度過(guò)了暑熱難挨的盛夏，時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入秋天瓢剿。從初秋到深秋额划，人們應(yīng)該如何度過(guò)秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方?
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患疾党，卻已使腸胃抗病力有所下降音诫，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪雪位，損傷脾陽(yáng)竭钝，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉雹洗、下痢香罐、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此时肿，立秋之后應(yīng)慎食瓜類(lèi)水果庇茫，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)螃成，秋冬養(yǎng)陰”的原則港令，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)锈颗，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)顷霹。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥击吱。虛病有陰虛淋淀、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分朵纷，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體炭臭，否則適得其反；還要注意進(jìn)補(bǔ)適量袍辞，忌以藥代食鞋仍，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主搅吁，具體包括如烏骨雞威创、豬肺、龜肉谎懦、燕窩肚豺、銀耳、蜂蜜界拦、芝麻吸申、豆?jié){、藕享甸、核桃截碴、薏苡仁、花生蛉威、鴨蛋日丹、菠菜、梨等瓷翻，這些事物與其他有益食物或中藥配伍聚凹，則功效更佳。
秋季鍛煉有“三防”
秋令時(shí)節(jié)堅(jiān)持鍛煉齐帚，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣妒牙，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力对妄。然而湘今，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果剪菱，必須注意三防：一防受涼感冒摩瞎，秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服孝常。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后旗们，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留构灸，以防身體著涼上渴。
秋季多吃滋陰潤(rùn)燥食物
1、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁稠氮，有生津止渴曹阔、止咳化痰、清熱降火隔披，養(yǎng)血生肌赃份、潤(rùn)肺去燥等功能，其所含糖類(lèi)有果糖和葡萄糖等奢米，具有保肝抓韩、助消化、促進(jìn)食欲的作用恃慧，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為园蝠，梨還有降低血壓渺蒿、清熱鎮(zhèn)靜的作用痢士。
2、蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品茂装，具有清熱補(bǔ)中怠蹂，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效少态，對(duì)神經(jīng)衰弱城侧、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化彼妻、肺病等均有療效嫌佑。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用侨歉。
3屋摇、百合
百合味甘、性微寒幽邓，歸心炮温、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺牵舵、清心安神柒啤、潤(rùn)肺解渴、止咳止血畸颅、開(kāi)胃安神的功效担巩。適用于陰虛久咳，驚悸没炒、失眠涛癌、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
4祖很、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝笛丙，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉假颇，生津明目胚鸯，解酒毒，對(duì)感冒笨鸡、頭痛都有一定的輔助治療作用姜钳。秋季適當(dāng)飲用菊花茶，可祛火潤(rùn)肺形耗。
5哥桥、紅薯
紅薯被稱(chēng)為餐桌上的最佳食物，具有預(yù)防癌癥激涤、防止便秘拟糕、減肥的功效，常吃可延年益壽倦踢。
6送滞、核桃
核桃是補(bǔ)腦佳品，亦可補(bǔ)腎固精辱挥、溫肺定喘犁嗅，對(duì)腎虛、尿頻晤碘、咳嗽等癥有很好療效褂微。常吃核桃，能頭腦清晰园爷、耳聰目明宠蚂。
7、葡萄
葡萄其色美腮介、氣香肥矢，鮮食酸甜可口，開(kāi)胃消食叠洗，是人們很喜愛(ài)的一種水果甘改，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種籽灭抑，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分十艾，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外腾节，還包含氨基酸忘嫉、維生素C荤牍、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)庆冕，其中多種多酚類(lèi)化合物康吵，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化访递，比維他命C高出18倍晦嵌，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性拷姿，修復(fù)紫外線傷害的膠原蛋白惭载。
8、大棗
紅棗含有蛋白質(zhì)响巢、脂肪描滔、醣類(lèi)、有機(jī)酸踪古、維生素A含长、維生素C、氨基酸灾炭、微量元素多種營(yíng)養(yǎng)成分茎芋。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話颅眶，能夠促進(jìn)人體造血蜈出，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)涛酗。同時(shí)大棗又物美價(jià)廉铡原，我們無(wú)需購(gòu)買(mǎi)昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效商叹。
秋天喝什么粥滋陰潤(rùn)燥
1燕刻、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)剖笙，每次取25克卵洗，投入以100克粳米煮至將熟的粥中，加蜂蜜1匙弥咪，熬至粥稠食用过蹂。
功效：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟聚至、壯筋骨的作用酷勺。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便扳躬，適用于肝腎不足脆诉、虛風(fēng)眩暈甚亭、風(fēng)痹、癱瘓击胜、大便秘結(jié)亏狰、病后虛羸、須發(fā)早白偶摔、婦女產(chǎn)后乳少等骚揍。
2、土豆粥
做法：土豆100克啰挪，去皮信不，清洗干凈，切成小塊亡呵，和大米100克共煮成粥抽活。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘锰什、性平下硕，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效汁胆，此粥適用于胃燥梭姓、胃痛、便秘等嫩码∮猓【本文由“關(guān)心自己的身體”發(fā)布，2017年9月3日】
