7天斷零食飲料計劃

58kg狸相！第一階段目標(biāo)體重55kg

時間：到3月底

起步的7天主要是控制飲食和欲望，不喝任何飲料返帕，只喝白開水或者茶水。

不吃任何零食简识，尤其是膨化類、甜品等

每餐盡量少吃，5-7分飽七扰，尤其是晚餐奢赂，盡量要少吃。

多喝水多喝水多喝水

每天同一時間稱體重颈走，每天記錄膳灶。

細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食的速度立由，優(yōu)雅的用餐袖瞻！

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