記憶編碼跪妥、存儲和提取的策略

多通道編碼策略

第一個是關于編碼的策略英上，它有一個高大上的名字叫「多通道編碼策略」窃页。換一個簡單的方式來說，就是我們在給大腦優(yōu)化編碼的過程郑什，用多種方式府喳、多種感覺對一個概念進行聯(lián)接和記憶。

你可能聽過一些記憶術蘑拯，比如「串聯(lián)法記憶」钝满，教你換一種記憶編碼，用圖像申窘、諧音等來關聯(lián)信息弯蚜，但它跟我們說的多通道編碼不是一回事。舉個串聯(lián)法的例子剃法，如果讓你記一組隨機數(shù)字724798碎捺，你會怎么想辦法？你可以想成是贷洲，會「七十二」變的孫悟空帶著一把AK「47」闖進「酒吧（98）」收厨。

但你需要注意的是，這樣做有時能讓人比較快地記住東西优构，但是它對學習和工作的功效是非常有限的诵叁，因為這個辦法不能幫我們更深刻地理解意義。

比如一首古詩钦椭，孩子用諧音的方法快速記憶之后能順背也能倒背了黎休，但是他最終懂得多少這首古詩的含義、隱喻和文學之美玉凯？再比如一個學生用中文諧音記住了好多英語單詞势腮，但他依然不知道怎么用這些單詞寫一篇好作文。

這個記憶術似乎確實是幫我們較快地背誦了漫仆，你會發(fā)現(xiàn)提高理解并不是它的目標捎拯。但我們希望，孩子可以真正地去認識一件事并記住它盲厌。所以大家要想辦法用更多更有意義的信息署照，給關鍵信息做關聯(lián)，加深孩子的理解吗浩。

舉個例子建芙，我們對「故鄉(xiāng)」這個概念的學習，其實涵蓋了故鄉(xiāng)一切相關的信息懂扼，有我們小時候在當?shù)貙W校的經歷禁荸，住老房子的感覺右蒲，父母陪伴的時光，媽媽做的飯菜香味赶熟，家鄉(xiāng)人說方言聲音瑰妄，這些都聯(lián)結到了故鄉(xiāng)的概念上，加深對故鄉(xiāng)的記憶映砖。當聽到別人吟唱有關故鄉(xiāng)的歌曲的時候间坐，我們熱淚盈眶，其實這時候大腦中激活了有關故鄉(xiāng)的記憶邑退，可能是所有的相關的信息竹宋。

AppleMap

孩子學習的時候也這樣。如果我們給他們多種聯(lián)結地技，比如給他們經歷多次不同的「蘋果」蜈七，有apple pie（蘋果餡餅），apple tree（蘋果樹）乓土，apple computer（蘋果電腦）等等宪潮，孩子很快就會意識到溯警，apple是這些東西的聯(lián)結點趣苏，他們記apple這個單詞就會真的毫不費力。

學習更復雜的知識的時候梯轻，你還可以結合視覺筆記食磕，使用思維導圖、人物關系網絡等等喳挑，目的就是把各個知識點整合成一個知識網絡彬伦，讓孩子從多個角度反復理解一個主題。

復述策略

第二個叫復述策略伊诵，是幫助信息儲存的一個重要策略单绑。你已經知道了，就算是放到長時記憶里的信息曹宴，如果一直不用搂橙，也會消退。想要長久儲存記憶笛坦，就要不斷復習它区转。

另外，一些含有事實類信息的記憶版扩，比如記憶一些有固定答案的問題废离，或者背誦乘法口訣，這些記憶是最難提取的礁芦，因為信息之間往往很孤立蜻韭，跟我們的生活又沒有什么關聯(lián)，沒有模式可循。這時候我們可用的記憶方法比較簡單粗暴湘捎，適當重復诀豁、反復背誦就可以了。

但是窥妇，復述策略不是說找一大段時間枯燥地重復舷胜，這里的重復是指在一個比較長的時間區(qū)間內，小批次活翩、有間隔地重復背誦練習烹骨。研究發(fā)現(xiàn)，后者的效果要遠遠好于前者材泄。

Review

比如沮焕，你想要讓寶寶認識數(shù)字，不需要逼他坐一個下午拉宗，反復背誦數(shù)字峦树，只需要在日常生活中，對常見的數(shù)字反復提醒就好了旦事，比如告訴她「這里有6朵花」「盤子里有6顆桃」魁巩。多重復一段時間，孩子就能牢記了姐浮。這個地方谷遂，6這個數(shù)字，還以不同的方式出現(xiàn)卖鲤，一次是花肾扰，一次是桃，這種多樣的重復蛋逾，也符合前一個多通道編碼的策略集晚，能讓記憶更好。 　

提取練習策略

很多人以為記憶只是理解并存儲新信息区匣，實際上記憶的關鍵是提取偷拔。提取也是需要練習的，所以第三個策略就叫提取練習策略沉颂。每次提取条摸，都是把存過的記憶喚醒，并且再次編碼铸屉，可以起到鞏固記憶的作用钉蒲。

Quiz

你可以把提取練習理解為給自己的小測驗，它倒逼著大腦去提取自己學過的知識彻坛。這種小測驗不光能促進學習單個概念的記憶顷啼，還能促進深度學習踏枣。

很多研究都發(fā)現(xiàn)，在相同情況下钙蒙，考試比復習的學習效果更好茵瀑，這個現(xiàn)象就被命名為「提取練習效應」，其實就是讓學生主動地練習提取和使用知識躬厌。

對于學前兒童呢马昨，提取練習的方式可以更簡單。比如給孩子讀繪本的時候扛施，我會時不時地停下來鸿捧，問問女兒她還記得的剛剛閱讀過的哪些內容，「小紅帽去了誰家疙渣？」「在外婆的房子里匙奴，發(fā)生了什么事？」……這就是讓她學著提取信息妄荔。

在新舊信息之間建立聯(lián)系

剛才我們說到泼菌，確實有些信息比較難以提取。想要信息變得容易提取啦租，還有一個竅門是在新信息跟已有的信息之間建立聯(lián)系哗伯。

這個聯(lián)系，有時候是和過去的相關知識經驗的聯(lián)結刷钢。比如我女兒看過《身體的奧秘》那本科普書笋颤，她知道人的手5個手指頭的相關知識乳附，什么長短不一内地，什么大拇指可以和其他4個手指形成抓握等等。前不久我?guī)ゲ┪镳^赋除，當她看見了各種動物的肢體的骨骼標本阱缓，她一下子就意識到了不同動物其實有相同之處：和人的手一樣，魚的瘠举农，鳥的翅膀荆针，青蛙的爪子，其實都是類似的骨架結構颁糟。這樣她對動物的手的概念就記得更深刻了航背。不同的手的知識就建立了聯(lián)系。

所以棱貌，我們經常要鼓勵孩子把新的知識和舊的知識建立聯(lián)系玖媚，這樣他們記得更牢更好。

工作記憶策略

前面三個策略是從記憶的編碼婚脱、儲存今魔、提取的角度來提出的勺像，我們還講了，工作記憶是一個特別重要的成分错森，所以我這里還有兩個跟工作記憶有關的策略吟宦，可以彌補孩子工作記憶的容量限制。

分類涩维、組織策略

一個是分類殃姓、組織信息的策略。由于孩子工作記憶容量比較小瓦阐，一次記憶最好不要超過4個信息組塊辰狡，甚至更少，我們只能盡量壓縮信息垄分。怎么做呢宛篇？利用分類、組織策略薄湿，可以把幾種相似的信息放到一起叫倍，形成一個組塊，這就大大節(jié)省了記憶空間豺瘤。

Comparison

每次碰到新信息的時候吆倦，你可以將雜亂的信息切分為更有意義的組塊。

比如我要求你在3秒鐘之內快速記憶一些英文字母坐求，USM BAP HDC CTV蚕泽，這里面有12個亂序的英文字幕，超出了我們工作記憶的容量桥嗤。那么须妻，怎么能記住這些信息呢？很簡單泛领，把大串字母轉換成更有意義的組塊荒吏，這個例子中，可以換個分類方式渊鞋，把這些字母重新按照縮寫分組绰更，分成US美國、MBA工商管理碩士锡宋、PHD博士儡湾、CCTV中央電視臺，這就把12個字母變?yōu)?個組塊了执俩。你只需要想象一個在美國讀工商管理的博士上了中央電視臺徐钠，可能不到3秒鐘你就記住了。

我要叨叨一下奠滑，能夠成功分組的前提是我們積累了大量相關的知識丹皱，我要知道美國的縮寫是US妒穴，工商管理碩士的縮寫是MBA等等。

這些先驗知識摊崭，俗稱經驗讼油，能更容易地幫我們找到信息之間的連接和分組。因此呢簸，知識積累得越多矮台，特別是有體系的知識越多，形成新的記憶就更容易根时，記得也更牢瘦赫。其實，很多專家很會給信息找連接和分組蛤迎，這也是為什么專業(yè)學者攝入新的信息比較快的原因确虱。

你可能會問了，小孩子的經驗不夠替裆，他們怎么學得會呢校辩？研究發(fā)現(xiàn)啊，就算是小孩子辆童，當他們需要記憶的時候宜咒，也會無意識地使用分類組織策略。研究人員發(fā)現(xiàn)把鉴，當一群孩子玩尋寶游戲的時候故黑，如果適當?shù)慕o孩子們一些跟寶物相關的線索，孩子們可以把對應的線索和目標聯(lián)系在一起庭砍，就更容易回憶起不同的藏寶地點场晶。也就是說，小孩子可以理解兩個高度相關的線索逗威，如果你幫孩子把同類信息分組峰搪，能夠給他們提供回憶線索岔冀。

列任務清單

說完分組策略凯旭，那么，遇到實在無法壓縮信息的情況使套，該怎么辦呢罐呼？

比如你要給孩子說一些安排、指令——早上去幼兒園之前侦高，他需要整理好衣服嫉柴，穿好鞋子，帶上鑰匙奉呛，帶上水壺计螺，背好書包在門口等你夯尽。這種情況，孩子要做的事情很細碎而且超過了四種登馒，你就要當孩子的任務管理器匙握，教他列任務清單。

CheckList

孩子處理多線程任務的能力不足陈轿，列清單有幾個好處：

首先圈纺，一張清單擺在眼前，孩子不會忘記下一個步驟是什么麦射。其次蛾娶，任務清單的思路很清晰，孩子能從中學會如何協(xié)調各步驟潜秋，最后解決問題蛔琅。并且，完成清單也讓孩子心中有譜峻呛，面對大量信息不會那么焦慮了揍愁。

這些清單，小到每天上學前要準備的物品清單杀饵、大到數(shù)學題的解題思路莽囤，你都可以花時間，跟孩子一起把詳細步驟討論出來切距。比如朽缎，這一步該做什么下一步該做什么，為什么要這么做谜悟，怎么做是最好的话肖。

我們還可以借助一些圖表工具，幫孩子養(yǎng)成抓關鍵信息的習慣葡幸。比如我們常說的思維導圖最筒，其中的氣泡圖能幫助孩子迅速抓住事物的重要特性，流程圖和因果圖蔚叨，能幫孩子抓住事件發(fā)展過程的關鍵點床蜘、前因后果。

這些圖在視覺上看起來都很簡單蔑水，關鍵是要從小用邢锯，經常用，讓孩子養(yǎng)成這樣的思維習慣搀别，遇到問題時丹擎，馬上能在腦海里調用這樣的工具幫他抓關鍵信息。在美國，很多幼兒園在孩子還不會寫字的時候蒂培，就鼓勵他們用涂鴉的方式畫流程圖來抓繪本故事的關鍵點再愈。

我同事教他孩子背一篇文章，就是讓孩子讀幾遍之后护戳，跟他一起將內容畫成一幅畫践磅，孩子看著圖片線索，能順利將文章背下來灸异。所以你看府适，任務清單不僅可以是羅列文字，還可以做成思維導圖肺樟，更可以畫成圖畫檐春，它是很靈活的。

睡眠：每個人天生就會用的策略

最后送你一個彩蛋么伯，我要告訴你有一個策略是我們所有人天生就會用的疟暖。你有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：我們在睡前背過的古詩或是英文單詞，第二天早上起來田柔，會記得特別清楚俐巴。

怎么回事呢？這是因為睡眠能幫助我們鞏固記憶硬爆。

Sleeping

科學家發(fā)現(xiàn)欣舵，腦細胞在學習時會變得很活躍，并會把學習內容轉化為長時記憶缀磕。晚上睡覺時缘圈，這些白天學習時活躍的腦細胞會按相同的活動模式在大腦中「重新活躍」一遍。而且袜蚕，睡眠時這些腦細胞越活躍糟把，我們對這些知識的記憶就越牢固。

所以說牲剃，充足的睡眠是良好記憶的保證遣疯，我們要讓孩子在充分休息好的狀態(tài)下學習。在睡前復習一遍當天學到的東西凿傅，也能幫助他更好地記憶缠犀。

結尾：記憶沒有捷徑

大家注意咯，今天說的這幾種策略不是單獨使用狭归，而是在實踐中夭坪，多種策略一起使用。研究發(fā)現(xiàn)过椎，會同時使用更多記憶策略的孩子，記憶力就會更好戏仓。如果你發(fā)現(xiàn)你家孩子還沒開始有意識地使用這些記憶策略疚宇，你可以按照我給你的方法亡鼠，鼓勵孩子練習起來。

學習從來都沒有捷徑敷待〖浜總結一下，想要更高效地記憶榜揖，就先腳踏實地勾哩，積累更多的知識；要牢記知識举哟，有時候重復是必要的思劳，而有意識地主動去提取記憶，甚至用小測驗的方法去提取妨猩，是非常有效的記憶方法潜叛；還有，準備一本備忘錄或清單壶硅；孩子的機械記憶能力強威兜，但是我們還是要多花時間讓他們理解消化知識；另外庐椒，保證睡眠和心情椒舵，有效地利用睡前時間。這些聽起來的比較笨的方法约谈，是真正符合大腦記憶規(guī)律的逮栅，它們才能真正讓知識化為己有