一汇恤，胎兒迅速發(fā)育成長起來所需要的營養(yǎng)。最重要的礦物質(zhì)是拔恰，鐵因谎，鈣，鋅，鎂，硒呐籽，碘。含鐵豐富又易于吸收的高鐵食物是使鹅，動物肝和血，還有谷物昌抠，海產(chǎn)品患朱，芝麻醬，紅棗泥和菌類等炊苫。
足夠的必需氨基酸供應(yīng)主要由蛋白質(zhì)提供裁厅，含必須氨基酸且能較多攝入的食物有，奶侨艾，蛋执虹，魚蝦，肉類和大豆等唠梨。
充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸袋励，含必須脂肪酸且能較多攝入的食物有植物油，肉類，奶蛋茬故，魚蝦等盖灸。
豐富的維生素供給，含豐富維生素且可較多攝入的食物有蔬菜磺芭，水果赁炎，谷物，海產(chǎn)品等钾腺。
二徙垫，骨骼和牙齒的生長發(fā)育所需營養(yǎng)。
每天攝入足夠的鈣放棒，奶含鈣豐富且易于吸收姻报。
維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，充足的陽光照射和油脂食物间螟。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和日光浴可促進(jìn)鈣的吸收逗抑，孕婦要增加戶外活動時間，適宜孕婦的運(yùn)動有散步和游泳等寒亥。
三，需要存儲大量的營養(yǎng)荧关，以便出生后使用溉奕。
胎兒肝臟需要存儲足夠的鐵劑和糖原，已備出生后應(yīng)急和使用忍啤，孕后期要攝入足夠的鐵劑加勤，除攝入含鐵食物外，還要額外補(bǔ)充鐵劑同波，不要忽視谷物的攝入鳄梅，以提供足夠的熱量。
媽媽需要儲存足夠的營養(yǎng)未檩，為了有充足的乳汁哺乳寶寶戴尸。
媽媽需要儲存能量順利完成分娩。
媽媽需要全面的營養(yǎng)支持冤狡，擁有健康的體魄孙蒙，擔(dān)負(fù)起養(yǎng)育寶寶的重任。
