⊙ 生活鏡頭
田茜是一名中學(xué)學(xué)生孝凌，一直以做事效率高自詡方咆，的確，她的做事速度是非丑凹埽快的瓣赂。比如說(shuō)，老師布置了作業(yè), 她能爭(zhēng)分奪秒馬上行動(dòng),? 可能別的同學(xué)還沒有將書本打開辜窑，她已經(jīng)完成了好幾題钩述。
有時(shí)候，田茜會(huì)一邊吃飯穆碎，一邊做作業(yè)牙勘。雖然媽媽提醒她不可以這樣, 但田茜是個(gè)急性子, 既然有作業(yè)，那就完成再說(shuō)所禀。
但是方面，做事麻利的田茜也經(jīng)常出差錯(cuò),? 點(diǎn)錯(cuò)小數(shù)點(diǎn)或者單詞少寫一個(gè)字母是常有的事情,? 為此,考試也沒少吃虧……
高楠也是個(gè)急性子。大家一聽到飛快的腳步聲,就知道是高楠來(lái)了, 果然, 他一進(jìn)教室就興奮地和大家打招呼色徘。
高楠的學(xué)習(xí)能力大家都是肯定的,? 在其他事情上高楠也愛爭(zhēng)第一恭金。
大家一起出去春游爬山,高楠非要走到最前面,? 平時(shí)開玩笑,高楠也要占上風(fēng),? 有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與同學(xué)發(fā)生沖撞。為此,他的人緣在同學(xué)中間真是不敢恭維褂策。
心理點(diǎn)評(píng):? 急性子常常是A型性格
田茜和高楠横腿，都屬于A型性格颓屑。所謂的A型性，并不是指血型耿焊，而是指一種行為特征及性格特點(diǎn)揪惦。
A型性格最早由美國(guó)學(xué)者弗里德曼和羅斯曼兩人提出，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)十幾年的研究,兩位學(xué)者發(fā)現(xiàn),A型性格的人罗侯，容易處于緊張和應(yīng)激的狀態(tài)器腋。
而這種狀態(tài)持久或頻頻出現(xiàn)，會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制而引起一系列變化钩杰，長(zhǎng)此以往纫塌，會(huì)對(duì)身體造成影響。
除了對(duì)身體的影響讲弄，心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),A型性格的人措左，因?yàn)樽非笸昝溃愿菀紫萑虢箲]和抑郁垂睬，而很多患有強(qiáng)迫癥的人媳荒，都屬于A型性格。
另外驹饺，A型性格的人钳枕，由于過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝、看重競(jìng)爭(zhēng)赏壹，因此與他們相處的人易有壓力感鱼炒，進(jìn)而對(duì)A型性格者敬而遠(yuǎn)之。再加上他們的脾氣相對(duì)火爆,? 這使得他們?cè)谌穗H關(guān)系上通常不是很融洽蝌借。
學(xué)者弗里德曼和羅斯曼對(duì)A型性格總結(jié)了六種特征
具有強(qiáng)烈而持久的目標(biāo)感
熱衷于競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)
特別希望得到別人的承認(rèn)并超越自己
不斷制訂或接受具有最后期限的任務(wù)
習(xí)慣風(fēng)風(fēng)火火地完成各種活動(dòng);
在心理和生理上都過(guò)分敏感
心理支招: “A型一族” 的 “慢活操”
同一時(shí)間只做一件事：雖然一心多用可以提高做事的速度昔瞧，但卻剝奪了做事的體驗(yàn)。
養(yǎng)成同一時(shí)間只做一件事的習(xí)慣菩佑，你會(huì)發(fā)現(xiàn),你對(duì)事物的興趣增加了自晰，隨之而來(lái)的快樂(lè)也增加了。
放慢速度：吃飯時(shí)稍坯，不再狼吞虎咽酬荞，而是細(xì)嚼慢咽，邊聽舒緩的音樂(lè)邊進(jìn)食是放慢吃飯速度的好方法瞧哟。說(shuō)話時(shí)混巧，不再提高嗓門，嗓門常常和說(shuō)話的頻率成正比勤揩。
調(diào)整說(shuō)話的表情咧党，學(xué)會(huì)傾聽對(duì)方，不知不覺中陨亡，自己的說(shuō)話速度就慢下來(lái)了傍衡。
平時(shí)走路深员，也不一定總是健步如飛，而是做到四平八穩(wěn)蛙埂，多留意路邊的風(fēng)景辨液，多感受自己的肌肉反應(yīng)當(dāng) “慢” 的生活習(xí)慣建立起來(lái)時(shí)，整個(gè)生活的節(jié)奏,也會(huì)不知不覺地放慢箱残。
從心安靜：選擇一種自由的、輕松的坐姿止吁，讓身體慢慢放松下來(lái)調(diào)整好呼吸被辑。
深深地吸氣,吐氣,同時(shí)唱誦或者念出這個(gè)語(yǔ)音，讓 “O” 自然地從心底發(fā)出敬惦，然后慢慢轉(zhuǎn)到 “M” 音上盼理，讓這個(gè)聲音延長(zhǎng)并通過(guò)整個(gè)身體和頭部，讓身心完全地放松俄删。
剛剛開始時(shí)可做5分鐘 “OM” 語(yǔ)音冥想宏怔，以后逐漸增加到10分鐘、20分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間畴椰。每天做這樣的練習(xí),可以讓內(nèi)心緊繃的弦松下來(lái),更從容地面對(duì)生活臊诊。
為生活融入慢元素：多聽節(jié)奏舒緩的歌曲。每個(gè)月斜脂，給自己一次與自然接近的機(jī)會(huì)抓艳，用心感受陽(yáng)光、清風(fēng)帚戳，用心觀察一草一木玷或，仰望藍(lán)天，看云卷云舒……
美麗的大自然片任，會(huì)將心中的浮躁偏友、急切全部拂去。
每天不再急匆匆地起床对供，而是在床上做上一個(gè)舒緩的儀式位他，比如，松松緊繃的肌肉和肩膀犁钟，慢慢地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭棱诱、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸,深深地吸一口氣再起身，這個(gè)舒緩的儀式涝动，會(huì)提醒你在一天里放慢腳步迈勋。
還可以每個(gè)月拿出一天來(lái)當(dāng)成自己的 “慢活日”，在這一天里醋粟，做任何事情靡菇，都要求 “慢”, 晚上臨睡前重归，總結(jié)這一天的體驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)厦凤，很多被你忽略了的新鮮事物和樂(lè)趣鼻吮，在這一天里卻被感覺到了〗瞎模可見, 慢會(huì)讓心靈變得更加富足椎木。
心靈提示: 練習(xí) “慢活操” 需要摒棄的思維誤區(qū)
誤區(qū)一：“慢活” 就是磨蹭
磨蹭是動(dòng)作上的拖延、遲緩博烂，是心不在焉香椎，是逃避，是拒絕 ;? 慢活禽篱，則是一種對(duì)所從事的事物的投入畜伐、品味，是發(fā)自內(nèi)心的從容和享受躺率。二者有本質(zhì)的區(qū)別
誤區(qū)二：“慢活” 就是沒有進(jìn)取
不可否認(rèn),“A型一族” 通常有著很強(qiáng)烈的成功動(dòng)機(jī)玛界，但是心理學(xué)的研究卻表明，成功動(dòng)機(jī)太強(qiáng)或太弱悼吱，均不利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)慎框。
而 “慢活”, 不但能讓我們擁有恰當(dāng)?shù)某晒?dòng)機(jī)，同時(shí)更能讓我們接通與內(nèi)心的聯(lián)系明白我們真正想要的是什么舆绎，讓我們的選擇由心而發(fā)鲤脏，從而避免后悔、空虛吕朵、盲從等狀態(tài)的出現(xiàn)猎醇。
