文 / 小璃
很早之前，博客曾組織一次關(guān)于“你堅(jiān)持得最好的一件事”為主題的寫作祈餐，記得當(dāng)時(shí)自己沒(méi)啥想法擂啥，倒是身邊的好友來(lái)了一句，你不是每天天沒(méi)亮就爬起來(lái)了么帆阳，早起算是你堅(jiān)持得最好的一件事了哺壶。
仔細(xì)想想，從初中開始到現(xiàn)在成為上班族蜒谤，每天起床就算沒(méi)有鬧鐘也是六點(diǎn)到六點(diǎn)半之間醒山宾。這一習(xí)慣不知不覺就十二年了。小學(xué)的時(shí)候鳍徽，我是嚴(yán)重的早起困難戶资锰，記得當(dāng)時(shí)連刷牙上廁所都能抓緊時(shí)間睡覺，吃早飯都能打瞌睡阶祭。直到初中開始绷杜，學(xué)習(xí)開始繁重直秆，每天都要早起背書之類，久而久之鞭盟，早起的習(xí)慣漸漸養(yǎng)成圾结。
雖說(shuō)還算年輕，但十二這個(gè)數(shù)字按年來(lái)算懊缺，確實(shí)夠長(zhǎng)疫稿。讓我有些慌培他，為時(shí)間的快速流逝而慌鹃两，而這種慌張讓我更是將早起進(jìn)行到底，畢竟一天的時(shí)間不多舀凛，要做的事情還有很多俊扳。
下面就跟大家分享我關(guān)于早起的看法，以及對(duì)于起床困難戶來(lái)說(shuō)如何做到早起猛遍。
一馋记、認(rèn)識(shí)睡眠相位后移癥
睡眠相位后移即“你的生物鐘趕不上你的時(shí)刻表”。不知大家是否有這種感覺懊烤，當(dāng)你休息日睡懶覺時(shí)梯醒，你的代價(jià)便是工作日沒(méi)精神，因?yàn)楣ぷ魅招纬傻纳镧姇?huì)被你的懶覺打破腌紧，所以我們周一起床特別困難茸习。周一沒(méi)精神，周二周三精神欠奉壁肋，好不容易周四周五找回感覺号胚，可雙休又來(lái)了。于是我們陷入了死循環(huán)浸遗。
睡眠相位后移癥讓我們精神狀態(tài)欠佳猫胁。我想很多人都有這個(gè)癥狀，但要如何克服呢？
二、早起困難戶看這里
1惭婿、思考“自己為何要早起”
我覺得這是給自己一個(gè)心理暗示嗜价，不要單純只是為了早起。我的建議是可以利用早起這段時(shí)間培養(yǎng)一個(gè)微習(xí)慣憾朴。微習(xí)慣相信大家都有所了解了，就是看一頁(yè)書，背幾個(gè)單詞锈至，跑十分鐘步。而微習(xí)慣的驚喜在于你會(huì)不自覺地增加量译秦，久而久之習(xí)慣就養(yǎng)成了峡捡。早起爭(zhēng)取出來(lái)的時(shí)間不多击碗，但足以養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣。所以先思考自己為何要早起们拙，才有持之以恒的動(dòng)力和決心稍途。
2、睡覺之前請(qǐng)做好這三件事
先拉開窗簾砚婆。如果你有遮光布請(qǐng)將遮光布收起械拍，總之要讓窗簾能透光。我們的大腦對(duì)光線非常敏感装盯，陽(yáng)光是我們最好的鬧鐘坷虑，早上透進(jìn)臥室的陽(yáng)光總能讓我們不自覺地醒來(lái)。
將鬧鐘放在遠(yuǎn)離床的位置埂奈。如果你總是喜歡按掉鬧鐘繼續(xù)睡迄损，那么請(qǐng)講鬧鐘調(diào)好，放在遠(yuǎn)離睡覺的地方账磺，并且將鬧鐘的響聲循環(huán)時(shí)間長(zhǎng)些芹敌，逼迫你不得不起床來(lái)關(guān)掉鬧鐘，這是硬逼自己起床的好方法垮抗。
遠(yuǎn)離手機(jī)氏捞！重要的事情重復(fù)三遍。我想很多人都喜歡睡前玩手機(jī)冒版，如果你玩請(qǐng)別躺著玩液茎，如果你玩請(qǐng)別關(guān)燈玩。關(guān)燈和躺下就別碰手機(jī)壤玫。大腦對(duì)光源非常敏感豁护，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在光源下，腦袋總會(huì)處于興奮狀態(tài)欲间，很難入眠楚里，也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以睡前請(qǐng)遠(yuǎn)離手機(jī)猎贴。
結(jié)束語(yǔ)：有些人在早起時(shí)干活帶勁班缎，有些人卻屬于夜貓子，晚上思考東西比較帶感她渴，因人而異达址，但最重要的一天24小時(shí)中，不能完全荒廢趁耗，必須充分利用好當(dāng)中的時(shí)間沉唠。曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)，堅(jiān)持并不是說(shuō)每天都不停地做著那件事情苛败，而是就算停下來(lái)满葛，你仍舊會(huì)不久后繼續(xù)開始径簿，這才是堅(jiān)持的正確理解。這種說(shuō)法我贊同嘀韧。
希望以上的分享讓你有所收獲篇亭。
【圖片來(lái)自topit.me】
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