2021年的一月檀何，經(jīng)歷了最寒冷的冬天蝇裤，一月下旬更年期癥狀又反復(fù)，心臟不舒服频鉴，出汗栓辜，反復(fù)近十天。
一垛孔、日常
1:做了30天精美早餐藕甩。
2:記錄晚餐20天。
3:微信記錄生活29天
4:每天敲膽經(jīng)周荐，推肝經(jīng)狭莱。
5:每天王漿花粉蜜一匙僵娃。
6每天:黑芝麻粉一匙。
7:每天做腹部按摩操一兩遍腋妙。
8:每天3-5個(gè)棗默怨，一個(gè)蘋果。一個(gè)獼猴桃骤素。
9:每天吃黑豆1把匙睹，核桃兩個(gè)。
10:每天按揉腋窩100次济竹，檀中穴100次痕檬。
11:每天中午午睡1小時(shí)。
12:每晚熱水泡腳送浊，按摩腳 梦谜。
13:每天按摩頭皮100-200次『贝或者梳頭發(fā)300次改淑。
14:每天參加智能廚21天打卡，完成一個(gè)21天浴讯。
二、讀書寫字娛樂
1:寫新浪博客20篇
2:讀書2本,《流金歲月》《煙花那么涼》
3:看電視劇4部蔼啦，《流金歲月》《有翡》《假日暖洋洋》《上陽賦》
4：綜藝每周看《乘風(fēng)破浪的姐姐2》《追光吧哥哥》
三：運(yùn)動(dòng)健身游玩
1:走路234161步榆纽，平均每日7553步，單日最多10971步捏肢。單日一萬步以上5天奈籽。
2:每天腰腹鍛煉10分鐘。
3：遇見放寒假鸵赫，每天自由鍛煉20分鐘衣屏。
4:每日八段錦2次。25分鐘辩棒。
5:每天雙手扔沙包500下狼忱。鍛煉眼睛和頸椎
6：學(xué)習(xí)五禽戲，每天一遍一睁。
四：身體狀況及保養(yǎng)
1：每周喝一兩次雞湯钻弄。
2：每周煲銀耳湯或者銀耳粥兩三次。
3：每周姜水洗頭發(fā)1次者吁，淘米水洗頭發(fā)1次
4窘俺、每天早上咀嚼服三四片西洋參，每天吃鈣片一片复凳。
五：居家生活
1:包餃子3次-蕎面酸菜餃子2次瘤泪。韭菜雞蛋餡餃子1次灶泵。烙餡餅一次。
2:蒸豆沙包一次对途。
3: 每周烤一次黑豆和核桃赦邻。
4：洗洗各屋窗簾，各種蓋布掀宋。
5：收拾冰箱深纲。
6:每日記賬，月底結(jié)帳劲妙。
六：工作學(xué)習(xí)
1:公眾號(hào)每周更新2篇文章湃鹊。
2:寫工作簡報(bào)1篇。
3：每天抄寫朗誦道德經(jīng)一篇镣奋。
4币呵、申報(bào)國土資源綠色空間專家?guī)鞂＜摇?/p>
