現(xiàn)在大多數(shù)人睡前都是抱著手機玩便斥，其實睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期至壤，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難枢纠！
尤其睡前做做這2個小動作像街，只要躺著，就可多賺十年壽，而且每天5分鐘镰绎，補腎又排毒脓斩。
這2個小動作，為何有如此獨特的效果呢畴栖？
我們常說随静，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)吗讶，時時刻刻都在代謝廢物燎猛，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)照皆。
如果這條經(jīng)絡通暢重绷，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時排出膜毁，身體自然遠離百病了昭卓。
那么，誰給膀胱經(jīng)供給能量呢爽茴？
主要是腎葬凳，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通道室奏，本身無動力運行火焰，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能胧沫，所以打通膀胱經(jīng)之前昌简，我們需要補腎。
中醫(yī)認為绒怨，人要想長壽纯赎，首先要腎好，那么如何補腎呢南蹂？
這2個小動作犬金，就是專門補腎的
而且這2個小動作，練習很簡單六剥，每天只要花5分鐘晚顷，補腎又排毒，坐著疗疟、躺著就白賺十年壽该默，具體方法如下：
01手背靠腰躺
做法
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睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上策彤，5－10分鐘后栓袖，其熱感會逐漸傳遍全身匣摘。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎裹刮，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出音榜，通過運行，變成大小便排出體外必指。
尤其是晚上10點半至11點囊咏，是亥時尾、子時頭塔橡，此刻地氣最旺梅割，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎葛家，伴隨二掌的熱量和五行之氣户辞，溫煦了二腎。
開始時癞谒，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象底燎，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活弹砚。
提示：常酗酒的人按壓時双仍，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗桌吃，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象朱沃。
02腳趾回勾
做完第一個動作腎氣得到補充后，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了茅诱，體內(nèi)無毒則無百病逗物。
做法
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雙腿伸直并在一起，腳尖回勾瑟俭，雙手抓著腳趾翎卓，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法摆寄，至少要做15~30分鐘失暴。
越是夠不到，越說明你越要多做微饥，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了锐帜。
上面2個動作介紹后，如果再掐一掐跟腱效果更好畜号。
因為跟腱的外側和跟腱的內(nèi)側，有一對重要的穴位允瞧，一個是腎經(jīng)上的太溪穴简软，一個是膀胱經(jīng)上的昆侖穴蛮拔。
把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內(nèi)側，以跟腱為中心痹升，兩個手指對著掐建炫，這樣掐下去，就相當于事半功倍同時補了兩條經(jīng)絡疼蛾。
兩個小動作肛跌，簡單又有效，每天都能做察郁，而且不用花錢衍慎、零副作用，補腎又排毒皮钠，坐著稳捆、躺著就白賺十年壽！
別忘了把這么好的方法分享給身邊的朋友~
