周計(jì)劃的制定方法見：目標(biāo)制定方法中的周度目標(biāo)制定，所有內(nèi)容均按照逆向書寫荆陆，即：查看順序是從后往前看。
基本情況：2019年第 4周 | 190120 - 190126
周度計(jì)劃推進(jìn)進(jìn)度
| 日期 | 周日 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 進(jìn)度 | % | % | % | % | % | % | % |
本周周計(jì)劃自檢情況打分：
| 項(xiàng)目 | 圍繞月目標(biāo) | 核心競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域 | 重要關(guān)系 | 重要節(jié)日 | 自我教練 | 狀態(tài) | 系統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 是否思考 | % | % | % | % | % | % | % |
一、本周重點(diǎn)任務(wù)
重要事情的選擇標(biāo)準(zhǔn)：有復(fù)利積累效應(yīng)初厚、為非連續(xù)性成長(zhǎng)做積累、提高使用價(jià)值孙技、提高陌生人對(duì)你的估值
使用價(jià)值導(dǎo)向产禾，成果導(dǎo)向；任務(wù)分解到最小行動(dòng)
1.重要 - 語(yǔ)音寫作
- 周15萬(wàn)字牵啦，日均2.2萬(wàn)
2.重要 - 構(gòu)建語(yǔ)音寫作體系
- 1）每日儀式感&回顧&反思流程
3.重要- 閱讀3本書
二亚情、本周其他任務(wù)
- 「 踐行」每天感恩三件事，每日一件事哈雏，每日五感動(dòng)時(shí)刻
- 踐行「 一般每日時(shí)間規(guī)劃」楞件，持續(xù)迭代調(diào)整
- 完成 YYXZ 的助教工作 （0.5h/天）
- 與兒子確定寒假生活的計(jì)劃
- 節(jié)前準(zhǔn)備，感恩答謝裳瘪，孝敬老人
- 休閑- 電影1部
- 「習(xí)慣養(yǎng)成 」每日記賬
- 文章輸出兩篇（含007一篇）
- 晚餐少食土浸，跳繩2次/單次2000個(gè)，馬甲線訓(xùn)練/三次
- 早起5：20彭羹，保證每天4個(gè)睡眠周期+1次小憩（30分鐘）
- 正念練習(xí)/每日（30分鐘）
- 每天用心的去問候一個(gè)朋友
長(zhǎng)期關(guān)注和思考的項(xiàng)目：
- 用心生活黄伊，主動(dòng)創(chuàng)造幸福體驗(yàn)
- 持續(xù)優(yōu)化信念庫(kù)和原則庫(kù)
- 長(zhǎng)效積累詞，發(fā)掘領(lǐng)域
- 教練技術(shù)派殷，自我教練
- 覺察訓(xùn)練毅舆，元認(rèn)知訓(xùn)練
- 勢(shì)能積累
- 反思西篓，模式優(yōu)化
- 落實(shí)封裝思維，閉環(huán)思維憋活，隨時(shí)萃取岂津，結(jié)果導(dǎo)向，成果導(dǎo)向悦即，價(jià)值導(dǎo)向
- 跳出系統(tǒng)看問題吮成，不要沉迷，心靈和身體的平衡有序才是我的向往
- 「 聚焦效益」：謹(jǐn)慎陷入行動(dòng)辜梳、情境的細(xì)節(jié)粱甫，全局思維
三、本周計(jì)劃外任務(wù)
每日晚間回顧時(shí)作瞄，將當(dāng)日完成的計(jì)劃外事項(xiàng)記錄在這里
- ……
- ……
四茶宵、本周整體情況分析
2019年第 4周 | 190120 - 190126
- 目標(biāo)制定日：2019-1-20。在制定目標(biāo)時(shí)宗挥，距離本周結(jié)束乌庶，只有 6 天。
- 本周情況預(yù)判：
本周的時(shí)間核算為：
- 周日： //契耿；
- 周一：6小時(shí)瞒大；
- 周二：6小時(shí)
- 周三：6小時(shí)
- 周四：6小時(shí)
- 周五：6小時(shí)
- 周六：6小時(shí)
本周共有 36小時(shí)可用時(shí)間。
五搪桂、上個(gè)周整體情況及月度目標(biāo)推進(jìn)情況
（一）2018年 03周的推進(jìn)情況
目標(biāo)達(dá)成情況全覽
上周透敌，周計(jì)劃中的任務(wù)推進(jìn)情況如下：
重點(diǎn)任務(wù)完成：2，完成率：66.7%
其他任務(wù)完成：9踢械，完成率：64.2%
計(jì)劃中的任務(wù)綜合達(dá)成率：64.7%
完成計(jì)劃外任務(wù)數(shù)：2
總完成計(jì)劃數(shù)：11
完成計(jì)劃外任務(wù)數(shù) / 總完成計(jì)劃數(shù)：15.38%
滿意度分析:
保持早起節(jié)奏酗电，關(guān)注睡眠和運(yùn)動(dòng)，語(yǔ)音寫作時(shí)間安排合理内列，按既定的計(jì)劃執(zhí)行撵术，看書增新知，總體狀態(tài)平穩(wěn)
分領(lǐng)域說明
-
事業(yè)：6 分
- 一切如常德绿，正常推進(jìn)荷荤，無功也無過
- 解決一個(gè)項(xiàng)目問題，平穩(wěn)過渡
-
家庭：7 分
- 周四陪家人逛街移稳， 難得的休閑
- 陪爸爸做 CT 檢查蕴纳，期待好的結(jié)果
- 與兒子確定期末考試目標(biāo)，氣氛融洽
- 與老婆共讀一本書个粱，一種新的嘗試古毛，期待新的結(jié)果
- 二姐搬新家，支持很到位
-
素質(zhì)：8 分
- 語(yǔ)音寫作 17.5萬(wàn)
- 007 -64 班管理文檔整理，搞一段落
- 看書稻薇，「 好奇心」/4h嫂冻，「 大腦可塑性」/5h，「 索索智慧：從達(dá)爾文到芒格」
- 完成文章一篇 「讀書的體驗(yàn)」
- 「 一般每日時(shí)間規(guī)劃」塞椎，推進(jìn)良好桨仿，建立初步秩序感
-
健康：7 分
- 運(yùn)動(dòng) 3 天，跳繩 6454 個(gè)
- 每天一萬(wàn)步
- 腹部運(yùn)動(dòng) 3 次
- 「 睡眠周期」踐行案狠，已調(diào)整入睡時(shí)間服傍，平均睡眠時(shí)間 5 小時(shí) 54分（華為 手環(huán) B5 記錄），較上周有提升骂铁，要增加有效睡眠時(shí)間
- 中午午睡半小時(shí)吹零，晚飯散步后睡半小時(shí)，已有保證
- 工作期間拉庵，上下午各一次彈力繩拉伸灿椅，肩部酸痛得到緩解，繼續(xù)保持
- 晚飯刻意少食钞支，體重有所下降
-
休閑：7 分
- 看電影「 冰島淪陷」茫蛹，「 復(fù)仇島」
- 其他無
-
社交：6 分
- 早起打卡，運(yùn)動(dòng)打卡
- 比較專注于內(nèi)在伸辟，與伙伴無過多交流 ,自我感覺良好
- 公司年會(huì)
-
財(cái)務(wù)
- 記賬
- 京東買「 認(rèn)知心理學(xué)及其啟示」 麻惶，「 烏合之眾」
- 購(gòu)買一季度百度云盤會(huì)員
……
（二）周回顧的關(guān)鍵問題
1.關(guān)鍵成果
- 完成語(yǔ)音寫作 17.5萬(wàn)
- 踐行「 一般每日時(shí)間規(guī)劃」
2.未完成任務(wù)原因分析
3.人性優(yōu)化說明
4.亮點(diǎn)模式是什么馍刮，如何發(fā)揚(yáng)光大
5.模式&假設(shè)&經(jīng)驗(yàn)回顧
此為我的格式信夫，無上面1-4分析時(shí)，采用5
- 推進(jìn)靈感
- TODO
- 模式優(yōu)化
- 認(rèn)知提升
（三）對(duì)月度目標(biāo)的達(dá)成情況的分析
1月份卡啰，我的核心目標(biāo)是（20%）：
- 重要 - 完成語(yǔ)音寫作67萬(wàn)静稻，日均2.2萬(wàn)
- 重要 - 構(gòu)建語(yǔ)音寫作體系
- ⑴ 收集箱及語(yǔ)言寫作萃取流程
- ⑵ 每日儀式感&回顧&反思流程
- ⑶ 把語(yǔ)音寫作與生活日常打通
- 重要 - 構(gòu)建極簡(jiǎn)的生活方式，建立內(nèi)心的秩序感
- 核心關(guān)鍵詞:「 精要主義」「 內(nèi)在秩序感」「 穩(wěn)定」
重點(diǎn)目標(biāo)推進(jìn)情況
- 核心關(guān)鍵詞:「 精要主義」「 內(nèi)在秩序感」「 穩(wěn)定」
- 目標(biāo)1: 60%
- 目標(biāo)2: 30%
- 目標(biāo)3: 50%
結(jié)論：整體支持的滿意度大約在 8 分左右
其他目標(biāo)推進(jìn)情況
- 整體情況：
- 風(fēng)險(xiǎn)可控性：
- 結(jié)論：
（四）綜合結(jié)論
下周要關(guān)注的點(diǎn)有：
- 繼續(xù)「 一般每日時(shí)間規(guī)劃」的踐行和休整
ChangeLog
- 2019-01-20 思考并規(guī)劃 by 博庚
