我想要喜歡你寿烟。
這是我們第一天的主題，也是我們第一天的心靈訊息辛燥。
練習(xí)步驟
一筛武，站和坐浴室的鏡子前。
二挎塌，凝視你的雙眼徘六。
三，深呼吸榴都，然后說出下面這個肯定句:我想要喜歡你待锈，我想要真正學(xué)會愛你，我們來試試看嘴高，并且一起發(fā)掘其中的樂趣吧竿音。
四，再做一次深呼吸拴驮，然后說春瞬，我正在學(xué)習(xí)，真正喜歡你套啤。我正在學(xué)習(xí)宽气，真正愛你。
五，這是第一個練習(xí)抹竹。我知道做起來會有挑戰(zhàn)性线罕，但請不要放棄，持續(xù)深呼吸窃判，看準(zhǔn)自己的雙眼钞楼。并在話里加入你的名字:我愿意學(xué)習(xí)愛你。某某袄琳，我愿意學(xué)會愛你询件，我愿意學(xué)習(xí)愛你。
六唆樊，在這整天里宛琅，時刻捕捉自己：每天經(jīng)過鏡子或者看見自己的倒影，或者無論在哪里能看到自己的影子的時候逗旁，請重復(fù)這些肯定句嘿辟。就算是無聲，那也沒有關(guān)系片效。
記錄練習(xí)
一红伦，做完早晨的練習(xí)后，請寫下你的感覺和觀察到的是你是否覺得憤怒淀衣，心煩意亂昙读，或者覺得害羞，不好意思膨桥，亦或者是覺得這樣子好傻等等等等
二蛮浑，做完早晨的這個練習(xí)，六個小時后再次寫下你的感覺和觀察到的事只嚣，隨著你持續(xù)或正式或非正式的進(jìn)行這個練習(xí)沮稚，你是不是開始相信你對自己說的那些話了？
三册舞，記住這一天里壮虫，你在行為和看法上的任何變化，這個練習(xí)有沒有變得容易一些呢环础？亦或者是重復(fù)做了幾次之后囚似，你依然覺得很困難？
四线得，這一天即將結(jié)束饶唤，上床睡覺前，寫下你從練習(xí)中學(xué)到什么贯钩？
歡迎大家和我一起探討募狂！一起學(xué)習(xí)办素。
上課不是學(xué)習(xí)、讀書不是學(xué)習(xí)祸穷，把學(xué)到的東西變成習(xí)慣的過程叫學(xué)習(xí)性穿！
