鑒于自身興趣廣泛簿盅，很難堅持的毛病，特將此能力提升到了目前急需解決的問題之一揍魂〗按祝看到壹心理的一篇文章覺得很實用，故記錄和分析之现斋。
首先喜最，思考是什么讓我們?nèi)菀追艞墸客ǔ６允?/p>
1庄蹋、選擇了錯誤的方向
如果你所作的事情不適合你瞬内，你也不喜歡，或并非是被這件事情本身而是被它可能帶給你的好處所吸引限书，那么往往這樣的事情你是么有辦法堅持下去的虫蝶。
2、過長蔗包、過難的反饋周期
人能夠持續(xù)的做一件事情秉扑，最根本的原因在于能夠從這件事情中獲得反饋。
3调限、內(nèi)驅(qū)力耗盡
第一舟陆，一個人主動選擇的去做某件事情，通常是被兩種力量趨勢耻矮，一個是內(nèi)驅(qū)力秦躯，一個是習(xí)慣；
第二裆装，人的內(nèi)驅(qū)力也是一種會被消耗的心智資源踱承；
需要讓你的內(nèi)驅(qū)力足以支撐你度過把一件不順手的事情變成習(xí)慣的枯燥和艱難的階段。
一個人如果無法形成很多固定的習(xí)慣哨免，他的生活處處都需要消耗內(nèi)驅(qū)力茎活。
4、過多的選擇
過多的選擇有兩個層面：意味著你隨時擁有退出的權(quán)利&總想做出更好的選擇
我就是總想做出最好的選擇琢唾，最后的結(jié)果是：永遠處于尋找和試錯的過程中载荔，始終無法腳踏實地的去做事情。
那么采桃，如何培養(yǎng)堅持的能力呢懒熙？
能夠很好的規(guī)劃自己的生活丘损，只有將自己的生活規(guī)劃清楚，不同的時間段不會相互打擾工扎，生活的其他領(lǐng)域不會時常打擾他做事情徘钥，在這個時候他才能夠?qū)Ｐ牡摹⒑憔玫娜プ鲆患虑椤?/p>
1肢娘，首先我們要有一個規(guī)律的生活方式
雜亂無章的生活方式必然會導(dǎo)致一個人的心智也時常出于混亂的狀態(tài)呈础，“過多的選擇”這一點也包含在混亂的生活方式之內(nèi)。
重點來了：
對于生活狀態(tài)混亂的人而言蔬浙，去解決這個問題的思路不能是“我要怎樣才能夠自律”這種做加法的思考方式猪落，
而應(yīng)該是“現(xiàn)在我生活中的哪些混亂的部分是可以砍掉的”這種做減法的思考方式。
SO,我需要列出一個清單畴博，現(xiàn)在的生活中哪些事情導(dǎo)致了我的混亂，哪些事情上我給了自己過多的選擇蓝仲。我必須先找到這些點俱病，然后一個一個的去做減法；
然后袱结，精簡自己的選擇和目標亮隙，在任何層面上的選擇都不能超過三個；（我已清晰的意識到垢夹，對于現(xiàn)在的我而言溢吻，過多的選擇絕對只是意味著在浪費時間，因為在現(xiàn)實的層面上果元，三個以上的選擇知只是令你喪失做出選擇和付出行動的能力促王，你只會在不斷地權(quán)衡和淺顯的嘗試之中浪費時間）
在精簡、重新規(guī)劃自己生活的這個階段而晒，我可能要花費3個月左右的時間來重新適應(yīng)新的生活方式蝇狼。但是我要在這3個月內(nèi)將重新規(guī)劃自己的生活方式作為頭等大事去考慮，并且這三個月只用來規(guī)劃自己的生活倡怎，而不要考慮其他的問題迅耘。
當(dāng)我擁有了一個規(guī)劃化、精簡化的生活方式之后监署，我會發(fā)現(xiàn)自己的自律颤专、執(zhí)行、堅持等能力已經(jīng)有一些較為明顯的提升了钠乏。這個時候栖秕，我們進入第二階段，要做的事情是——“內(nèi)驅(qū)力的自我管理”
這個階段最重要的是：要學(xué)會去保存缓熟、而不是消耗自己的內(nèi)驅(qū)力累魔。
內(nèi)驅(qū)力的消耗絕大多數(shù)都是因為自我對抗摔笤，往往是我們的理智與情感，超我與本我垦写，對現(xiàn)實的擔(dān)憂和天性的懶惰之間的對抗吕世。我以往的習(xí)慣總是用理智去克服情感，讓超我控制本我梯投，讓擔(dān)憂強迫懶惰命辖，但最后的結(jié)果是這種對抗非常迅速的消耗了我的內(nèi)驅(qū)力。
而保存內(nèi)驅(qū)力的做法是我不再和自己對抗分蓖，不再試圖克服情感尔艇、本我和懶惰，而是允許它們存在么鹤，等情感宣泄完了终娃，本我的欲望被滿足了，懶惰休息夠了蒸甜，這個時候你有了空檔棠耕，你也有著保存的內(nèi)驅(qū)力，在這個時候你要去培養(yǎng)自己的習(xí)慣柠新。建立起很多個窍荧、不同層次的生活習(xí)慣，讓生活中的大多時候是不需要消耗內(nèi)驅(qū)力的恨憎，將更多的內(nèi)驅(qū)力用在某兩件事上蕊退。
對于當(dāng)下的我而言，重要的不是去擔(dān)心放縱自己憔恳、遵從自己的欲望瓤荔、一段時間內(nèi)很懶惰帶來的那些不好的后果，重要的是你要省下來你的內(nèi)驅(qū)力去做培養(yǎng)習(xí)慣的事喇嘱。只有你做事情的系相關(guān)建立起來了茉贡，才能夠堅持下去，否則既沒有習(xí)慣的力量驅(qū)動者铜，自己的內(nèi)驅(qū)力又總是很快就消耗殆盡腔丧，那我怎么可能堅持做事情呢？
我要有意識的關(guān)注自己的內(nèi)驅(qū)力作烟，任何會令我產(chǎn)生消耗的事情都隨它去愉粤，雖然有些事情暫時不做會有些不好的后果，我也要承受拿撩。通過一段時間的自我放松衣厘，令內(nèi)驅(qū)力不斷恢復(fù)并時常維持在一種飽滿的狀態(tài)時，這個時候你再開始嘗試去培養(yǎng)一個習(xí)慣——健身也好，寫作也好影暴，冥想也好错邦。。型宙。撬呢。。妆兑。
第二個階段做的全部事情：不要強迫自己魂拦，節(jié)省內(nèi)驅(qū)力資源，用于養(yǎng)成習(xí)慣搁嗓。
當(dāng)主動養(yǎng)成一個習(xí)慣后芯勘，我就具備了堅持的基本素質(zhì)。意識層面的自我操控的方法腺逛，把反饋周期縮短荷愕，將目標切割細化，設(shè)置多個時間與進度節(jié)點&盡快讓自己獲得獎勵或回報
要有人生玩家的輕松心態(tài)屉来，這是一種優(yōu)秀的生活態(tài)度路翻，我可以不拘泥于生活瑣碎本身，不會被當(dāng)下的一些暴利或挫折所影響茄靠，而是始終能以一個宏大的旁觀視角來審視自己的生命。擁有這樣一種“人生玩家”的心態(tài)就可以從“建立你自己生活的獎懲機制”開始蝶桶。對一些你認為是好的行為給予獎勵慨绳，一些不好的行為可以適當(dāng)性的給予懲罰，但最好是直接忽略真竖，忽略的好處是不會對這個獎懲機制本身就難以堅持下去脐雪。
雖然有些小小的方法看起來蠢蠢的，或是很功利恢共，但關(guān)鍵在于這樣一種獎懲機制一旦在你的意識中建立起來之后战秋，你就能夠隨心所欲的運用獎懲機制來控制自己。
還有一點關(guān)鍵附送：
別人的經(jīng)驗再很多時候可能只會擾亂你讨韭，你相信自己脂信，獨自去摸索的時候，這時候說不定才是最快的成長方式透硝。
文中關(guān)于如何形成堅持的方法針對不能堅持的原因2,3,4給予了對策狰闪，并未對1給予對策，解決1的問題也許會在這三個階段的實踐中自發(fā)清晰了濒生，也或許還是需要尋找明確自己方向的方法埋泵，今后要留意關(guān)于這一點的好建議好操作步驟。加油，宇非門丽声！
