思維模型
1.負面清單。當面對誘惑的時候使用俭尖，一一舉列出氢惋，所面對誘惑的風險洞翩，這些風險是否自己能夠承受得住。
2..閉環(huán)模型焰望。當自己在做一件小事的時候骚亿，一接觸到這個小事的開始，就要立馬聯(lián)想到這個件小事的結(jié)束熊赖。舉個例子来屠，當你打算洗衣服的時候，你就要開始想到你把衣服脫下來出來震鹉，然后你就會開第一步俱笛，開始把荷包里面的紙給取出來；第二步足陨，放進洗衣機嫂粟；第三步，要把衣服拿出來晾干墨缘；第四步星虹，把晾好的衣服取下去，疊好放回到原來的位置镊讼，這才是一個完整的閉環(huán)宽涌，直到下一次把衣服取出來穿，又開始了新一輪的開始蝶棋。
3.糾正認知思維偏差模型卸亮。當自己產(chǎn)生負面的情緒時，第一步玩裙，仔細識別自己的第一想法兼贸；第二步，找出想法當中的思維偏差吃溅；第三步溶诞，舉出自己的實實在在的例子來反擊思維的偏差。
