最近六哥，Angie邪媳，弗蘭克老師和其他幾個大咖一起辦了一個課程：下班后賺錢100天捐顷。我這才意識到2017年只剩下100天了。
2017年所剩無幾了雨效。回首望去废赞，你會發(fā)現(xiàn)有很多事情已經(jīng)拖了很久都沒有做徽龟。拖延是人的本性，因為人們總是為自己尋找很多借口唉地，把希望寄予明天或者未來的日子据悔。
1. 你為什么會拖延
拖延的根源是根深蒂固的，無法輕易根除耘沼。因此极颓，為了要實實在在地斷絕拖延，你就必須把這些根深蒂固的拖延原因找出來群嗤，像除雜草一樣菠隆，把它們清理干凈。
拖延的根本的原因是你對自己的不了解狂秘。有時候覺得拖延的事情很容易辦到的骇径，然而，你高估了你的能力者春，或者你高估了你做事的順利性破衔。
拖延的另一個原因是拖延者與時間的糾葛。拖延者常常把時間看作一個需要制服和取勝的對手钱烟，這種對待時間的態(tài)度造成了更多的拖延晰筛。
拖延的人總是令主觀時間和客觀的鐘表時間處于沖突之中，很難對最后期限有一個合理的預(yù)期拴袭。拖延者對自己可以用多少時間做完一件事情沒有一個清晰的概念读第。并且，當(dāng)自己的時間感和別人不同稻扬，自己的主觀時間和別人的時間有沖突時卦方，會使得拖延變得更加嚴(yán)重。
再者泰佳，很多拖延者都是擔(dān)心別人來批判你盼砍，或者你對自己進行自我批判尘吗。你害怕自己的不足被別人發(fā)現(xiàn)，也害怕付出最大的努力依然做得不夠好浇坐，達不到既定的要求睬捶。這種擔(dān)心，是一種害怕失敗的心理近刘。拖延擒贸，就是應(yīng)付這種擔(dān)心的一個心理策略。
有些拖延者觉渴，是為了證明自己的能力介劫，表現(xiàn)自己的完美主義。為了證明你足夠優(yōu)秀案淋，你總是去做不可能做到的事情座韵，一方面想要去證明自己的能力，另一方面你覺得只要是自己認(rèn)定的目標(biāo)踢京，一定沒有問題誉碴。
有時候正是因為這種不現(xiàn)實的要求和無法實現(xiàn)的目標(biāo)，讓你變得不知所措瓣距，對自己開始失望黔帕，然后通過拖延，讓自己在從中找到安慰蹈丸。拖延者成黄，并不明白，在你經(jīng)常把事情弄得不可收拾時白华，怎么還可能被看成是完美主義呢慨默？
拖延和自控力是有很大關(guān)系的，當(dāng)自控的能力越來越薄弱的時候弧腥，拖延就會占了上風(fēng)厦取。自控力的削弱會造成拖延的產(chǎn)生，拖延也會讓自控力更加的薄弱管搪，如此往復(fù)虾攻，形成一個惡性循環(huán)。
2. 拖延造成的后果
拖延是可以喚起我們每個人不同記憶的一個詞更鲁。如果有拖延的問題霎箍，腦海中就不會一直很愉快。這些事情會時不常進到你的腦子里澡为，然后給自己一種復(fù)雜的感受漂坏。
在沒有人監(jiān)督的情況下，你很容易把事情放在一邊，會被自己的拖延整得筋疲力盡顶别，煩惱不堪谷徙。
拖延所引起的痛苦有時是內(nèi)在的，有時也會產(chǎn)生外在的后果驯绎。比如說完慧，你因為沒有及時償還信用卡賬單，造成了支付信用卡滯納金剩失。因為你沒有按時完成領(lǐng)導(dǎo)安排的任務(wù)屈尼，影響了整個公司的工作進程，被責(zé)問拴孤。
每一次的拖延你都會經(jīng)歷一連串的思緒和情感脾歧。每次開始一項新任務(wù)，你總是努力地想把它按時完成演熟，但是涨椒，又不自主地會走向拖延的怪圈。
對許多人來說绽媒，能力指的就是智力上的能力。如果你要追求完美免猾，想要做的每一件事情都能表現(xiàn)出你很有能力是辕，很有智慧。不管這種能力是如何被定義的猎提，它成了你自我價值感的決定因素获三。
如果這個成了你的自我價值感的唯一的決定因素，那么就會產(chǎn)生問題锨苏。你就會說自己表現(xiàn)得不好疙教，就是沒有能力。
這期間伞租，可能是因為沒有努力贞谓，有些事情你就沒有及時去做。然而你通過拖延來安慰自己葵诈，讓自己相信裸弦，你的能力大于你的表現(xiàn)。甚至你還潛在地認(rèn)為作喘，你的能力是不可估量的理疙。通過拖延，你永遠(yuǎn)不會逼著自己去面對你的能力限制在哪里泞坦。
有些人寧愿承受拖延帶來的痛苦和不好的結(jié)果窖贤，也不愿意承受努力之后依然沒有如愿以償。對你來說，得到他人的賞識赃梧，或自我的肯定滤蝠，比去面臨失敗容易承受。
拖延就是在緩和這種對失敗的恐懼感槽奕。你總是害怕自己不夠討人喜歡几睛，如果做的不好就沒有人愛你了，那么這樣一來粤攒，還不如拖著不做所森。
一件事情不停地拖下去，是一種逃避夯接，也是一種不安焕济，更是一種恐懼。在這種情緒下盔几，會產(chǎn)生焦慮晴弃，對自己不信任，責(zé)備逊拍，甚至是看不到任何希望上鞠，開始否定自己。
有時候盡量不去想拖延的事芯丧，仿佛這樣就可以忘記自己的不舒服芍阎，但是這種不舒服還是會被揭露出來。如果聽任它的發(fā)展缨恒，只會造成更加不好的結(jié)果谴咸。
3. 你怎樣克服拖延
拖延是頑疾，但不是不能克服骗露。首先摒棄你對拖延的厭惡岭佳，恐懼和羞恥感。你要接受“人人都會拖延萧锉，這很正成核妫”的觀點。
其次拖延是因為想得太多驹暑，做得太少玫恳，所以，克服拖延的第一步就是開始做优俘。不論你遇到的事情有多難辦京办，先行動10秒。
比如你說好的要上傳文件帆焕，但你一直沒有做惭婿。你可能覺得麻煩不恭，沒時間，沒人看财饥。但現(xiàn)在突然有人問起來换吧，你還是需要上傳。那么不如先花10秒钥星，把文件上傳到網(wǎng)盤沾瓦。
俗話說，“好事不出門谦炒，壞事傳千里”贯莺。心理學(xué)上有一個概念叫做“負(fù)面偏好”。指的是你通常對壞的事情關(guān)注更多宁改，印象最深缕探。一句壞話，要五句好話才能抵消还蹲。
這是因為在遠(yuǎn)古時代爹耗，我們的祖先茹毛飲血，生存環(huán)境惡劣谜喊，生存風(fēng)險很高潭兽。而且消極情緒容易讓人逃跑，規(guī)避風(fēng)險斗遏，有利于生存讼溺。
“趨利避害”是人的本能∽钜祝“避害”產(chǎn)生的動力比“趨利”產(chǎn)生的動力大得多。很多拖延的事情是因為要付出的代價還不夠大炫狱。而一旦代價足夠大時藻懒，你就會立刻行動。
這也是為什么人到了生病的時候视译，才會開始注重健康和養(yǎng)生嬉荆。所以，把拖延的事情的后果和代價先想一想酷含。
想換工作鄙早，先想象失業(yè)的慘狀。想辭職椅亚，先想象沒有收入的窘迫生活限番，讓自己有動力提升個人能力。
克服拖延還有一個方法就是把任務(wù)拆解呀舔。把一個大任務(wù)拆成若干小任務(wù)弥虐，然后從一個小任務(wù)開始做。做完后會有成就感。成就感可以推動你接著做下一個小任務(wù)霜瘪。
設(shè)定時間也是一個很好的防拖延方法珠插。限定時間會讓你加快工作速度。你可以根據(jù)一個任務(wù)颖对，設(shè)定30分鐘左右捻撑。在這30分鐘內(nèi)，專注于工作缤底，提高效率顾患。
在2017最后一季，整理出你的未盡事宜训堆，把它們都處理掉吧描验。讓我們一起成為“戰(zhàn)拖”一族，走向更美好的2018坑鱼。
