柔韌性由無(wú)到強(qiáng)
舉幾個(gè)栗子吧虏辫，大學(xué)時(shí)有一項(xiàng)體能測(cè)試項(xiàng)目叫坐位體前屈蚌吸，我當(dāng)時(shí)每次測(cè)的時(shí)候都是“零”，練習(xí)瑜伽2年砌庄，現(xiàn)在可以達(dá)到20cm羹唠，就是整個(gè)手能伸出去一大截；大學(xué)時(shí)還有一個(gè)項(xiàng)目叫仰臥起坐娄昆，我當(dāng)時(shí)是被壓住腿之后佩微，一個(gè)都起不來(lái)，真的不夸張萌焰，現(xiàn)在輕輕松松50個(gè)木有問(wèn)題〔该校現(xiàn)在的狀態(tài)是，身體可折疊扒俯，可一字馬奶卓，可肩倒立。
二撼玄、身體平衡性由零到很好
舉個(gè)簡(jiǎn)單的樹(shù)式的例子夺姑，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作如上圖，剛開(kāi)始我只能這樣站立10s互纯，現(xiàn)在可以有意識(shí)地站立5-7分鐘瑟幕。
另外，親測(cè)有效留潦，以前走路的時(shí)候不穩(wěn)只盹，容易摔倒。但是現(xiàn)在基本不會(huì)出現(xiàn)這樣的慘狀了兔院，一般在即將倒地時(shí)殖卑，我就會(huì)本能地開(kāi)始找平衡點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)雨天路滑坊萝，然后自己一個(gè)一字馬去平衡身體的情況孵稽。
三、身形得到了很好的矯正
認(rèn)識(shí)我的同學(xué)都知道十偶，以前駝背很厲害菩鲜，走路的時(shí)候經(jīng)常被提醒，但是現(xiàn)在你基本看不到我駝背的情況了惦积。另外接校，關(guān)于身形矯正最有說(shuō)服力的當(dāng)然是瘦身了，做瑜伽第一年到第二年期間狮崩，我一共減重10斤蛛勉，是不是很勵(lì)志鹿寻，反正現(xiàn)在沒(méi)人再叫我胖妞了。
四诽凌、生活變得更健康了
關(guān)于生活為什么會(huì)變健康毡熏，我總結(jié)為保衛(wèi)戰(zhàn)果。瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程侣诵，如果你間斷了一兩個(gè)月痢法，想要在拾起來(lái)的話都會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。為了防止我下一次練瑜伽時(shí)劈腿都會(huì)疼窝趣，或者站不穩(wěn)這樣的情況疯暑，所以我一般都會(huì)堅(jiān)持去做。自從感受到瑜伽的好處之后哑舒，我的生活也開(kāi)始變得十分規(guī)律了妇拯，比如說(shuō)飲食清淡，早睡等等洗鸵。值得一提的是越锈，因?yàn)槲彝砩弦鲨べぃべで耙恍r(shí)內(nèi)最好是不能吃飯的膘滨，所以我會(huì)養(yǎng)成晚飯吃很早或者吃很少的習(xí)慣甘凭。
還有，我覺(jué)得最有必要提的是火邓，愛(ài)上瑜伽之后丹弱，你就找到了最好的放松方式。真的铲咨，一般我感覺(jué)頭疼腦漲躲胳，心情不爽的時(shí)候都會(huì)去做瑜伽，瑜伽是一個(gè)能讓你很快靜下心來(lái)的東西纤勒，另外坯苹，它真的能夠緩解疲勞等癥狀。
（發(fā)一波現(xiàn)在的美照吧摇天，噗噗~~~）
自學(xué)瑜伽2年粹湃，我是深深地愛(ài)上了它，我知道你們也想愛(ài)上瑜伽泉坐，感受它的神奇为鳄。
那么，問(wèn)題來(lái)了腕让，到底可不可以自學(xué)瑜伽呢济赎？
我的答案是可以，但是你要找到科學(xué)的學(xué)習(xí)方式记某，循序漸進(jìn)司训，量力而行。我本人就是通過(guò)視頻教學(xué)學(xué)習(xí)瑜伽的液南，從最初接觸瑜伽到現(xiàn)在我學(xué)習(xí)了六套教程壳猜。有艾揚(yáng)格瑜伽，哈他瑜伽滑凉，舞韻瑜伽统扳，經(jīng)期瑜伽等，在選擇視頻時(shí)畅姊，你需要選擇有教學(xué)指導(dǎo)的咒钟，另外，你還需要遵循從易到難的練習(xí)過(guò)程若未，并通過(guò)日常練習(xí)中一點(diǎn)一點(diǎn)的小進(jìn)步朱嘴，去鼓勵(lì)和促進(jìn)自己持續(xù)練習(xí)。（今天我也會(huì)將我的瑜伽視頻資料分享給你們粗合，請(qǐng)關(guān)注文章末尾萍嬉，看如何領(lǐng)取資料哦）
下面是我曾經(jīng)寫(xiě)的復(fù)盤——我的瑜伽心路歷程（如覺(jué)得字小，可單獨(dú)點(diǎn)擊圖片查看）
看了我的心路歷程隙疚，我相信對(duì)你的瑜伽練習(xí)會(huì)有所幫助壤追。那么，接下來(lái)供屉，給你們提點(diǎn)建議行冰，由于個(gè)人體質(zhì)的不同，別人的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你來(lái)說(shuō)不可能100%有用伶丐，如果你要練習(xí)瑜伽的話悼做，你仍需要不斷去學(xué)習(xí)更多科學(xué)的方法。當(dāng)然撵割，如果你對(duì)自學(xué)瑜伽感覺(jué)比較困難贿堰，或者不放心的話，可以先去專業(yè)瑜伽館學(xué)習(xí)一段時(shí)間啡彬，等到自己掌握好基礎(chǔ)后再自行在家自己練習(xí)羹与。瑜伽是一個(gè)可以伴隨自己一生的事情，有機(jī)會(huì)的話我也會(huì)去學(xué)習(xí)更多的庶灿。
接下來(lái)給大家發(fā)福利啦纵搁，
目前我整理出來(lái)了針對(duì)瑜伽初學(xué)者的艾揚(yáng)格瑜伽和哈他瑜伽兩套教學(xué)視頻，可以很好地教大家系統(tǒng)去學(xué)習(xí)瑜伽,你只需要在我公眾號(hào)“雜草韓的思想角落”后臺(tái)回復(fù)“瑜伽”兩個(gè)字即可獲取
（這兩套夠你練習(xí)半年啦）往踢。另外腾誉，我練習(xí)過(guò)的更多經(jīng)期瑜伽、舞韻瑜伽、京凰瑜伽利职、瘦身瑜伽等視頻還在通宵整理中（好吧趣效，其實(shí)是我電腦現(xiàn)在出了些狀況，等電腦正常后立馬整理分享給你們）猪贪。
最后跷敬，大家不管是在獲取我的瑜伽視頻還是自己練習(xí)瑜伽過(guò)程中，有任何問(wèn)題都可以隨時(shí)咨詢我哦热押！
