懷孕雖說是一件比較重要的事情玻褪，但懷孕以后不是一定非要嬌滴滴的许师，認(rèn)為自己什么也做不了了房蝉，就只能在家呆著，甚至是在床上躺著微渠，這是非常不利于孕婦和胎兒健康的搭幻。孕婦不妨練習(xí)下孕期瑜伽，孕期瑜伽不但能幫助孕婦放松身心逞盆，還可以緩解孕期不適檀蹋。下面小編就來具體介紹下孕期瑜伽的一些好處。
⒈正確的呼吸技巧和放松方法
通過練習(xí)瑜伽云芦，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法俯逾，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)贸桶，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。
⒉幫你改善血液循補(bǔ) 緩解身體不適
通過瑜伽的修煉纱昧，可以改善你的血液循環(huán)刨啸，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部识脆、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸善已、背疼灼捂，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累换团。
⒊控制腹部肌肉力量 縮短產(chǎn)程
不知不覺的練習(xí)中悉稠，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮艘包。你知道嗎的猛？這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福想虎。
⒋建立自信 讓心態(tài)平和
你知道嗎卦尊？孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信舌厨。你會(huì)感覺自己接近生產(chǎn)岂却，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待裙椭，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉躏哩，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
⒌提高注意力 減少焦慮
孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒揉燃，提高注意力扫尺，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮炊汤、緊張和恐懼正驻，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。
⒍增強(qiáng)身體的平衡感
練習(xí)了一段時(shí)間之后婿崭，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了拨拓，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重氓栈，你也會(huì)感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著渣磷。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外授瘦。
⒎呼吸順暢 改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中醋界，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體竟宋，增加和加速血液循環(huán)，于是形纺，很好地控制了呼吸丘侠，胸悶和氣短都有所改善。
⒏改善睡眠 消除失眠
練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了逐样，失眠沒有了蜗字，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡脂新，并一覺到天亮挪捕。
孕期練習(xí)瑜伽的好處益處多多，再多再好争便，前提是你開始了～
