每天專注十分鐘會有什么改變呢吊洼？
說說簡單一點的，近期大家都很焦慮制肮，那么我認可我的焦慮冒窍，導(dǎo)致了產(chǎn)生了新的焦慮递沪，這就像一個循環(huán)原理一樣，一直循環(huán)著超燃。
如何跳出怪圈区拳？用第三者的眼光看待自己的所思所想和念頭，不去評論意乓，不批判樱调。
冥想除了能夠讓自己靜心之外還有一個特點就是學(xué)會保持專注，專注與“現(xiàn)在”這一刻發(fā)生的“思維”事情届良。
大大小小的生活瑣事和情緒占據(jù)了我們腦海中的各個角落笆凌，你會變得緊張和難受，而我們需要從中學(xué)會發(fā)現(xiàn)點什么士葫。學(xué)會放松更有助于我們對現(xiàn)狀的問題產(chǎn)生更深的理解乞而。
尋找一個平衡點，放松后專注慢显，遠離喧囂世界煩擾爪模，給自己十分鐘時間，你會感受到不一樣的自己荚藻。
嗯還有一點隨心自然的觀察有助于我們從新了解自己屋灌，明白哪些事情的重要性。有助于發(fā)現(xiàn)不同的角度应狱，可能那些最壞得并不是你所想象的那樣哦共郭。
如果時間不夠充足也可以使用各種場合，比如早晨冥想提神醒腦疾呻，通勤冥想可以心平氣和除嘹，午間冥想可以恢復(fù)精力台颠，隨時利用碎片化冥想讓自己滿血狀態(tài)迹卢。
