大吾先生在他的書里說声诸，運(yùn)動(dòng)可以提高閱讀質(zhì)量。
說當(dāng)自己沒干勁兒退盯，總覺得大腦不轉(zhuǎn)的時(shí)候彼乌，散步也好，買東西也好渊迁，出門走20分鐘慰照。
走步可以促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的分泌。BDNF對大腦而言是一種營養(yǎng)物質(zhì)琉朽，與人的年齡無關(guān)焚挠，BDNF的分泌能夠使大腦更容易成長，更容易學(xué)會(huì)新的東西漓骚。
在進(jìn)行20分鐘的慢走后蝌衔，大腦和身體會(huì)分泌出提高我們認(rèn)知能力和注意力的多巴胺，以及使我們心情愉悅的去甲腎上腺素以及有抗抑郁效果的血清素蝌蹂。
只需要進(jìn)行慢走這種簡單的運(yùn)動(dòng)噩斟，就能極大地提高我們讀書的質(zhì)量。
大吾先生分享了他一邊走步一邊閱讀的“走步閱讀”孤个，說運(yùn)動(dòng)能增加大腦血流量剃允，使大腦繼續(xù)集中注意力，增強(qiáng)記憶。
這個(gè)一下就抓住了我斥废，我愿意去嘗試椒楣！
搬到新家兩年多，一直找學(xué)校進(jìn)不去牡肉、小區(qū)沒有塑料操場不適合跑步為由不怎么運(yùn)動(dòng)捧灰，連慢跑都很少。以前家里領(lǐng)導(dǎo)在西湖公園水泥地上跑步把膝蓋跑傷了统锤，以至于我對水泥地上的跑步都怕了毛俏。
