心惠語錄：
? ? 人成了，事就成了昼弟！
? ? 別人怎樣對(duì)你啤它，是你自己吸引來到！
? ? 別人在你身邊舱痘，是自由的变骡、是喜悅的！
? ? 愿做一束光芭逝，不為改變塌碌，只為呈現(xiàn)！
? ? 相信自己達(dá)到別人不可相信的高度旬盯！
功課：1.臣服.接納.感恩2.語言方向台妆，正能量3.更敞開，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動(dòng)5.時(shí)刻為自己想要去努力去爭(zhēng)取胖翰。
? ? 一.覺察日記
（一）事件：今天一早就和分管院長(zhǎng)說學(xué)習(xí)請(qǐng)假的事接剩。
（二）我的感受：能感覺到心跳特別的快，緊張萨咳、害怕懊缺、擔(dān)心。
（三）想法：老是感覺他不太好說話培他，感覺他可能不允許自己請(qǐng)假鹃两。
轉(zhuǎn)化：我以為我以為的就是我以為的嗎？
（四）期待：
1.自己對(duì)別人的期待：痛快的請(qǐng)給我假舀凛。
2.別人對(duì)自己的期待：按單位的規(guī)章制度流程辦事俊扳。
3.自己對(duì)自己的期待：覺察自己的念頭。
別人不滿足我的期待是應(yīng)該猛遍，別人滿足我的期待要感恩馋记。
（五）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：一開始打電話号坡，對(duì)方說在忙，等了一段時(shí)間后抗果，又打過去電話再次請(qǐng)假筋帖。
（六）我的模式：只要我想要的，我就爭(zhēng)取去做冤馏，成事在人日麸，謀事在天。
（七）我的深層需要：肯定逮光、認(rèn)可與表揚(yáng)代箭。
1.是否正念：基本是
2.一致性表達(dá)：基本是
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：給自己寫小魚，和內(nèi)在小孩鏈接涕刚。
我足夠好了嗡综，放下標(biāo)準(zhǔn)。
我可以承擔(dān)杜漠，一邊怕极景，一邊學(xué)，一邊做驾茴。
我真的很重要盼樟。
我可以提要求。
療愈語言：這是真的嗎锈至？這真的是真的嗎晨缴？這真的百分百是真的嗎？如果沒有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣峡捡？
（九）生命力：向上击碗。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：周黑鴨豆腐干，特別的勁道们拙，麻辣適中稍途，小西紅柿，酸酸甜甜的睛竣，吃到肚里感覺到有點(diǎn)涼涼的晰房。
（二）行禪：今天坐車去蓬萊參加愛的課程，感覺到冥冥之中我和蓬萊有一個(gè)約定射沟，聽到了愛的召喚。
（三）呼吸禪：在車上做呼吸冥想与境，感受到念頭跑來跑去验夯，想到小時(shí)候做的一個(gè)夢(mèng)。
