家長在心態(tài)上驶兜，首先限制你的憂慮和想象扼仲，無條件的接納孩子，即便孩子變成你不能接受的樣子抄淑，也不完全是你的失旂终怠；其次昵宇，不要總盯著孩子的“問題”梯醒，總想幫助、控制孩子的未來郑原；最后唉韭，如果你內(nèi)心不接受孩子的行為或做法，你的“不接受”（就是“焦慮”）會很快被孩子捕捉到犯犁，孩子就會馬上吸納這份焦慮属愤，這種情況下，你必須先穩(wěn)定自己酸役，然后再嘗試教導(dǎo)孩子住诸。
除此之外，日常還能做些什么呢涣澡？（1）“暗示”的力量：你可以幫助孩子認(rèn)識到他們想法的強(qiáng)大力量贱呐，嘗試和孩子一起進(jìn)行這樣的練習(xí)：“你的腳還癢嗎？可能幾秒鐘之前已經(jīng)不癢了暑塑，但是我現(xiàn)在提起這個事情吼句，你可能又感覺腳底有些癢了∈赂瘢”這就是暗示的力量惕艳。
（2）對抗“全或無”的想法：焦慮的警告信號就是“有任何風(fēng)險，就不要去嘗試”驹愚。你需要讓孩子認(rèn)識到“有風(fēng)險远搪，但不大，我可以應(yīng)付”逢捺。
（3）對風(fēng)險的評估：講事實(shí)谁鳍，而非憑感覺。你只需要問問題，引發(fā)孩子自己的思考倘潜，讓他們分清感覺和事實(shí)绷柒。不需要解釋事情發(fā)生的可能性，孩子會用事實(shí)自己思考問題涮因。
（4）結(jié)果與可能性混淆：要讓孩子不去多想“多可怕”废睦，要多想“怎么可能”。
（5）想法不等于事實(shí)：你可以用下列方法緩解孩子焦慮的大腦：
“你這樣想了养泡，不代表想到的即是事實(shí)嗜湃。”
“你可以思考任何事澜掩，但這只是個想法购披，你自己決定如何對待這個想法〖玳牛”
“想法只會帶來緊張感刚陡，跟它們說不〉惆眩”
（6）回到現(xiàn)在：我們都知道將思緒帶到未來時不輕松橘荠。請以事實(shí)為出發(fā)點(diǎn)，這樣鼓勵孩子：“不要對焦慮詫異郎逃，只要你堅持做當(dāng)前的事就足夠了⊥Ψ荩”“如果你總是想‘假如’褒翰，能否換為‘還有什么可能’”？
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