第十一周復盤2019-05-05

圖片發(fā)自簡書App

每嚴于律己该抒，自律顶燕，重塑自己

第二階段6.20早起，5天?

英語每日一詞愉适，5天?

極光單詞20個癣漆，5天?

閱讀一小時,5天?

練字，5天?

英語流利說打卡惠爽，5天?

心理學導論婚肆，第五到九章，?

鍛煉身體半個小時较性，俯臥撐每天20個，5天?

TED演講

【什么是馬斯洛需求理論责循？】

也被稱為攀操，“馬斯洛需求金字塔”，是心理學史上最具有影響力觀點之一歹垫，它將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為：生理需求颠放、安全需求、社交需求碰凶、尊重需求和自我實現(xiàn)的需求鹿驼。了解了它谴麦，你會明白自己在追求什么伸头。

生理需求?

安全需求

歸屬感和愛的需要

尊重需要

自我實現(xiàn)的需要

TED演講：人們對抑郁癥的6個錯誤認知 ?

抑郁癥總是被大眾所誤解恤磷，最常見的一種就是人們認為抑郁只是心理狀態(tài)不太好的表現(xiàn)。但試想下扫步，一種有專門對癥治療藥物的疾病怎么可能只是普通的疲憊或悲傷呢？它的發(fā)病概率之高超乎大眾的想象闯袒，只有對它更加了解游岳，我們才能知道該如何正確面對。

TED演講：避免中年危機喷户，二十幾歲時做這三件事?

積累成長的資本

利用弱聯(lián)系

挑選新的家人

【TED：站在狗的角度“訓狗”】

狗被如此虐待 —— 原因是在于他們的天生的行為習慣就是永遠會回頭來道歉访锻。比如：“哦，抱歉你還得打我河哑，真的很抱歉龟虎，這是我的錯∏沧埽” ——僅僅是因為它違反了它根本就不知道的規(guī)矩。訓狗師Ian Dunbar指出曼月，我們訓狗的行為過于粗暴，我們需要用狗狗接受的方式來訓練它

與寵物垂券，比如羡滑，每隔5分鐘你問自己算芯，他們表現(xiàn)良好還是壞？如果它們表現(xiàn)的好职祷，聽話獎勵食物届囚。

與人（夫妻）溝通你要做的就是觀察他們的行為，比如泥耀，經(jīng)常問自己蛔添，他們表現(xiàn)良好還是壞？如果他們表現(xiàn)的好迎瞧，你就對他們說“：你做的非常好夸溶，謝謝！物質獎勵夹攒。

【TED演講：早睡早起的人生到底有多精彩蜘醋？】

誰都知道早睡早起的好處非常多，可就是難以堅持咏尝⊙褂铮可如果有人陪你一起呢？即使是小習慣也需要堅持编检，日后可能會影響你的一生胎食。

早睡早起

21天養(yǎng)成好習慣

1.一路找到支持，找到這些人更好允懂，會推動你前進

2.讓人們看到早起的照片和讓別人知道

3.不會缺少睡眠厕怜，早睡早起6個小時

4.擺脫阻礙你的東西蕾总，這點很重要粥航，消除阻礙你的事情，這會使你更容易達到你的終極目標生百。

5.如果你想睡好覺递雀，健康生活很重要。鍛煉身體

6.不要打瞌睡蚀浆，越打越困

7.睡覺只需要6個至7個小時缀程，起床第一件事洗臉

8.這樣做你會有更多工作時間搜吧。

9.早起能更高效的處理事情，回復信件

10.可以有更多的時間去健身房杨凑。

11.新的世界觀

12.培養(yǎng)自己意志

一個小的滤奈，但與眾不同的行動，如凌晨4.30起床這個計劃撩满，產(chǎn)生了一個很大的效果蜒程，讓人開始思考和討論了他們自己的時間安排，已經(jīng)如何提高效率鹦牛。只要你愿意努力搞糕，就像蝴蝶效應勇吊，一個階段的微小變化曼追，可能會導致后期的巨大差異，你今天做的任何小事都會影響未來的大事汉规，對你和其他人都是這樣礼殊，如果你做了很多你認為可以改變你生活的小事，這種事情就更容易發(fā)生针史。

超越自然晶伦，用不同的方式思考：你每天所做的每一件小事，都可能引向未來的一件大事啄枕，一件令人驚訝的事婚陪。

目標（230天）：

A:早起300天，（分6階段频祝，二階段6：20）

B：英語流利說打卡300天

C:? 英語研二65

D:學習TED演講視頻300個（分6階段泌参，二階段）

E:閱讀300本書，（分6階段常空，一階段）