改變真的有效嗎拄丰？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ————《了不的我》
改變是把雙刃劍
改變本身的問題
一方面蝇棉，我們總是期待改變吟孙，對改變心存向往澜倦。
另一方面，如果我們不知道改變的方向杰妓，只是盲目地想要有所不同藻治，“追求改變”本身變成我們的心理舒適區(qū)，也成為我們逃避真正改變的借口巷挥。
在追求改變的背后桩卵，我們會有一個重要的心理狀態(tài)：對現(xiàn)在自己的不滿。這種不滿有可能轉(zhuǎn)化成發(fā)展的動力倍宾，但也可能帶我們走上另外一條路——讓我們感到焦慮雏节、迷茫、自卑高职、手足失措钩乍，甚至陷入重復(fù)無效的改變之中。
所以我們需要確認(rèn)——我們在進(jìn)行的改變有效嗎怔锌？
第二序列改變
改變有兩個層次
一個是內(nèi)容的改變寥粹，也叫第一序列的改變变过；
另一個是應(yīng)對方式的改變，這個改變被稱為第二序列的改變涝涤。
人們把改變停留在第一序列媚狰，導(dǎo)致改變本身不但沒有解決問題，反而成了一個問題阔拳。
作者講了一個故事：
有一位朋友大學(xué)時有一段時間陷入了種刨根問底的思想狀態(tài)哈雏，別人覺得天經(jīng)地義的事情，他都會想很多衫生。比如：為什么要學(xué)習(xí)英語？為什么要讀書土浸？為什么要出國罪针？為什么要工作賺錢……
? 過度思考帶來的問題是，他作任何選擇時都很猶豫黄伊，因為他總是希望能從源頭上把事情想清楚泪酱，為此浪費了很多時間和精力。他很痛苦还最，想要改變墓阀，卻總不成功。
他去跟父母討論解決辦法拓轻。媽媽對他說：“你呀斯撮，就是太猶豫了。作選擇時不要想很多扶叉，最重要的是遵循自己的內(nèi)心勿锅。下回你要作選擇時，根據(jù)自己的價值觀給不同的選項排序枣氧，這不就是容易了嗎溢十？”他覺得有道理，按照做了一段時間达吞，可還是沒有變化张弛，因為他會繼續(xù)思考：我的價值觀是什么這個價值觀合理嗎？
? ? ? 后面酪劫，他去問爸爸吞鸭，他爸爸跟他說：”這是一種特殊才能。很多人只是根據(jù)常識來生活契耿，但你會理性去思考瞒大。我想讓手下的員工建立理性思維都很困難，而你天生就會搪桂。不被常識蒙蔽透敌，凡事問為什么盯滚，這是審視世界的好習(xí)慣，雖然浪費時間酗电、精力魄藕，卻很值得∧焓酰“
? ? ? 他爸爸讓他保持這個習(xí)慣背率，說將來會派上用場。他覺得有道理嫩与，之后寝姿，雖然還會思考和糾結(jié)這些問題，卻不再嘗試改變了划滋。他的心情反而好了起來饵筑，想的沒那么多了。
為什么鼓勵他改變的媽媽沒能讓他改變处坪，而是鼓勵他不改變的爸爸促成了他的改變呢根资？
用第二序列改變來分析：
遇事多想、作選擇時猶豫同窘，是這位朋友想改變的內(nèi)容玄帕；而他總覺得自己有問題，想努力改變自己的狀態(tài)想邦，這是他想改變的應(yīng)對方式裤纹。他媽媽給的建議是改變內(nèi)容，而他爸爸改變的是”他想改變“這個應(yīng)對方式本身案狠。
為什么爸爸的建議更有效呢服傍？這里有一個概念——接納自我。
接納自我的本質(zhì)是舍棄
對接納自我的誤解：
第一骂铁，以為接納自我就是不改變吹零。
第二，把接納自我當(dāng)作是獲得另一種好處的途徑拉庵。
接納自我其實不是追求灿椅，而是舍棄。
舍棄什么钞支？舍棄的是對生活的過度控制茫蛹，對”完美自我“和”完美世界“的幻想和執(zhí)念。
為什么剛才那個故事里的爸爸的方法更有效呢烁挟？這是因為爸爸把他想要改變的問題婴洼，變成一種不需要改變的資源。這個理由說服了他撼嗓。讓他能夠放下自己的焦慮柬采，不再盲目追求改變欢唾。而正是這個”放下“，讓他從無效的改變 中解脫出來粉捻，實現(xiàn)了真正的改變礁遣。
有效改變的判斷標(biāo)準(zhǔn)
什么時候應(yīng)該追求改變，什么時候應(yīng)該接納自我呢肩刃？或者說祟霍，什么時候改變是有用的，什么時候改變會成為一個問題呢盈包？
有一個簡單的標(biāo)準(zhǔn)沸呐，就是看改變的動作究竟是改善了狀況，還是維持著狀況呢燥，甚至是讓狀況變更糟了垂谢。
比如：失眠讓人很痛苦，失眠的人很想入睡疮茄，這會讓他很警覺，剛迷迷糊糊想要睡著的時候根暑，腦袋中閃過一個念頭——馬上要睡著了力试。卻又突然清醒了，結(jié)果排嫌，想改變的念頭加劇了失眠畸裳，變成了惡性循環(huán)。
所以淳地，當(dāng)我們想要改變時怖糊，要問自己兩個問題：
第一，我們遇到的颇象，是世界的不如意伍伤，還是需要改變的問題。
這個世界本身就有很多不完美遣钳，它不是按照我們的意愿去設(shè)計的扰魂，也不會按照我們的意愿去執(zhí)行。我們遇到的焦慮蕴茴、失眠等各種挫折是這個世界運行的常態(tài)劝评，如果把世界的不如意，當(dāng)作要改變的問題倦淀，改變不僅沒有效果蒋畜，還會變成問題。
第二撞叽，我們想要改變的努力姻成，有沒有打斷自然發(fā)展的歷程插龄。
花開花落，陰晴圓缺佣渴，這都是自然發(fā)展的過程辫狼。工作需要積累經(jīng)驗，關(guān)系需要培養(yǎng)感情辛润，也是自然發(fā)展的過程膨处。你想改變時一定要想下：如果不作改變，事情自然發(fā)展的一般規(guī)律是怎樣的砂竖？不能僅僅因為想要擺脫焦慮就著急改變真椿。
如果改變企圖打斷自然發(fā)展的歷程，那它同樣既沒效果，還會成為問題。
