10期義族讀書會流程
1榕暇、時間長老介紹流程
2、自我介紹，大家在明信片上寫下自己的名字彤枢，然后由其中的一個人抽取一下狰晚，下一個自我介紹的人是誰（每人3分鐘）
3、分享你拖延時的場景
4缴啡、大家分享一下關于自己在時間管理上面的困惑壁晒，以及思考，寫在另外一張紙上
5业栅、分享書中你收獲的時間管理方法（半個小時）
6秒咐、大家分別討論一下收獲
7、書寫感謝卡片碘裕，在其他人的明信片上面寫下你特別感謝他的話携取，可以是感謝他的發(fā)言，感謝他的幫助
8帮孔、拍照留念
這次自我介紹采用明信片抽簽的方式雷滋，感覺有點不同
王瑩：從事醫(yī)學臨床工作的，想與大家交流分享
喬思宇：讀書會的老朋友文兢，每次都跟讀書會的發(fā)展晤斩，讓自己成長，希望自己可以保持空杯心態(tài)姆坚，接受新的新鮮事物澳泵，與之前自己接受的思想互相交融成為自己的，邀請大家來讀書會交流碰撞
浣心：原來是一名護士兼呵，現(xiàn)在是駐村干部烹俗，是一名寶媽，想和孩子一起成長的心萍程，參加讀書會幢妄，讀了一些書，上過一些線上課程茫负，希望能把書上的方法和知識帶給大家蕉鸳，自己在時間管理上和讀書上的困難和挫折有一些小小的心得，久病成醫(yī)想要幫助到更多的人忍法，這也是義族讀書會的發(fā)心：一群人用閱讀的力量改變一座城潮尝。一起從書中獲得知識，每期一次讀書會都有老朋友饿序，這樣是特別好的勉失，每一次都獲得了成長。
姜珊：寶媽原探，想讓孩子成為什么樣的乱凿，就要自己成為什么樣噠～想讓她有什么樣的習慣顽素，自己也要有什么樣的習慣，不進步就是在退步徒蟆，看見群里喬思宇也是一個寶媽胁出，這個寶媽每天都在分享，每天都做這么多的事情段审，應該是有一些方法的全蝶，就想和她交流一下
小阿晶：和義族共同成長的人，義族是她另一個家寺枉，開始說話不自信抑淫，沒有底氣，是義族的小伙伴鼓勵支持她，比較愛畫畫，于是受到鼓勵去畫畫显熏，也就是現(xiàn)在畫的一些與閱讀相關的筆記渠驼，幫助更多的小伙伴，人生的高度就是讀書的厚度，讀書是特別重要的。個人標簽是手繪小白，終身學習者
錢昕：性子急蓄氧，讀書可以讓人變靜，減輕壓力槐脏，自主創(chuàng)業(yè)喉童，希望共同學習，一起進步
辛智：極限運動者顿天，寫詩堂氯，閱讀古書
大家拖延遇到的情景：
等會在，反正還早呢牌废！想看書的時候想陪孩子咽白，孩子醒了又要陪孩子。每次想看書都挺糾結的鸟缕。愛睡覺晶框，犯困，出門困難癥懂从，睡覺拖延癥授段，選擇困難癥。時間管理不好番甩，區(qū)分重要不重要侵贵，不重要的比如朋友約12點吃飯能磨蹭到1點半。
拖延癥分四種：期限型拖延癥缘薛，沒到考試的日子就到時間再做窍育。
個人事務性拖延癥卡睦，沒有具體期限，稍微念頭一松就拖延了蔫骂。
簡單拖延癥么翰，微信回話牺汤，意念回復辽旋。
復雜拖延癥，需要做的事情比較多檐迟，完美主義傾向补胚，做不到完美就不做了。
如何對抗拖延癥：
1不要說自己是拖延癥
2想想當時是怎么想的追迟，相信了什么溶其。周二再寫，我即使寫不好敦间，也不是因為我寫的不好瓶逃，是今天剛寫的。
3行動開始：認知的層面1）覺察廓块，
