想和我一起成長(zhǎng)涤姊，歡迎關(guān)注我，我們一起改變景东！
小美前天一籌莫展地說(shuō)砂轻，“我好忙啊，每天忙不完的事斤吐，晚上回想搔涝，卻不知一天時(shí)間，自己做了啥和措∽剩”。
生活中派阱，太多人都是如此诬留。
早上到公司，一大堆工作撲面而來(lái)贫母；晚上活沒(méi)干完文兑，加班一會(huì)兒；回到家太累腺劣，不想看書(shū)绿贞，不想和家人交流，看看電視和手機(jī)橘原，就拖到了11點(diǎn)籍铁。
好不容易到了周末涡上，晚上玩到凌晨，次日睡到12點(diǎn)拒名，兩天假期一閃而過(guò)吩愧。
這樣的生活，既疲憊又倦怠增显，工作沒(méi)有積極性雁佳，得不到成就感，生活沒(méi)有新鮮感甸怕，性格變得暴躁易怒甘穿，家庭關(guān)系也受到牽連。
可為什么那些精英大神們梢杭，每天雞血滿滿温兼，毫不疲倦地處理無(wú)數(shù)工作？他們明明壓力更大武契，任務(wù)更重募判，事情更多啊咒唆！
還記得王健林的行程安排嗎届垫？
24小時(shí)，兩個(gè)國(guó)家全释，三個(gè)城市装处，6000公里的行程，簽約500億合同...
這是不平凡的一天浸船，卻是他極為普通的一天妄迁。
60多歲的王健林尚且如此，我們還有什么理由李命，在荒廢中讓寶貴的時(shí)間付諸東流登淘？
有朋友說(shuō)，我都那么忙了封字，哪有時(shí)間思考這些黔州？
是的，你如果拿不出時(shí)間思考如何改變阔籽，就必然沉浸在死循環(huán)中流妻，無(wú)法自拔。
想要完全掌控時(shí)間笆制，有條不紊地生活绅这，高效地工作，將有限的時(shí)間利用到極致项贺，《為什么精英都是時(shí)間控》這本書(shū)中提到的這三個(gè)點(diǎn)君躺，你一定要明白！
1
在黃金時(shí)間开缎，做黃金事棕叫。
一天中，有幾個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)做事效率最高奕删，很多人卻用來(lái)刷新聞俺泣，處理雜事，黃金時(shí)間應(yīng)該用于處理專注性工作完残。
什么是專注性工作伏钠？
即理論性強(qiáng)，需要高度專注的精力投入谨设，才能完成的工作熟掂，比如寫(xiě)作，學(xué)習(xí)英語(yǔ)扎拣。
黃金時(shí)間有哪些赴肚？
a.起床后2-3小時(shí)。人在起床后的2-3小時(shí)最清醒二蓝，早上30分鐘誉券，相當(dāng)于晚上2個(gè)小時(shí)。
b.休息后刊愚。人在困倦時(shí)踊跟，生物周期處于波谷，清醒度低鸥诽，幾分鐘的小睡商玫，會(huì)使人恢復(fù)清醒。
c.下班前衙传。
d.工作日截止前一天决帖。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)下班前和截止時(shí)間前，我們做事效率會(huì)提高蓖捶？這2個(gè)時(shí)間點(diǎn)地回，也屬于黃金時(shí)間點(diǎn)。
c.睡前15分鐘俊鱼。這是記憶的黃金時(shí)間刻像，如果想深刻記住什么，睡前記一遍效果會(huì)特別好并闲。
如果利用好這些黃金時(shí)間细睡，處理高專注性工作，那么你的大腦機(jī)能將會(huì)得到最好的發(fā)揮帝火，專注力也會(huì)提升溜徙，你的時(shí)間將會(huì)增加2倍湃缎。
2
如何提高工作效率，改變拖沓蠢壹？
to do清單：每天早上到辦公室嗓违，先做好今日待辦清單，并按重要緊急的順序排序图贸，前面3項(xiàng)蹂季，就是今天的工作重點(diǎn)。
a.
15.45.90法則
人腦不能時(shí)時(shí)保持高度集中疏日，專注力會(huì)隨長(zhǎng)時(shí)間的工作而下降偿洁，而專注力深度的持續(xù)時(shí)間，是有規(guī)律可尋的沟优。如果跟隨大腦的規(guī)律涕滋，張弛有度地工作，就能達(dá)到最高的工作效率净神，改變一向拖沓何吝，緩慢的工作習(xí)慣。
大腦每專注15分鐘鹃唯，專注力便會(huì)下降爱榕，需要做其它事，轉(zhuǎn)移2分鐘注意力坡慌，再繼續(xù)工作黔酥。
每45分鐘，需要10分鐘的休息時(shí)間洪橘，可以去廁所跪者，去茶水間，讓身心得到放松熄求。
如果有像寫(xiě)作這類(lèi)渣玲，需要超過(guò)90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間專注投入，最好放在中午12點(diǎn)之前完成弟晚，因?yàn)樯衔绱竽X不易倦怠忘衍，更容易產(chǎn)出高效的作品。
但不宜超過(guò)90分鐘卿城，中途也需要短暫的休息時(shí)間活動(dòng)筋骨枚钓，放松緊繃的大腦與久坐后僵硬的身體。
b.
午后重啟
血清素是一種控制我們清醒和睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)瑟押，當(dāng)中午困倦時(shí)搀捷，腦中的血清素很低，但陽(yáng)光多望、運(yùn)動(dòng)嫩舟、細(xì)嚼慢咽有助于血清素分泌氢烘，讓人保持清醒，因此外出吃飯是一個(gè)很好的保持清醒的方式家厌。
同時(shí)威始，去陌生餐館吃飯，有利于刺激大腦海馬體像街，海馬體越活躍，記憶力越強(qiáng)晋渺，學(xué)習(xí)镰绎、工作的效率更高。
飯后再休息20分鐘木西，活動(dòng)10分鐘畴栖，這樣不僅會(huì)恢復(fù)大腦機(jī)能，也會(huì)預(yù)防各種疾病八千。
c.
排除雜念
物：干凈整潔吗讶。據(jù)研究顯示，辦公桌越整潔的人恋捆，工作效率越高照皆，這類(lèi)人會(huì)將整潔的狀態(tài)帶入自己的工作，比如分門(mén)別類(lèi)沸停，一目了然的電腦文件夾膜毁。試問(wèn)，現(xiàn)在讓你30秒內(nèi)打開(kāi)指定文件愤钾，你能做到嗎瘟滨？
思想：記錄思想。當(dāng)我們做一件事時(shí)能颁，大腦總會(huì)偶爾冒個(gè)泡杂瘸，這個(gè)事還沒(méi)做，那個(gè)事也要弄伙菊，我們一邊做手頭的事败玉，一邊還惦記著其它，這會(huì)影響我們的專注力占业。每當(dāng)出現(xiàn)泡泡時(shí)绒怨，就立馬記錄在便簽上，做完手頭的事情谦疾，再去一件一件解決南蹂。
人與通信：每一次的專注，我們總身不由己被打斷念恍，比如手機(jī)六剥、電腦彈窗晚顷、同事問(wèn)話、上級(jí)安排等疗疟，而每一次打斷都需要至少15分鐘的時(shí)間才能恢復(fù)到專注的狀態(tài)该默。
遇到這樣的情況，可以先把手機(jī)調(diào)為靜音策彤，每15分鐘休息時(shí)栓袖，就可以查看回復(fù)。如果有額外的事情店诗，就用紙筆寫(xiě)在便簽上裹刮，寫(xiě)下待辦二字，盡量減少自己的狀態(tài)被打斷庞瘸。
時(shí)間限制：為工作任務(wù)設(shè)定時(shí)間限制捧弃，會(huì)讓我們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)，注意力高度集中擦囊，工作效率也隨之提高违霞。
3
如何為自己創(chuàng)造時(shí)間？
a.
asap（as soon as possible）：提前行動(dòng)瞬场，嚴(yán)格守時(shí)买鸽，不讓人等。這樣既能給自己預(yù)留出時(shí)間贯被，也能給別人留下好印象癞谒。
b.
趁現(xiàn)在：
能立即做決定的事，30秒內(nèi)決斷刃榨，需要思考的弹砚，2分鐘決斷，暫時(shí)無(wú)法決斷的枢希，記載在便簽上“未決”桌吃，凡是“**時(shí)間為止”的工作，把為止時(shí)間提前苞轿，需要預(yù)約的人和事茅诱，不拖延，立即預(yù)約搬卒。
c.
同時(shí)做兩件事就是創(chuàng)造時(shí)間瑟俭？NO！
簡(jiǎn)單的事契邀，可以并行摆寄，例如坐地鐵看書(shū)或聽(tīng)音頻，散步、淋浴時(shí)思考等微饥，但較難的事需要十分專注逗扒，做事效率才會(huì)更高。
4
根據(jù)腦科學(xué)理論欠橘，在頭腦機(jī)能最高的黃金時(shí)間段矩肩，做最適合的工作，可以將工作效率提高到原來(lái)的兩倍以上肃续，但能將大腦的黃金時(shí)間合理利用的人少之又少黍檩，很大一部分人，都被淪為時(shí)間的奴隸始锚，每天渾渾噩噩建炫，卻不知自己的時(shí)間去了哪里，做了什么疼蛾。
真正厲害的人，都是時(shí)間管理的高手艺配，他們忙碌卻充實(shí)察郁，他們?nèi)蝿?wù)繁重卻能泰然處之，就像文首的王健林转唉。
學(xué)會(huì)在什么樣的時(shí)間段做什么樣的工作皮钠，我們就可以改變一貫的拖沓與低效，達(dá)到更高的效率赠法，將有限的時(shí)間利用到極致麦轰，為自己創(chuàng)造更多時(shí)間，用于自己的興趣愛(ài)好砖织、學(xué)習(xí)款侵，娛樂(lè)，從而為自己創(chuàng)造更多的可能侧纯。
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