一個(gè)熬夜的人，都害怕自己的頭發(fā)越來(lái)越少品擎，黑眼圈越來(lái)越重埋合。
一邊玩著手機(jī)，一邊看著時(shí)間萄传，總覺(jué)得不到12點(diǎn)甚颂，就算不上熬夜。
但其實(shí)秀菱，子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā)振诬，“熬夜”就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)衍菱，22點(diǎn)30分赶么，就應(yīng)該躺倒在床，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)脊串，再由身體慢慢過(guò)渡到深睡眠了辫呻。
不過(guò)10點(diǎn)半，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)十分為難琼锋，加班放闺、玩手機(jī)、追劇缕坎、和朋友聚會(huì)……既然不能早睡怖侦，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小。
以下這些方法適用于熬夜之后匾寝，以及任何沒(méi)睡好的第二天：
晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣搬葬！
放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)艳悔，人會(huì)愈發(fā)昏沉踩萎。
無(wú)論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來(lái)很钓，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)）香府，吃上一頓正經(jīng)的早餐，比如26種谷物做成的壯面码倦，別太油膩企孩。
醒來(lái)后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次袁稽，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛勿璃。
在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺(jué)得頭痛推汽，都可以在沒(méi)有風(fēng)的地方补疑，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)歹撒，讓頭部血液舒暢莲组，整個(gè)人也更有精神。
睡個(gè)好覺(jué)是永不上火的補(bǔ)益之法暖夭。
補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間：午時(shí)锹杈，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。
如果能真正睡著3分鐘迈着，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)竭望。沒(méi)有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以裕菠。
靜坐方法：兩腿交叉咬清，屁股略墊高，盤(pán)腿而坐奴潘，脊柱自然挺直旧烧，什么都別想，放空萤彩，忘掉時(shí)間粪滤、空間斧拍，回到真正的精神家園……
時(shí)間可長(zhǎng)可短雀扶，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)，只要你覺(jué)得放松舒服就行愚墓。若是腿麻了予权，就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，揉揉浪册。不必強(qiáng)求扫腺。
盤(pán)腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱村象，自然端坐的時(shí)候笆环，會(huì)覺(jué)得氣息順暢，頭腦氣血充足厚者。氣定則神閑躁劣，神閑則性靜。
常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：手腳心熱库菲，盜汗账忘，臉發(fā)燙，消瘦熙宇，口干咽燥鳖擒，小便發(fā)黃，大便干燥等陰虛問(wèn)題烫止，可以常吃一些黑豆蒋荚、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎馆蠕，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴就好圆裕。最好的方法就是食用26種五谷做成的壯面，富含多種微量元素荆几，大量的膳食纖維吓妆，補(bǔ)充人體一天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
壯面使用方法：
壯面70g吨铸，蔬菜適量行拢，油鹽少許，開(kāi)水煮3分鐘即可撈出诞吱，添加耗油舟奠，橄欖油，醬油等房维，根據(jù)自己的口味調(diào)味即可沼瘫，
以上是一個(gè)人的量。補(bǔ)充一天所需營(yíng)養(yǎng)咙俩，
熬夜后容易口干舌燥耿戚，可以喝點(diǎn)濃米湯滋陰健脾補(bǔ)水湿故。
此外，還可以喝點(diǎn)茶膜蛔。一點(diǎn)淡綠茶坛猪，白茶都很好，加速新陳代謝皂股，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基墅茉。
說(shuō)到咖啡，雖味苦焦香呜呐，卻入心助火就斤，覺(jué)得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)饽⒓嫘牟煌扑]熬夜的人再消耗了战转。
雞蛋煮好后，把蛋殼剝開(kāi)以躯，放在眼眶部位滾動(dòng)熱敷槐秧。剛開(kāi)始溫度高，小心燙傷忧设，要滾快一點(diǎn)刁标。
如果技術(shù)不熟練，也可以煮好雞蛋后不剝殼址晕，用毛巾裹著膀懈，滾動(dòng)熱敷眼眶。
補(bǔ)眠過(guò)后谨垃，往往還是會(huì)犯困乏力启搂，這事可以嘗試“鳴天鼓”。
操作方法如下：
用我們的手掌心貼住耳孔刘陶，把整個(gè)手搭在后腦勺上胳赌，將食指放在中指上，然后往下彈撥后腦殼匙隔，彈幾次再壓緊耳朵疑苫，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)纷责。
熬夜后特別容易冒痘捍掺。這樣的痘痘只要有一點(diǎn)點(diǎn)要冒出來(lái)的傾向，就趕緊找生蔥去再膳。
從蔥頭部位剝一片新鮮的內(nèi)膜挺勿，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行喂柒。對(duì)付早期痘痘效果奇好不瓶。
有道是「一世人生半世枕」禾嫉，只有睡不著的煩惱，沒(méi)有熟睡中的懊惱湃番。
熬夜了要及時(shí)補(bǔ)救，過(guò)后的幾天才能盡情玩樂(lè)喲吭露。
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