在外出差，路上帶了這本書蛋逾，一路讀下來，有一些很有同感的內(nèi)容窗悯。經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這些自己在實(shí)踐的東西被別人寫出來是一件很幸福的事情区匣，原來世界上有這樣的人跟自己在做同樣的事情，而且寫成了一本書蒋院，也算是對(duì)自己的一種激勵(lì)吧亏钩。
讀的這本書的名字叫做《思考整理術(shù)——這樣思考，人生就不一樣》欺旧，一個(gè)叫做外山滋比古的日本人寫的姑丑，我原來以為是像那種勵(lì)志的口水書似的，讀了才知道里面的很多內(nèi)容都是很實(shí)用的提升你思考能力的方法辞友，也驗(yàn)證了那句話：Never judge a book by its appearance栅哀。
關(guān)于早起。很多的實(shí)踐都證明，早上工作和學(xué)習(xí)比晚上熬夜去工作效率不知高了很多倍昌屉。而且晚上思考有一個(gè)很大的弊端钙蒙，很多人都可能有這樣的經(jīng)歷，就是你晚上想了一個(gè)idea间驮，或者寫了一封信躬厌，或者做了一個(gè)人生規(guī)劃之類的，等到你第二天再看的時(shí)候竞帽，你會(huì)覺得這是什么啊扛施，我當(dāng)初怎么這么想呢？會(huì)發(fā)現(xiàn)很不切合實(shí)際屹篓，反正我有很多次這樣的經(jīng)歷疙渣。
相反，如果你能夠每天早起一點(diǎn)兒堆巧，把重要的事情放在早上來做效果會(huì)更好一些妄荔。有一種說法叫做“你自己的4個(gè)小時(shí)”，有些作家或者企業(yè)家會(huì)在凌晨3谍肤、4點(diǎn)左右起來工作啦租，這樣到別人都起來開始工作的時(shí)候他可以有4個(gè)小時(shí)左右的完全自己清醒的時(shí)間。其實(shí)人的深度睡眠基本上就是在夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)荒揣，你要是能夠保證在這個(gè)時(shí)間段有深度睡眠的話篷角，經(jīng)過訓(xùn)練是完全能夠在凌晨起床工作學(xué)習(xí)的。當(dāng)然也沒必要這么極端系任，大可以在5點(diǎn)起床恳蹲，然后到8點(diǎn)，這3個(gè)小時(shí)就完全是你自己的時(shí)間了俩滥，想一想嘉蕾，長期累積下來，這將是多么大的一個(gè)財(cái)富举农，那晚上幾點(diǎn)睡呢荆针？一個(gè)好的建議是敞嗡，想睡的時(shí)候就睡颁糟，倒頭五分鐘就能睡著的；不想睡就別睡喉悴，這是我高三年級(jí)主任傳下來的絕招：有的同學(xué)考試前緊張棱貌，睡不著覺，睡不著你就別睡箕肃，起來做題去婚脱，等你想睡的時(shí)候自然能夠睡著。
但你得保證不管什么時(shí)候睡，第二天5點(diǎn)一定要起床障贸。
這本書的作者給的是另外一個(gè)建議错森。你如果5點(diǎn)起不了床的話，你可以采用篮洁，把整個(gè)早上的時(shí)間都當(dāng)做是你的早餐前時(shí)間涩维。他推崇的是不吃早飯，因?yàn)楫?dāng)你吃了早飯之后會(huì)帶來大量的能量和糖分袁波，而一旦人吸收了大量的糖分之后瓦阐，消化會(huì)占用大量的血液，這樣腦子缺氧篷牌，就會(huì)昏昏欲睡睡蟋，午飯過后的困意就是最好的例子。
人類的祖先也基本上不是起來就吃飯的枷颊，必須經(jīng)過一番辛苦的找尋食材才開始吃飯戳杀，所以你應(yīng)該吃的是brunch（兼早飯和午飯功能的飯，breakfast+lunch）夭苗，在中午吃飯豺瘤，這樣整個(gè)早上都是早飯前的時(shí)間了。你以前很可能想著八點(diǎn)起床听诸，八點(diǎn)半吃早飯坐求，早飯前做點(diǎn)事情，這簡(jiǎn)直就是癡人說夢(mèng)了晌梨。如果采用的是brunch的形式桥嗤，早上八點(diǎn)起床，中午12點(diǎn)吃飯仔蝌，那么有整整4個(gè)小時(shí)是早餐前的時(shí)間泛领，你可以很好的利用來處理你的工作了。吃完中飯后敛惊，你可以小睡一會(huì)兒渊鞋，不要和衣而臥，要鋪好床瞧挤，很正式的睡一覺锡宋。睡好之后，當(dāng)你睜開眼的那一瞬間特恬，有種恍惚的感覺执俩，把午后當(dāng)做清晨，這樣效果就更佳了癌刽。因?yàn)檫@樣你就會(huì)得到一個(gè)只屬于自己的獨(dú)一無二的“清晨”役首，醒來后尝丐，洗臉、刷牙衡奥，例行清晨的儀式爹袁，對(duì)你來說，“新的一天”開始了矮固，但這時(shí)不必吃早飯呢簸，等到傍晚時(shí)，把“早飯”連同晚飯一起吃乏屯，而用餐前的時(shí)間都是“早餐前”時(shí)間根时，這樣一來，一天就變兩天了辰晕。
是不是很神奇蛤迎？作者已經(jīng)實(shí)行了二十年，我們也可以試試含友。
